| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Prosta, łatwa dieta na masę - do oceny i modyfikacji. To dla mnie ważne! Dzięki.
/sfd/images/2016/7/6/1967e29bb22f41b68cdb08ef3442cbfd.jpg
w kalkulatorze wyszło mi, że abym przytył przy umiarkowanym wysiłku potrzebuję:
3334 kcal
15% białka: 501 kcal = 126 g
55% węglowodanów: 1834 kcal = 459 g
30% tłuszczu: 1001
|
4 |
2016-07-05 23:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Zmiana treningu po dwóch miesiącach i problem z kolanami
cześć, ćwiczę sobie dwa miesiące, bywało lepiej i gorzej - jak to na początku. obeznałem się już z większością ćwiczeń, wypracowałem technikę i chociaż dalej macham małymi ciężarami, to pewniej się już czuję na siłowni.
wiele moich znajomych
|
1 |
2014-01-19 13:31
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Tania ławka z wyciągiem i modlitewnikiem dla początkującego
cześć, planuję kupno tego zestawu do domu. jak dla mnie cena jest idealna. obciążenie już posiadam, tak więc pozostała sama kwestia ławeczki/modlitewnika/wyciągu. zaczynam przygodę z siłownią, więc nie będę taskał dużych kilogramów. wygląd i
|
1 |
2013-09-16 20:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Siłownia, a problem z podciąganiem/pompkami
dzień dobry,
jestem całkowicie zielony w sprawach siłowni. chciał bym przymasować, wziąć się za porządny trening. chciałem zacząć od zwykłych pompek i podciągania, aby po jakimś czasie ruszyć na siłownię. niestety mam problem ze zrobieniem 2-3
|
2 |
2013-09-04 19:17
|
