kriss36

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2236

napisanych postów

Imię krystian

Nazwisko p

Wiek 42

Zawód/studia mechanik

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie trenuje 4 razy w tygodniu trening split po za silowniom mala aktywnosc

Zainteresowania sport

Dieta masa

Uprawiane sporty siłka

Ostatnia aktywność 03.08.2023 (17:34)

Data rejestracji 05.08.2020 (10:42)

Wzrost: 179 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 23%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 36 cm

Obwód klatki piersiowej: 112 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: 95 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: 10 kg

Martwy ciąg: 10 kg

Wyciskanie na barki: 10 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 10 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Pusch pull do oceny staż ponad 2lata ostatnio 1rok fbw niedziela pusch : przysiady 4s wyciskanie sztangi skos ujemny 4s rozpietki 3s barki:wyciskanie sztangi siedząc przód 3s unoszenie chantli bokiem 3s triceps:pompki na poręczach 3s wspinanie na palce	10	2022-02-27 18:00
Trening dla początkujących	Trening trenuję split ponad rok efekty słabe, co myślicie o zmianie na jakiś split ale żeby każdą partię trenować 2 razy na tydzień	15	2021-02-07 15:57
Trening dla początkujących	progresja czy dobra progresja .1 tydzień 4×6. 2 tydz4×7 3tydz4×8. i tak do 12 potem od nowa +2kg.zdarza się tak że zrobię 2×7 i 2×6 bo niedaje rady w następnym tygodniu też jest ciężko i robię 4×7 ale dwie ostatnie serie do upadku miesniowego a	17	2020-08-28 18:38
Trening dla początkujących	Plecy jaki rozstaw na najszerszy wyciąg górny szukałem na forum ale jednoznacznej odpowiedzi nie znalazłem	9	2020-12-26 18:49
Trening dla początkujących	trening do oceny staż niecały rok, trening split .poniedziałe: nogi 4 cwiczenia po 4 serie. lydki 2 cwiczenia po 3serie .wtorek:klatka wyciskanie na płaskiej 4ser skos 4 ser piramida 4 ser. co miesiąc piramidę zamieniam na rozpietki i skos ławki. triceps : 3	21	2020-10-08 14:55
Odżywki i suplementy	beta alina beta alina z tego co wyczytałem mogę stosować przy nadciśnieniu dobrze rozumie .za miesiąc planuję cykl z cm3 dorzucić do cyklu beta alina czy zostawić po jak tak to planuję. wziąć tak cherbata 20 puzniej 5 gram cm3 pół godziny puzniej śniadanie i	26	2020-09-07 10:43
Odżywki i suplementy	jaki gainer wybrać? próbował ktoś /sfd/2020/8/31/c74d479079f04c53adee1bf3d908d437.jpg	9	2020-08-31 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	bcaa mam 2 puchy bcaa olimpa do września,wiem że kilka miesięcy po terminie się nie zepsuje tak wyczytałem moje pytanie zużyć je teraz jak jestem na masie czy zostawić na luty marzec wtedy zaczynam redukcję tylko to pol roku po termnie czy te bcaa bedze	5	2020-08-21 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	cytrulina jem śniadanie 30 min przed treningiem czy mogę od razu po nim wypić cytuline	9	2020-08-11 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta dieta na mase /sfd/2020/8/5/e0ddb489df16440197bea9f07f184cec.jpg /sfd/2020/8/5/e00e0e91402a49019ae412023024877c.jpg	18	2020-08-05 11:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening Pusch pull do oceny	2022-03-01 17:52
Trening dla początkujących	Trening Pusch pull do oceny	2022-03-01 17:49
Trening dla początkujących	Trening Pusch pull do oceny	2022-02-27 20:10
Trening dla początkujących	Trening Pusch pull do oceny	2022-02-27 19:15
Trening dla początkujących	Trening Pusch pull do oceny	2022-02-27 19:13
Trening dla początkujących	Trening Pusch pull do oceny	2022-02-27 19:11
Trening dla początkujących	Trening Pusch pull do oceny	2022-02-27 19:10
Trening dla początkujących	Trening Pusch pull do oceny	2022-02-27 19:08
Trening dla początkujących	Trening	2021-02-17 17:50
Trening dla początkujących	Trening	2021-02-17 13:47
Trening dla początkujących	Trening	2021-02-16 17:47
Trening dla początkujących	Trening	2021-02-16 14:38
Trening dla początkujących	Trening	2021-02-09 18:48
Trening dla początkujących	Trening	2021-02-09 16:25
Trening dla początkujących	Trening	2021-02-07 17:54
Trening dla początkujących	Trening	2021-02-07 17:32
Trening dla początkujących	progresja	2021-01-10 14:50
Trening dla początkujących	progresja	2021-01-10 13:50
Trening dla początkujących	progresja	2021-01-10 13:35
Trening dla początkujących	progresja	2021-01-08 16:17
Trening dla początkujących	Plecy	2020-12-29 18:16
Trening dla początkujących	Plecy	2020-12-26 19:21
Trening dla początkujących	trening do oceny	2020-11-24 10:52
Trening dla początkujących	trening do oceny	2020-11-23 19:41
Trening dla początkujących	trening do oceny	2020-11-22 15:03
Odżywki i suplementy	beta alina	2020-10-16 19:13
Odżywki i suplementy	beta alina	2020-10-16 11:12
Odżywki i suplementy	beta alina	2020-10-15 15:35
Trening dla początkujących	trening do oceny	2020-10-13 10:25
Trening dla początkujących	trening do oceny	2020-10-11 18:45