legend_159

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.11.2016 (23:48)

Data rejestracji 09.04.2016 (23:49)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan push pull 4 dni w tyg do oceny. witam, mam 17 lat, mój staż takiej normalnej siłowni gdzie zacząłem mieć przyrosty mięśni, zacząłem pilnować diety i się tym interesować wynosi 6 miesięcy. jestem zacząłem od września lekką mase od bf'u 15-17% i skończylem ją od 76kg do 82kg na	18	2016-04-10 11:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan Treningu 5x w tygodniu DO OCENY	2016-04-10 20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan push pull 4 dni w tyg do oceny.	2016-04-10 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan push pull 4 dni w tyg do oceny.	2016-04-10 13:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan push pull 4 dni w tyg do oceny.	2016-04-10 13:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan push pull 4 dni w tyg do oceny.	2016-04-10 13:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan push pull 4 dni w tyg do oceny.	2016-04-10 13:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan push pull 4 dni w tyg do oceny.	2016-04-10 13:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan push pull 4 dni w tyg do oceny.	2016-04-10 13:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan push pull 4 dni w tyg do oceny.	2016-04-10 12:38