LIfo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

474

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.07.2011 (12:12)

Data rejestracji 23.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening 2 x tydz Traktora czy coś innego? cwiczyłem 1,5 miesiąca planem fbw traktora 3 razy w tyg 1. przysiad 2. rdl (zmieniełem na skłony ze sztangą na barkach) 3.wyciskanie na plaskiej 4. wioslowanie w opadzie 5. wyciskanie w staniu (z klatki) 6. podciaganie na drazku	19	2011-05-10 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do poprawy moje dane: wiek 38 waga 70 wzrost 176 cel :masa - docelowo jakies 75 kg moje zapotrzebowanie: kalorie [kcal] 2905 białko [g] 140 tłuszcze [g] 105 weglowodany [g] 350 i posilek mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g płatki	4	2011-05-05 11:32
Trening dla zaawansowanych	PROGRAM NA MASE wiek 33 waga 71 wzrost 176 cel: wzrost masy do 75-77kg. staż: trenuję od miesięcy z 1 miesięczna przerwą. mogę trenować tylko 3 razy w tygodniu no wiec tak: poniedzialek: klata, biceps, przedramie sroda: barki, nogi piatek:	5	2007-08-24 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer na śniadanie??? czy gainer może być pierwszym posiłkiem rano?? w zasadzie w pracy nie mam możliwości brać gainera, dopiero po 16-17. ale w wtedy mniej więcej mam brać drugą porcję (w dni treningowe jest to po treningu). ewentualnie mogę jeść np lekkie śniadanie na	26	2007-05-09 12:00
Trening dla zaawansowanych	PROGRAM NA MASE DO OCENY wiek 33 waga 70 wzrost 176 cel: wzrost masy do 75-77kg. staż: trenuję od 3,5 miesiąca według planu weidera (jak trzeba to napisze dokładnie jakie ćwiczenia)generalnie pierwsze 3 miesiace to ćwiczenia ogólnorozwojowe. zaczynałem od ciężarów	9	2007-04-23 14:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening 2 x tydz Traktora czy coś innego?	2011-05-14 19:02
Trening dla początkujących	Trening 2 x tydz Traktora czy coś innego?	2011-05-14 14:58
Trening dla początkujących	Trening 2 x tydz Traktora czy coś innego?	2011-05-14 11:36
Trening dla początkujących	Trening 2 x tydz Traktora czy coś innego?	2011-05-13 21:34
Trening dla początkujących	Trening 2 x tydz Traktora czy coś innego?	2011-05-13 07:41
Trening dla początkujących	Trening 2 x tydz Traktora czy coś innego?	2011-05-11 08:58
Trening dla początkujących	Trening 2 x tydz Traktora czy coś innego?	2011-05-11 08:56
Trening dla początkujących	Trening 2 x tydz Traktora czy coś innego?	2011-05-10 18:10
Trening dla początkujących	Trening 2 x tydz Traktora czy coś innego?	2011-05-10 13:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do poprawy	2011-05-05 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - do poprawy	2011-05-05 12:57
Trening dla zaawansowanych	PROGRAM NA MASE	2007-08-25 10:53
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w przybraniu masy	2007-05-17 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer na śniadanie???	2007-05-12 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer na śniadanie???	2007-05-09 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer na śniadanie???	2007-05-09 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer na śniadanie???	2007-05-09 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Gainer na śniadanie???	2007-05-09 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	bialko w tunczyku	2007-05-09 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	bialko w tunczyku	2007-05-09 11:35
Trening dla zaawansowanych	PROGRAM NA MASE DO OCENY	2007-04-24 09:43
Trening dla zaawansowanych	PROGRAM NA MASE DO OCENY	2007-04-23 22:01