krajanek00

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

115

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Ciężki trening :)

Zainteresowania Siłownia,piłka nożna,boks

Dieta Przedewszystkim zdrowe jedzienie

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 26.03.2012 (00:58)

Data rejestracji 24.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Prawidłowe wykonywanie ćwiczeń - pomóżcie witam. od dawna się zastanawiam czy w takich ćwiczeniach jak wyciskanie sztangi zza głowy,przed lub w ćwiczeniach na klatke jak wyciskanie na płaskiej , w skosie górnym/dolnym powinniśmy wyciskać aż do wyprostowania łokci czy kończyć powtórzenie	3	2012-01-14 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to zrobić witam obecnie kończę 5 tyg cykl treningowy na siłę i będę wracał do treningu na masę aczkolwiek chciałbym troszkę zjechać z brzuszku bo jest taka średnia oponka. czy mógłbym oczywiście trzymać dalej diete na masę z treningiem na masę a po treningu	1	2011-11-28 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	Czy z tą dietą mogę brać masówke ? witam. chciałbym się dowiedzieć czy z moją mocno średnią dietą mogę wziąść masówke i czy z tym suplementem w raz moją dietą będą mógł liczyć na parę kilogramów w górę. a więc 08:00 - mleko,płatki owsiane, 3 chromki czarnego chleba z serkiem	4	2011-11-18 00:28
Trening dla początkujących	Trening na siłe witam. chcialbym sie dowiedzieć czy robie właściwy trening na sile. podam przykład ćwiczeń na klatke piersiowa. robie 4 cwiczenia na klate (wyciskanie sztangi na poziomej , wycisk sztangielek w skosie gornym , dolnym i rozpietki ). w kazdym	2	2011-10-11 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje dla amatora :) witam ćwiczę 9 miesięcy i od początku trenowania nie trzymałem diety. imprezy,słodycze itd. od 2 miesięcy przestałem to robić i może nie mam jakiejś extra diety to jednak unikam nie zdrowych rzeczy. chciałbym prosić aby ktoś mi chociaż ułożył taką	10	2011-08-21 00:06
Odżywki i suplementy	Możecie mi podpowiedziec ? od jutra chciałbym zacząć redukcje i do tej pory ćwiczyłem na masę ale troszkę tłuszczu przez ten czas się odłożyło a szczególnie na brzuszku i klatce. chciałbym dalej ćwiczyć na masę lecz stracić troszkę tłuszczu i dlatego kupiłem sobie scorcha i	1	2011-08-14 15:29
Odżywki i suplementy	Która mieszanka bedzie lepsza ? mam przygotowane 3 odzywki na 2 cykle. oczywiscie pomiedzy nimi zrobie sobie przerwe. a wiec lepiej wziasc animal pump z mass xxl czy creatine mega caps - 400 caps z mass xxl ? który lepszy wybór ? mozecie podpowiedziec ? dzieki	2	2011-04-28 14:56
Odżywki i suplementy	REDUKCJA TŁUSZCZE Z KREATYNĄ ? mam takie pytanie jeszcze. ćwiczę już 9 miesięcy jak już wcześniej wspomniałem i w tym okresie znacząco powiększyły mi się piersi. mogę w sumie nawet powiedzieć że mam lipo bo na tych piersiach jest tłuszcz który też się osiedlił dużo wcześniej	3	2011-04-24 22:29
Odżywki i suplementy	Który lepszy ? chciałbym się dowiedzieć która kreatyna jest lepsza bo nigdy jeszcze ich nie stosowałem a wybór mam ograniczony a więc : tri creatine malate 240 caps vitalmax czy kre alkalyn ? dodam jeszcze że chcę jeden z tych suplementów połączyć z mass xxl który	5	2011-04-23 16:06
Szybkie pytania bez logowania	BARDZO PROSZĘ O SZYBKĄ ODPOWIEDZ :) witam. jestem nowym użytkownikiem i mam pewne pytanie. ćwicze prawie 2 lata na siłowni i do tej pory brałem same odżywki typu kreatyny czy masówki lecz od dawna wykryłem że mam ginekomastie i to nie jest spowodowane suplementami ponieważ mam tą	2	2011-02-24 00:29
Doping	Bardzo proszę o szybką i konkretną odpowiedz :)	4	2011-02-24 01:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Czy z tą dietą mogę brać masówke ?	2011-11-18 00:45
Odżywianie i Odchudzanie	Czy z tą dietą mogę brać masówke ?	2011-11-18 00:38
Trening dla początkujących	Trening na siłe	2011-10-11 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje dla amatora :)	2011-08-21 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje dla amatora :)	2011-08-21 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje dla amatora :)	2011-08-21 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje dla amatora :)	2011-08-21 13:14
Odżywki i suplementy	REDUKCJA TŁUSZCZE Z KREATYNĄ ?	2011-04-24 22:39
Odżywki i suplementy	Który lepszy ?	2011-04-23 16:23
Doping	Bardzo proszę o szybką i konkretną odpowiedz :)	2011-02-24 09:52
Doping	Bardzo proszę o szybką i konkretną odpowiedz :)	2011-02-24 01:50