Korzi

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.07.2012 (20:46)

Data rejestracji 20.07.2012 (23:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny na mase masa ciała : 71 kg pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki śniadaniowe 100g chleb razowy 2 kromki z wędliną łyżka oliwy z oliwek ww:149,14g b:24,64g t:24g kcal:985,66 drugi posiłek: ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g	15	2012-07-21 00:09
Trening dla początkujących	Plan do oceny MASA klata-biceps klata 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8,6 [4 serie] 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12,10,8,6 [4 serie] 3.rozpiętki ze sztangielkami 4x10 [4 serie] biceps 1.uginanie ramion ze	7	2012-07-20 23:23