Kienzen

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

515

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.12.2010 (17:06)

Data rejestracji 25.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Gainer 1 zamiast Carbo ? kupiłem sobie niedawno gainer1 vitalmaxa. i mam pytanie - czy mogę (efektywnie) go używać zamiast carbo po treningu ,razem z kreatyną (kapsy vitalmaxa) ? ma on proprcje : 13g białka i 87 węglowodanów/100g. te parę gram białka chyba problemu nie	5	2006-02-19 15:09
Odżywki i suplementy	Dobór suplemantów witam, zastanawiam się jakie suplementy powinienem teraz brać. ćwiczę od października ,wróciłem do ćwiczeń po półtorarocznej przerwie. przed przerwą ćwiczyłem przez osiem miesięcy, cały czas suplementując dietę gainerem 1 vitalmaxa, w 6-7	4	2008-01-14 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia. witam, ważę 75kg ,mam 186cm wzrostu ,jestem szczupły i cieżko łapię wagę. trenuje 3x w tyg. mój cel to dodatkowe 5kg mięśni. naczytałem się postów, skonsultowałem z dietetyczką i oto dieta jaką wymyśliłem : i. jajecznica z czterech jaj +	3	2007-11-25 15:02
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny (i ew. poprawy of curse:)) witam. ćwiczę od września 05' wg. tego planu. ułożyłem go na podstawie przykładowego treningu z kartki na mojej siłowni, do któego prowadziłem pewne modyfikacje (całkiem spore ,wywaliłem większość ćwiczeń na maszynach) zrobiłem na nim 9kg	2	2006-03-31 20:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna rano czy do kreatyny rano też mam brać carbo ? czy tylko wystarczy wodą popić ?	5	2006-02-28 23:06
Trening dla zaawansowanych	Tempo wzrostu mam 185 cm wzrostu. zacząłem ćwiczyć 15 września ,ważyłem wtedy 66 kg. teraz ważę 74,5 kg.w pasie przybył mi tylko 1cm :) jestem ektomorfikiem. i tak się zastanawiam czy te moje przyrosty są duze,średnie czy małe ? :)bo nawet nie wiem czy mam być z	7	2006-02-19 19:01
Odżywianie i Odchudzanie	Tajbox + trening na mase +dieta -->Opinie? hey, mam 183cm wzrostu ,67kg wagi, 18lat. moim celem jest nabranie kilku (5-8) kilogramów. ćwicze 3x/tyg siłownia i 2x/tyg thai box. kondcyjnie wytrzymuje bez większych problemów, ale czy przy takim obciążeniu zrobię tę upragnioną mase? czy też	3	2005-09-07 20:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dobór suplemantów	2008-01-14 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia.	2007-11-25 17:32
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny (i ew. poprawy of curse:))	2006-04-01 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka w okesie dojrzewania	2006-03-04 21:17
Trening dla zaawansowanych	Tempo wzrostu	2006-02-19 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Tajbox + trening na mase +dieta -->Opinie?	2005-09-08 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Co Myslicie o ,,KOKTAIL NA MASĘ`` Z Allegro ??	2005-08-25 21:39