Kicaj

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się :)

Uprawiane sporty Muay Thai

Ostatnia aktywność 31.01.2013 (07:15)

Data rejestracji 07.02.2012 (21:47)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna Powder witam. dostałem kreatyne powder 250g z hi teca. pisze na opakowaniu, żeby dawkować 3g codziennie. jednak czytałem, że ogólnie powinno się brać około 10g dziennie albo 1g na 10kg masy.. jak i kiedy stosować tą kreatynę? czy mogę ją łączyć z bcaa i	5	2013-01-30 23:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase. Do oceny współczynnik bmr 1775.55 aby utrzymać wagę kalorie 3062.82 węglowodany 55% 1684.55kcal = 421.14gram białko 15%% 459.42kcal = 114.86gram tluszcz 30% 918.85kcal = 102.09gram moje zapotrzebowanie to około 3100, więc w diecie mam około 3600kcal	19	2013-01-14 23:49
Trening dla początkujących	3 dniowy plan do oceny witam. moglibyście luknąć na ten plan i napisać ewentualne korekty. chciałbym uzyskać masę oraz siłę. staram się dobrze odżywiać, w mojej diecie jest około 150g białka, jakieś 2500kcal, dużo wody, zero supli. pon; nogi i brzuch ( o rozgrzewce nie	3	2012-02-07 22:18