knopersik1

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

618

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Konop

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Piłka nożna, siatkówka

Ostatnia aktywność 17.05.2019 (19:01)

Data rejestracji 22.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety wraz z pytaniami siema postanowiłem w końcu przejść na dietę z leczeniem zapotrzebowania skoro już dałem radę przejść na "zdrowsze odżywianie" i widziałem lekkie efekty. czytając różne artykuły oraz korzystając z forum wyszły mi następujące makroskładniki.	16	2017-12-11 19:08
Trening dla początkujących	Poprawa treningu 3x w tygodniu witam skończyłem niedawno push&pull i jestem zadowolony z efektów. nie jest to jakiś ekstra super hiper efekt ale dla mnie widoczny i to się liczy %-) teraz chciałbym wrócić do starego dobrego i zwykłego splita 3 razy w tygodniu. czy mógłby ktoś	5	2013-03-26 14:24
Trening dla początkujących	Zwykły split czy zmieniony witam. nigdzie nie mogę znaleźć czy duża jest różnica pomiędzy zwykłym splitem(klata+tric, plecy+bic itp) a dzielonym trochę inaczej tzn.klatka + przód i bok barków,plecy + tył barków,uda + biceps + triceps. czy triceps i biceps w jeden dzień to nie	3	2012-08-10 13:16
Trening dla początkujących	Pomoc w zamianie ćwiczeń witam robię trening już ponad 2 miesiące i wypadało by zmienić lekko ćwiczenia żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły. ćwiczę w domu mając do dyspozycji ławkę sztangę i hantle ławka regulowana tylko do góry. ćwiczyłem takim planem i prosiłbym o pomoc	7	2012-05-23 10:18
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze treningu witam mam problem z doborem ćwiczeń. wcześniej wykonywałem ćwiczenia z men's health lub podobne, jednak mając do dyspozycji tylko ławkę, hantle i gryf. potem znalazłem na różnych forach różne propozycje ćwiczeń a to powinienem zacząć fbw a to split	2	2012-01-27 12:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety wraz z pytaniami	2017-12-14 06:27
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety wraz z pytaniami	2017-12-13 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety wraz z pytaniami	2017-12-12 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety wraz z pytaniami	2017-12-12 18:31
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety wraz z pytaniami	2017-12-11 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety wraz z pytaniami	2017-12-11 21:05
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety wraz z pytaniami	2017-12-11 20:38
Trening dla początkujących	Poprawa treningu 3x w tygodniu	2013-03-26 20:13
Trening dla początkujących	Poprawa treningu 3x w tygodniu	2013-03-26 17:49
Trening dla początkujących	Zwykły split czy zmieniony	2012-08-10 13:32
Trening dla początkujących	Pomoc w zamianie ćwiczeń	2012-05-23 19:00
Trening dla początkujących	Pomoc w zamianie ćwiczeń	2012-05-23 18:44
Trening dla początkujących	Pomoc w zamianie ćwiczeń	2012-05-23 18:18
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze treningu	2012-01-28 07:27
Sztuki Walki	--->Nie chcę iść do wojska,co robić??? <---	2009-05-12 13:43