kindeer38

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1859

napisanych postów

Imię Piotr

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Zakrzowiec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masowa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.05.2022 (08:30)

Data rejestracji 17.12.2012 (13:55)

Wzrost: 180 cm

Waga: 67 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 30 cm

Obwód łydki: 34 cm

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: 26 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: 80 kg

Wyciskanie na barki: 30 kg

Podciągnięcia: 18

Przysiad: 75 kg

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy ocena w załączniku wrzucam mój plan treningowy prosiłbym o ocenę. obecnie pon pt 250mg teść /sfd/2021/11/14/bfde8deb808a40ac9b2d8279eb825cf2.jpg	8	2021-11-14 18:07
Doping	Metanabol porada	22	2021-05-11 20:29
Trening dla początkujących	Plan treningowy na cykl meta opinie witam proszę o ocenę planu oraz czy lepiej stosować ten plan czy jakieś fbw? wtorek prostowanie nóg w siadzie przysiady ze sztangielkami wykroki prostowanie ramienia jednorącz na wyciągu prostowanie podchwytem na wyciągu spięcia brzucha	2	2020-10-29 14:19
Doping	Biosira turinox + opinia	28	2020-10-14 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ektomorfik 64kg 181cm wzrostu poprawa diety witam sredecznie mam 19 lat i ważę 64kg jako iż wiem że dieta to 70% treningu obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne wyszło ono 3084kcal dodam iż pracuję. nie jestem pewny czy będę potrafił zjeść nie którą ilość rzeczy w jednym posiłku. jak	3	2016-05-20 19:34
Trening dla początkujących	Plan FBW ektomorfik myślałem nad fbw, i potrenować nim przez jakieś 2/3 miesiące, jest on z tematu "układamy własny plan treningowy" (nie mam zielonego pojęcia na temat układania planów) priorytet na barki: 1) wyciskanie żołnierskie 2 serie 2) podciąganie sztangi	3	2014-11-01 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ektomorfik do oceny poprawy współczynnik bmr 1723.59 aby utrzymać wagę kalorie 3274.82 węglowodany 55% 1801.15kcal = 450.29gram białko 15%% 491.22kcal = 122.81gram tłuszcz 30% 982.45kcal = 109,16gram posiłki między 8:45 a 15:15 jem w szkole, nie mam kompletnego pomysłu	8	2014-10-30 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ekto. witam, tutaj daje moje zapotrzebowanie, jestem ektomorfikiem chodzę na siłownie 3x w tygodniu i wykonuje plan treningowy "wsb dla chudych" napisałem dietę, ale myślę że jest w niej dużo błędów, a do tego mam dużo posiłków i ciągle płatki owsiane,	3	2014-09-28 13:00
Trening dla początkujących	Plan dla ektomorfika z dietą (MASOWA) poniedziałek [plecy, łydki] -podciąganie na niskim drążku 5x5 -wiosłowanie półsztangą typu t-bar 2s 8-10p (to muszę na coś zamienic) -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p (to też) -szrugsy hantlami 3s 8-12p -wspięcia na palce 5s	6	2013-04-01 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa, zmiany posiłków jakiś czas temu, wstawiałem tutaj dietę, oraz prosiłem o jej ocenienie. przez tydzień ostro się jej trzymałem, jednak jest bardzo uciążliwe jedzenie prawie całego pudełka ryżu na przerwie, ponieważ, dzwonek dzwoni, a mi zostaje pół pudełka ryżu...	1	2013-04-12 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę EKTOMORFIK witam tutaj jest moja dieta: tylko mam problem dało by to się jakoś ustawić abym na siłownie szedł koło godziny 16/16:30 ? oraz mam pytanie, czy kalorie wystarczą ? mam 180cm wzrostu i waże 60kg, oraz jestem do tego	4	2013-04-07 12:08
Trening dla początkujących	Plan na masę pomoc potrzebuje wybrać jakikolwiek plan na masę, bądź coś stworzyć, chcę jak najszybciej przybrać na wadze. w tej chwili jestem w takim jakby zastoju, nie ma efektów, ale nie zniechęcam się. potrzebuje po prostu pomocy, jaki plan wybrać nie mogę się	4	2013-04-03 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny 60 KG witam serdecznie. jestem w miare nowy na forum, na siłownie chodziłem kilka, miesięcy (5,6) testowałem różne plany treningowe, lecz ostatecznie wybrałem 5x5. mówiąc dalej, potrzebuje diety, starałem się ją zrobić sam, lecz niestety ciężko mi	9	2013-03-31 14:02
Sztuki Walki	Boks badania do niego (THC) witam serdecznie, zapisuje sie na boks, jednak musze wykonać badania a dokładnie: okulista laryngolog eeg głowy morfologia cukier, mocz og.( albo ob) ekg wysiłkowe. tylko mam pytanie, czy jest opcja żeby wykryli thc ? ile czasu utrzymuje się	22	2013-02-27 13:42
Trening w domu	Drążek, pomysły do zamocowania. witam kupiłem ostatnio drążęk, do zamontowania nad futryną, jednak że okazało się że moja futryna jest zbyt szeroka, i nie mam gdzie go teraz zamonotować, jedynym moim pomysłem jest zamontowanie go nad futryną, tylko nie wiem jak się do tego zabrać	2	2012-12-17 14:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy ocena	2021-11-14 20:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy ocena	2021-11-14 19:03
Trening dla początkujących	Plan treningowy ocena	2021-11-14 18:18
Doping	Metanabol porada	2021-06-17 14:01
Doping	Metanabol porada	2021-06-16 16:35
Doping	Metanabol porada	2021-06-14 14:46
Doping	Metanabol porada	2021-06-13 15:00
Doping	Oral’saa problem? Ból, zgaga, brak apetytu – czytaj!	2021-05-13 17:53
Doping	Metanabol porada	2021-05-12 20:17
Doping	Metanabol porada	2021-05-12 08:00
Doping	Oral’saa problem? Ból, zgaga, brak apetytu – czytaj!	2021-05-11 21:28
Doping	Oral’saa problem? Ból, zgaga, brak apetytu – czytaj!	2021-05-11 21:19
Doping	Metanabol porada	2021-05-11 21:11
Doping	Metanabol porada	2021-05-11 20:53
Doping	Oral’saa problem? Ból, zgaga, brak apetytu – czytaj!	2021-05-11 20:47
Trening dla początkujących	Plan treningowy na cykl meta opinie	2020-10-29 16:58
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2020-10-27 16:22
Doping	Biosira turinox + opinia	2020-10-25 18:10
Doping	Biosira turinox + opinia	2020-10-25 17:42
Doping	Biosira turinox + opinia	2020-10-25 15:48
Doping	Biosira turinox + opinia	2020-10-21 00:14
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-10-15 12:26
Doping	Biosira turinox + opinia	2020-10-15 08:38
Doping	Biosira turinox + opinia	2020-10-15 08:03
Doping	Biosira turinox + opinia	2020-10-14 22:23
Doping	Biosira turinox + opinia	2020-10-14 21:05
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-10-14 20:15
Doping	Biosira turinox + opinia	2020-10-14 20:13
Doping	Biosira turinox + opinia	2020-10-14 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ektomorfik 64kg 181cm wzrostu poprawa diety	2016-05-21 23:35