kris4real

712 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

712

otrzymanych szacunów

4351

przeczytanych postów

57865

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 45

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta 10 zasad zywieniowych

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.01.2022 (12:16)

Data rejestracji 06.04.2008 (00:00)

Wzrost: 185 cm

Waga: 125 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 47 cm

Obwód łydki: 48 cm

Obwód klatki piersiowej: 130 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 80 cm

Obwód w pasie: 115 cm

Wyciskanie na ławce: 148 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 20

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Polacy za granicą	Muscle and fitness uk KUPIE muscle and fitness uk - kupie magazyny z tamtego roku. jako ze jest tu duzo osob z uk to wkljam tu	1	2009-02-12 23:47
VIP ROOM	LITERATURA KULTURYSTYCZNA	0	2009-02-26 12:11
Trening w domu	DZIENNIK TRENINGOWY BY KRIS4REAL chcialbym zaprosic wszytskich uzytkownikow alternatywnej drogi do sledzenia mojego dziennika treningowego: http://www.sfd.pl/i%26%238217%3bve_got_da_power_%26%238211%3b_natural_power%21_-_alternatywna_droga_atakuje%21-t434668.html zalozylem	13	2008-09-10 09:27
Targowisko	KUPIE MUSCLE AND FITNESS witam, poszukuje magazynow muscle and fitness z tamtego roku. wersja uk. zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-16 13:38:35	0	2009-02-12 23:45
Trening dla zaawansowanych	Ligtowe 15-10-5 witam od jakiegos juz czasu robie trening fbw/hst. mialem kontuzje plecow takze cwiczenia typu mc i przysiad i barki odpadaly. chcialbym jednak do nich wrocic. aby byc pewnym ze kontuzja nie powroci nie che zaczynac z impetem, takze nie chce robic	5	2009-02-09 20:28
Polacy za granicą	DOBRA STRONKA DO LICZENIA KALORII podaje dobra stronke do liczenia kalorii, sam jej uzywam w uk, jest w niej duzo produktow i odzywki. wystarczy sie zalogowac zeby prowadzic swoj dizennik posilkow. liczy bialko, wegle, tluszcze, blonnik, cukry, cholesterol. mozna obliczyc w	9	2008-05-03 10:57
Trening w domu	POLECANE OBECNIE PLANY HST widze, ze prawie codziennie ktos zadaje pytanie z poprawieniem planu, a odp sa czesto podobne albo nawet i takie same. wypisalem 3plany ktore dominuja w odpowiedziach na pytania o hst. kazdy kto zaczyna hst jezeli chce moze je skopiowac, jezeli	41	2008-08-20 12:22
Trening dla początkujących	"ZWOLNIJCIE PANOWIE SYLWETKI ARNOLDA NIECH NIE BEDA NAM W GLOWIE" witam wszytkich, do napisania tego postu sklonil mnie tekst i wklejony trening jima parka przez kiloba. chcialbym, zeby jak najwiecej uzytkownikow tego forrum bylo zadowolonych i dumnych ze swoich sylwetek i postepow jakie osiagaja. mimo tego,	9	2008-09-05 12:16
Trening dla zaawansowanych	CZAS NA SPLITA witam, po 2 bardzo udanych cyklach hst przygotowuje sie do 2,5 miesiecznego spita. na silowni cwicze juz dosc dlugo, dlatego uzywajac swojego doswiadczenia ulozylem nastepujacy trening: 2tygodnie bez treningu 2tygodnie mikrocyklu 15tek hst	2	2008-08-17 18:16
Pytania do obsługi sklepu	Numer paczki 18326	5	2008-08-07 10:19
Galeria Zdjęć	RAZ SIE CWICZYLO, RAZ SIE PILO - DLUGI STAZ <br><br>witam, wlasnie zakonczylem swoj pierwszy trening hst, ktory bardzo mnie zaskoczyl. ogolnie cwicze juz kilka lat, bardzo amatorsko i wedlug amatorskich kryteriow chcialbym zostac oceniony.	30	2008-05-26 11:44
Piłka Nożna	DLACZEGO ME2012 POWINNY ODBYC SIE W POLSCE witam, chcialbym napisac dlaczego pomimo calego tego zawirowania moim zdaniem bez problemu powinno dojsc do organizacji me 2012 w polsce. codzienie czytam, ze zabiora nam euro ze nic sie nie dzieje w kierunku dobrej organizacji	29	2008-06-22 12:47
Zdrowie i Uroda	DIETA CWICZACEGO A FEBRY!!! witam, od jakiegos czasu stosuje sie do wskazowek zywieniowych, a obecnie jestem na lekkiej redukcji. od jakiegos czasu zaczely mi wychodzic febry. uzywajac wyszukiwarki dowiedzialem sie ze moze to byc przyczyna skladnikow w diecie. o samej	7	2008-06-29 14:29
Trening w domu	Walka ze stagnacja by kris4real <br><br>witam, mam nadzieje ze nie zasmiecam. jestem po ostatnim treningu 15, z ktorego bylem bardzo zadowolny. mialem dluga stagnacje i w koncu cos sie ruszylo. widoczne sa zmiany na nogach, klatce,	57	2008-04-19 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	HST + DIETA = PIERWSZA REDUKCJA witam, przygotowuje sie do pierwszej redukcji i chcialem przedstawic swoja diete i plac cwiczen. duzo czytam ale nie chce niczego zepsuc, takze postanowilem wkleic swoj plan dzialan z nadzieja ze ktos skomentuje. obecnie bylem na hst 2 miesace z	2	2008-06-01 18:24
Trening dla zaawansowanych	REDUKCJA Z HST i aw6?? witam, przygotowuje sie do pierwszej redukcji i chcialem przedstawic swoja diete i plan cwiczen. ciekawy tez jestem o aw6 . nigdy nie cwiczylem brzucha i sie zastanawiaqm czy z tego powodu plan ten nie bedzie za ciezki???????duzo czytam ale	0	2008-06-01 18:45
Odżywki i suplementy	green tea diet, czy warto czy nie warto? <br><br>witam dzis w sklepie ziolowym zakupilem powyzszy produkt, byl przeceniony z 45zl na 10zl, zawiera 60kapsulek i sklad jest nastepujacy: vitamin b6 12.5mg 625% chromium	7	2008-05-17 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	Silne pieczenie na plecach witam, od jakiegos czasu , czuje silne pieczenie na plecach, tak jakby ktos mi jakies igielki wbijal. czy moze to byc za duzo jakiegos skladnika w diecie? moja dieta to ok 3,8 kalorii, w ktorej sklad wchodza banan 121 brokuly 31 ryz brazowy	4	2008-04-20 22:14
Zdrowie i Uroda	PALENIE SKORY NA PLECACH ostatnio czuje na plecach, glownie w jednym miejscu palenie skory, jakby mi ktos jakies igly wbijal w plecy. opalac sie nie opalam, mam diete z duza iloscia kalorii, czy moze to za duzo witamin? dieta: 1. platki owsiane 100g owoc	9	2008-04-12 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	dieta 3900kcal po stagnacji witam co sadzice o mojej diecie. dieta: 1. platki owsiane 100g owoc odz bialkowa z mlekiem trening 2. 4 kawalki bialego chleba z dzemem sok pomaranczowy z odz bialkowa banan 3. 150 gram ryzu brazowego, piers warzywa, oliwa	4	2008-04-12 17:43
Trening w domu	ZAKWASY w HST pytanie witam, od poniedzialku zaczolem 1 hst i mam jedno pytanie na ktore odpowiedz trudno mi bylo znalesc w artykulach na sfd. zaczalem od nastepujacych cwiczen w pierwszych 2 treningach. jutro trening 3. mc x2 wycisk klata x2 wioslowanie x	4	2008-04-10 19:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-24 16:54
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-23 21:12
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-23 19:53
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-23 18:02
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-23 17:59
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-23 14:08
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-23 11:27
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-22 18:27
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-19 13:09
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-19 12:18
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-19 12:02
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-19 10:32
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-19 09:51
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-17 19:05
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-12 14:23
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-12 14:22
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-12 13:06
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-12 12:45
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-12 12:35
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-12 12:14
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-12 11:47
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-12 10:36
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-11 21:26
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-11 17:42
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-07 20:04
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-07 13:36
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-06 18:44
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-06 12:30
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-06 10:17
Zdrowie i Uroda	Wyjście z depresji - dziennik	2021-02-04 19:36