| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny dla początkującego
witam, jestem początkujący, troche poczytałem i ułożyłem sam sobie diete, chciałem przedstawić moje posiłki w tabeli potreningu.pl natomiast są tam tylko proporcje 100g więc zrobie to ręcznie. dodam jeszcze, że mam 193cm wzrostu i 75kg wagi, moim
|
2 |
2014-03-29 09:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
co zakupić
witam, jestem dość zielony w tych sprawach więc zdam się na wiedze znawców :) mam 78 kg wagi natomiast zamierzam teraz troche podjesc i miec te 85 kilogramow, dla mnie to jakies 2 tygodnie zeby taka mase zrobic, natomiast mam takie pytanie,
|
12 |
2014-01-16 01:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
KREATYNA
witam, zamierzam kupić kreatyne by zwiększyć wytrzymałość i siłe. mam 194 i 85kg, mogę przytyć max. 5 kg. dużo czytałem na temat różnych typów kreatyny wiec postanowiłem się was poradzić, z góry dzięki za odpowiedź.
|
5 |
2013-05-25 12:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase - ocena
i
- 100g płatków owsianych
-2 całe jajka + 2 białka
-jakiś owoc
ii
150g piersi/200g ryby
100g ryżu/makaronu/kaszy
10ml oliwy z oliwek
warzywo
iii (przedtreningowy)
to samo co w posiłku ii
iv bezpośrednio po treningu
2banany
|
0 |
2013-01-21 20:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny
i
- 100g płatków owsianych
-2 całe jajka + 2 białka
-jakiś owoc
ii
150g piersi/200g ryby
100g ryżu/makaronu/kaszy
10ml oliwy z oliwek
warzywo
iii (przedtreningowy)
to samo co w posiłku ii
iv bezpośrednio po treningu
2banany
serek
|
4 |
2013-01-21 14:03
|
|
Trening dla początkujących
|
pomożecie?
witam, mam zamiar zacząć chodzić na siłownie i troche przybrać na wadze by mieć budulec i mieć z czego buować mięśnie. problem w tym, że nie ogarniam tych wszystkich diet na tej stronie i nie wiem co byłoby odpowiednie dla mnie. więć prosiłbym o
|
5 |
2013-01-19 14:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
Od czego zacząć
witam, mam zamiar zacząć przygode z siłownią by troche poprawić budowę ciała do wakacji. nie wiem jednak od czego zacząć, jaką dietę dobrać, czy brać odżywki czy inne suplementy, jaki trening robić, ile razy chodzić na siłkę itp. proszę o
|
1 |
2013-01-18 23:42
|
