Kuszo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

276

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.01.2012 (20:32)

Data rejestracji 11.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Proszę o pomoć w ułorzeniu planu. witam! chciałbym aby ktoś mi pomógł w ułożeniu planu treningowego 3 dniowego na masę. otóż mam 17lat ważę 65kg przy wzroście 176cm, staż 4 miesiące. dietę staram się utrzymywać, do jej uzupełnienia stosuję gain bolic 6000. od zeszłego tygodnia	10	2012-02-29 20:45
Trening dla początkujących	Duże spadki, czym to może być spowodowane ??? witam! chodzę na siłownię już 4 miesiąc, nie stosowałem żadnych suplementów (zamierzam za 2 tygodnie). dietę staram się stosować, odkąd chodzę na siłkę przytyłem 5kg (chyba dużo jak na ektomorfika). teraz ważę 65kg przy wzroście 176. piszę ponieważ	10	2012-02-13 20:09
Odżywki i suplementy	Sumplementy dla Ektomorfika witam! mam 17lat i ważę 60kg, od 3 miesięcy chodzę na siłownię, staram się nie opuszczać żadnego treningu, kiedyś ćwiczyłem w domu około trzy miesiące ale nie systematycznie. staram się też dobrze odżywiać. jak każdy ektomorfik mam problemy z	43	2012-01-09 20:49
Odżywki i suplementy	Kreatyna z Gainerm, jak brać? witam! kupiłem wczoraj kreatyne i gainera, od jutra planuję zacząć swój cykl. jednak niewiem jak to brać? dodam że mam ułożoną dietę i ja stosuje.	7	2011-02-27 19:19
Trening dla początkujących	Trening dla 16latka witam! mam 16lat, ważę 50kg przy wzroście 172cm. ćwiczę od 2 miesięcy na masę, nie biorę odżywek, po prostu staram się jeść więcej białek, po treningu jakiś tuńczyk, serek wiejski itp. bardzo się staram i efekty widać, jednak nie mam żadnego	20	2011-01-13 22:37
Trening dla początkujących	rzeźba witam! mam 14 lat 165cm wzrostu i ważę 48kg lubie pomachać ciężarkami i dzisiaj zmierzyłem sobie biceps patrze i mam 29cm a dokładnie 8dni temu miałem 28cm. chcę jeszcze trochę na masę poćwiczyć tak do 30cm i iść na rzeźbę. jaki trening był by	2	2009-11-08 22:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ułożenie Diety witam! chciałbym zacząć ćwiczyć na rzeźbe. i mam prośbe mógłby ktoś ułożyć dietę dla mnie naturalną?	4	2009-06-11 20:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Proszę o pomoć w ułorzeniu planu.	2012-03-02 22:44
Trening dla początkujących	Proszę o pomoć w ułorzeniu planu.	2012-03-01 21:22
Trening dla początkujących	Proszę o pomoć w ułorzeniu planu.	2012-03-01 20:07
Trening dla początkujących	Proszę o pomoć w ułorzeniu planu.	2012-02-29 21:10
Trening dla początkujących	Proszę o pomoć w ułorzeniu planu.	2012-02-29 21:00
Trening dla początkujących	Duże spadki, czym to może być spowodowane ???	2012-02-13 20:54
Trening dla początkujących	Duże spadki, czym to może być spowodowane ???	2012-02-13 20:44
Trening dla początkujących	Duże spadki, czym to może być spowodowane ???	2012-02-13 20:38
Trening dla początkujących	Duże spadki, czym to może być spowodowane ???	2012-02-13 20:21
Odżywki i suplementy	Sumplementy dla Ektomorfika	2012-01-26 21:03
Odżywki i suplementy	Sumplementy dla Ektomorfika	2012-01-26 20:59
Odżywki i suplementy	Sumplementy dla Ektomorfika	2012-01-26 20:53
Odżywki i suplementy	Sumplementy dla Ektomorfika	2012-01-26 20:44
Odżywki i suplementy	Sumplementy dla Ektomorfika	2012-01-26 20:36
Odżywki i suplementy	Sumplementy dla Ektomorfika	2012-01-26 20:34
Odżywki i suplementy	Sumplementy dla Ektomorfika	2012-01-26 20:28
Odżywki i suplementy	Sumplementy dla Ektomorfika	2012-01-26 20:22
Odżywki i suplementy	Sumplementy dla Ektomorfika	2012-01-26 20:15
Odżywki i suplementy	Sumplementy dla Ektomorfika	2012-01-26 19:54
Odżywki i suplementy	Sumplementy dla Ektomorfika	2012-01-23 21:32
Odżywki i suplementy	Sumplementy dla Ektomorfika	2012-01-23 20:17
Odżywki i suplementy	Sumplementy dla Ektomorfika	2012-01-11 20:43
Odżywki i suplementy	Sumplementy dla Ektomorfika	2012-01-11 20:33
Odżywki i suplementy	Sumplementy dla Ektomorfika	2012-01-09 22:37
Odżywki i suplementy	Sumplementy dla Ektomorfika	2012-01-09 21:05
Odżywki i suplementy	Sumplementy dla Ektomorfika	2012-01-09 20:58
Odżywki i suplementy	Kreatyna z Gainerm, jak brać?	2011-02-27 19:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna z Gainerm, jak brać?	2011-02-27 19:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna z Gainerm, jak brać?	2011-02-27 19:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna z Gainerm, jak brać?	2011-02-27 19:24