Lurc3

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

292

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 26

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.11.2015 (19:28)

Data rejestracji 15.09.2015 (22:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Cwiczenia na nogi a kolana witam, mam chore kolana nie moge ich obciązać a większość ćwiczeń na nogi tego wymaga, moge wykonywac wyprosty nóg na maszynie siedząc. czy są inne ćwiczenia na nogi które nie obciązają kolan ?	6	2015-11-22 18:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta witam jest to moja pierwsza dieta którą ułożyłem, co o niej sądzicie wyliczyłem ze moje zapotrzebowanie to : 3071 kcal 15% białka: 461 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1689 kcal = 422 g 30% tłuszczu: 921 kcal = 102 g waże 64.5 kg wzrost 183 cm	4	2015-09-29 17:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy taka dieta jest odpowiednia ? ma byc to dieta na mase, czy w dni w ktore nie cwicze jest posilki przed i po treningowe ? lat mam 15,waga 64.5 wzrost 183. /sfd/images/2015/9/29/d90cd360d2d041cc90eb4df737bb2331.jpg	9	2015-09-29 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki okołotreningowe witam mam pytanie czy w dni nie treningowe jest posilki okolotreningowe? czy w dni treningowe moge dowolnie zmieniac och godzine jedzenie ? co jezeli jem sniadanie o 8 a na silownie ide o 9 to czy jesc posilek przed treningowy a jesli nie to moge go	10	2015-09-30 07:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a szkoła witam do szkoly chodze na 8:00 do 15/16. wszkole jem objady mieso ,ziemniaki i surowka. czy w takim razie mozna ulozyc diete bez noszenia pudelek do szkoly ?	8	2015-09-16 14:56
Odżywki i suplementy	Czy jestem gotowy by zacząc suplementacje ? witam na siłowni cwicze od ok.6 miesięcy bez zadnych suplementow. mam 15 lat 184cm waga to 64.5kg. moja dieta jest normalna rano jakas jajecznica+platki owsian÷ lub musli. w szkole jem kanapki i objad, jakies mieso,ziemniaki i surowka, na kolacje	4	2015-09-15 22:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-01 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-01 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-01 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-01 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-10-01 20:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy taka dieta jest odpowiednia ?	2015-10-01 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy taka dieta jest odpowiednia ?	2015-10-01 11:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy taka dieta jest odpowiednia ?	2015-10-01 11:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy taka dieta jest odpowiednia ?	2015-09-30 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-30 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki okołotreningowe	2015-09-30 20:39
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki okołotreningowe	2015-09-30 20:07
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki okołotreningowe	2015-09-30 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-30 20:02
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki okołotreningowe	2015-09-30 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki okołotreningowe	2015-09-30 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-29 23:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta	2015-09-29 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a szkoła	2015-09-16 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a szkoła	2015-09-16 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	dieta a szkoła	2015-09-16 16:16
Odżywki i suplementy	Czy jestem gotowy by zacząc suplementacje ?	2015-09-16 07:37