Kingsajz

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

555

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.12.2021 (20:47)

Data rejestracji 08.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Interpretacja badań podczas cyklu.	1	2016-02-17 20:07
Doping	Pierwszy cykl. Gino?	4	2016-01-23 15:55
Odżywianie i Odchudzanie	Rzut okiem na dietę 'masową', +4000kcal witam, ćwiczę na siłowni z przerwami spowodowanymi kontuzją ok 2 lat. aktualnie ważę 91 kg przy 190cm. moje zapotrzebowanie przy dodatnim bilansie kalorycznym wyniosło 4040kcal. trenuję systemem hst trzy razy w tygodniu. suplementacja w postaci	5	2013-06-01 14:47
Zdrowie i Uroda	Orteza stawu kolanowego firmy DonJoy - opinie witam! zmagam się z kontuzją stawu kolanowego. po skręceniu kolana mam uszkodzone w około 50% procentach acl. uprawiam czynnie sport tj. futbol amerykański i ćwiczę na siłowni. lekarz polecił mi ortezy firmy donjoy. chciałbym poznać opinię osób,	6	2012-10-16 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa, do poprawy, oceny. witam! moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. aktualnie ważę 89kg przy 190cm wzrostu. ćwiczę 3 razy w tygodniu, dodatkowo w weekend mam treningi futbolu amerykańskiego. to moje zapotrzebowanie wyliczone według tej strony:	5	2012-07-12 23:46
Trening dla zaawansowanych	Trening pod football amerykański. witam! trenuję football amerykański od pół roku. gram na pozycji te, pozycja ta wymaga połączenia siły i szybkości. do niedawna na siłowni wykonywałem plan redukcyjny, osiągnąłem swój cel. teraz chciałbym zacząć plan typowo pod football, ponieważ	2	2012-03-10 13:23
Trening dla początkujących	Trening na mase! Do poprawy. witam :) od 4 miesięcy trenuję z planem fbw a teraz chciałbym zmienić go na inny. proszę o poprawki :) 4 serie 12 10 8 6 powtórzeń na duże partie (zwiększając obciążenie z każdą serią) 3 serie 12 10 8 powtórzeń na małe partie (zwiększając	5	2009-10-08 19:21
Trening dla początkujących	FBW - do sprawdzenia witam ;) planuję trenować 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). kończę robić dietę i od przyszłego tygodnia zaczynam trenować według tego planu, proszę o rady/poprawki: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie	6	2009-06-08 21:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Pierwszy cykl. Gino?	2016-01-23 16:15
Doping	Pierwszy cykl. Gino?	2016-01-23 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	Rzut okiem na dietę 'masową', +4000kcal	2013-06-02 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Rzut okiem na dietę 'masową', +4000kcal	2013-06-01 15:23
Zdrowie i Uroda	Orteza stawu kolanowego firmy DonJoy - opinie	2012-10-16 18:06
Zdrowie i Uroda	Orteza stawu kolanowego firmy DonJoy - opinie	2012-10-16 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa, do poprawy, oceny.	2012-07-14 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa, do poprawy, oceny.	2012-07-13 08:36
Trening dla początkujących	Trening na mase! Do poprawy.	2009-10-08 19:38
Trening dla początkujących	Trening na mase! Do poprawy.	2009-10-08 19:25
Trening dla początkujących	FBW - do sprawdzenia	2009-06-09 08:15