krys_87

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.08.2007 (07:56)

Data rejestracji 12.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny<zalamany> plan treningowy poniedziałek klatka piersiowa (płasko) rozpiętki 4x 12 10 8 6 wyciskanie sztangi (nachwytem) 4x 12 10 8 6 sztangielki na wąsko 4x 12 10 8 6 uda: przysiady 4x 15 wykrok 4x 15 łydki: wspięcia na palcach 4x	5	2007-07-30 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta uloazona i do oceny elo wszystkim to jest moja dieta do oceny i prosze o porady i poprawki moje dzienne zapotrzebowanie to 3300 kcal waze 70kg 7.00 sniadanie 1 platki 100g mleko 250ml rodzynki i orzechy wloskie po 30g ser chudy i szynka z indyka po 35g +	3	2007-07-13 11:49