Kris.

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

476

przeczytanych postów

4579

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.11.2019 (21:56)

Data rejestracji 14.04.2017 (18:50)

Wzrost: 168 cm

Waga: 70 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris. siemanko ! zakładam dziennik treningowy aby monitorować swoje postępy i co jakiś czas będę doradzał się was jakie wprowadzać zmiany itp. , jak również będę się dzielił z wami swoją pasją :) coś o sobie: mam 16 lat, 170cm i 63,5kg. trening silowy	359	2015-11-04 20:23
Trening w domu	Powrót do formy po przerwie, 5x5 sila. witam, zakładam ten temat po to abyście mi doradzili jaki trening wybrać. kalistenikę trenuję od 3 lat z małymi przerwami a od 1,5roku regularnie, od stycznia mialem przerwę z wszelkimi treningami kalistenicznymi na rzecz sportów walki. teraz	29	2015-10-03 09:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta w treningu na siłę witam, mam 16 lat, 65kg 170cm. trenuję kalistenikę od 3 lat, oraz sporty walki pół roku. obecnie trenuję samą kalistenikę 3x w tygodniu treningiem 5x5, chcę zrobić siłę i utrzymać mniej więcej wagę 65kg bo nie wiem jeszcze jak będzie ze sportami	29	2015-10-05 22:29
Sztuki Walki	Karate Kyokushin. Jak nazywa się ta technika? witam, ostatnio na treningu ćwiczyliśmy technikę ( nie zrozumiałem nazwy stąd moje pytanie) którą był układ uderzeń oraz bloków bez kopnięć, oraz odwracania się, jestem nowy na sekcji i chciałbym to nadrobić. gdybym zobaczył jak ktoś tę technikę	4	2015-01-10 00:40
Baza klubów Sztuk Walki	Muay Thai/Boks Dębica-Gdzie? witam, mam pytanie dotyczące treningów boksu/muay thai. czy jest możliwość trenowania tych sportów w dębicy? boks wiem że jest na ul. t.kościuszki, a czy jest jeszcze gdzieś indziej sekcja boksu? i czy jest w ogóle sekcja muay thai w dębicy? z	1	2014-12-06 22:04
Trening w domu	[DT] by Kris. witam wszystkich serdecznie, zakładam dziennik treningowy aby monitorować swoje postępy,i sądzę że to pomoże mi w systematyczności, oraz co jakiś czas będę prosił was o rady.nie trenuję typowo pod kulturstykę, priorytetem dla mnie są sporty	96	2014-05-05 22:59
Trening w domu	Trening pod sporty walki. witam, mam do was pytanie odnośnie redukcji po sportach walki, chciałbym zejść trochę tkanką tłuszczową, wiem że dieta to podstawa ale jednak trening też się liczy, mam ułożony plan na te 2/3 miesiące redukcji, ale nie wiem jak dam radę z boksem,	10	2014-04-20 17:31
Zdrowie i Uroda	Problem ze stopą witam, parę lat temu podczas gry w piłkę "źle" stanąłem na stopie i zaczęła mnie boleć, później następna stopa, i powstała taka "gula" na stopie obok kostki na obu stopach. po wzmożonym wysiłku/ złym stanięciu na danej stopie ta gulu się zwiększa i	1	2014-02-17 14:03
Sztuki Walki	Co najpierw? cześć, chciałbym się was poradzić, czy pod sztuki walki(kk) robić najpierw redukcję czy sila/wytrzymalosc? może rozjaśnię trochę sprawę, na kk będę chodził gdzieś od połowy lutego, i mam teraz trochę wolnego czasu i chciałbym go przezanczyć na	49	2014-01-14 22:50
Trening w domu	Niepokojąca sprawa, wychodzące żyły witam, mam do was pytanie odnośnie wychodzących żył. ostatnimi czasy, gdy zacząłem ćwiczyć treningiem pod sztuki walki hantlami 5kg(wytrzymałościowo/siłowo), zaczynają mi wychodzić żyły.(od wakacji). najbardziej widać je na ramieniu(prawym),	18	2014-01-12 13:32
Sztuki Walki	Kyokushin.Czy warto? osu ! mam do was pytanie, czy warto zaczynać ćwiczyć karate kyokushin, w styczniu/marcu? wiem że to trochę późno, aczkolwiek wcześniej nie mogę/nie mogłem jeździć na treningi. ze sztukami walki mam zamiar wiązać swoją przyszłość, aczkolwiek nie	4	2013-12-16 13:25
Trening w domu	Problemy podczas treningu osu ! więc tak, od 2 tygodni ćwiczę tym planem: a. 1.rope skipping 5min 2.przysiad z wyskokiem(3s 8-10x) 3.tabata interval rope skipping(20sec.). 4.skakanie na oponie(4s 1min) 5.pomiędzy seriami zeskoków pompki 6.podciąganie na drazku	6	2013-12-07 20:14
Trening w domu	Pewna porada dt. treningu, po regeneracji. siemanko ! więc tak wracam po regeneracji po 5tygodniowym treningu mawashiego dla początkujących, wcześniej ćwiczyłem(tak od marca do czerwca) też tym planem, a we wrześniu miała być to rozgrzewka, od marca bardzo dużo poszło mi na lepsze, w	10	2013-10-24 22:34
Trening w domu	[DT] Plan Mawashiego dla początkujących by Kris witam, postanowiłem założyć dt w celu sprawdzania swoich efektów, oraz podzielenia się z wami moimi zmaganiami z treningiem.stażu jako tako nie mam 6mc ćwiczeń w domu(pierwsze 3mc 100pompek itp. następne 3 planem mawashiego dla początkujących w	54	2013-08-26 16:16
Sztuki Walki	Karate Kyokushin, ile w tym prawdy? witam, ostatnio naszła mnie myśl ile prawdy jest w tym że w karate kyokushin ćwiczy się iken, na wikipedi wyczytałem coś takiego: "iken – trening technik wywodzących się z chińskiego stylu wushu yiquan. uprawiany głównie w japonii i brazylii.	5	2013-07-12 12:15
Trening w domu	Plan treningowy do oceny yo, znalazlem trening fbw(full body workout) na forum kfd.pl, lecz troche zmienilem cwiczenia, głownie z braku przyrzadow,i dodalem na barki i brzuch.z planu bede korzystal przez tydzien/dwa,moze miesiac }:-( zalezy jak z drazkiem ogarne, w kazdym	40	2013-07-14 12:07
Sztuki Walki	Jak wyglądają treningi KK? witam, chciałbym się zapytać was specjalistów ;d jak wyglądają treningi karate kyokushin, iz od połowy września(w tedy sa zapisy) planuję się zapisać tylko, mam obawy co do treningów, jak one wyglądają, mógłby ktoś mi coś o nich napisać? wiem tylko	10	2013-07-16 18:07
Inne dyscypliny	Co sie z nim dzieje? Moze trzeba go wymienic? witam, chciałbym sie zapytac was fachowcow rowerowych ;d co może dziać się z moim rowerem? podczas jazdy pedała (nie zawsze!) zatrzymują się i nie mogę dalej jechać;f nie raz obiłem na nim genitalia że się tak wyraze%-) jest to damka grandmam go	10	2013-07-11 11:58
Trening w domu	Ktora z opcji będzie lepsza? witam znow zakładam temat iz drazek ogarne dopiero pod koniec wakacji wiem mial byc wczesniej ale nic nie da sie zrobic więc mawashiego nie pocwiczę i chcę ułożyć swój plan, na poprawę siły dopoki nie ogarnę drążkai nie zaczne cwiczyc mawashiego	9	2013-07-10 13:50
Po siłowni, o siłowni	AWF-pare pytan cześć, mam 14lat i planuję pójść na awf, ale interesuje mnie specjalizacja sztuki walki, czy mógłby mi ktoś powiedzieć czy jest to opłacalny kierunek? tzn. czy w przyszłości da się na tym zarobić?;d nie ukrywam że sw to moja pasja juz dłuższy czas,	5	2013-07-02 20:01
Trening w domu	Jak najszybciej zrzucić brzuch ;f witam, przedstawie wam moją sytuację, przez 3mc ćwiczyłem planem mawashi'ego, lecz pod koniec 3mc złapała mnie ospa i nie mogłem ćwiczyć, musiałem przestać;/ teraz już po ospie, chciałbym zacząć coś ćwiczyć, ale najpierw chce zrzucić tkanke	16	2013-06-29 22:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zamiennik dipsów w domowych warunkach.	2017-04-18 16:07
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 150 000 pompek w 2017 roku !	2017-04-17 00:07
Trening dla początkujących	Ocena planu treningowego.	2017-04-16 23:46
Trening dla początkujących	[BLOG] xtras2001, 100x100, czyli osiagnac niemozliwe	2017-04-16 23:11
Trening dla początkujących	Siemasz panie i panowie proszę mi tu doradzić	2017-04-16 23:07
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 98	2016-10-21 18:39
Scena MMA i K-1	UFC Fight Night 98	2016-10-19 23:55
Trening w domu	bieganie + trening	2016-06-29 20:12
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-06-19 22:37
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-05-22 18:16
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-05-11 20:17
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-05-10 22:04
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-04-24 21:36
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-04-24 21:03
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-04-24 13:23
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-04-24 12:15
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-04-21 22:03
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-04-17 10:39
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-04-14 22:30
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-04-13 22:45
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-04-11 19:55
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-04-10 19:49
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-04-09 20:28
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-04-07 21:49
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-04-06 21:41
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-04-03 21:52
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-04-03 21:45
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-04-03 13:35
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-04-02 22:56
Trening dla początkujących	[BLOG] by Kris.	2016-04-01 20:34