SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

KaszaGS

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
17
przeczytanych postów
88
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Pomoc - Dodalem ankiete - cel masa

płeć: mężczyzna wiek: 18 lat waga: 60 kg wzrost: 174 cel treningowy: przybranie wagi do 75 kg staż treningowy na siłowni : 3 miesiące uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,
5 2014-12-02 06:59
Trening dla początkujących

Trening na mase do oceny

co tydzień chciałbym dokładać z 3 kg do każdego ciężaru oraz ćwiczyć ten plan przez 11 tygodni, jeśli nie dam rady dokłada to po prostu nie będę dokładal dalej. rozkład treningowy dzień 1 – przyciąganie (plecy, bicepsy) martwy ciąg -
3 2014-12-01 21:46
Trening dla początkujących

Plan do oceny - 4 miesieczny staz

witam, chciałbym abyście ocenili mój plan. ćwicze już prawie 4 miesiące, progress jest. poniedziałek : klata + triceps 1.wyciskanie na ławce płaskiej 4x (12,10,10,8) -progresja ciężaru 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
4 2014-11-30 08:29
Trening dla początkujących

DO USUNIĘCIA.

witam, chciałbym abyście ocenili mój plan. ćwicze już prawie 4 miesiące, progress jest. poniedziałek : klata + triceps 1.wyciskanie na ławce płaskiej 4x (12,10,10,8) -progresja ciężaru 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
1 2014-11-30 08:28
Odżywianie i Odchudzanie

Wartości odżywcze- czy dobrze obliczyłem

witam, proszę o opinię czy dobrze się odżywiam - chcę teraz przybrać masę. wiek: 18 wzrost: 174 waga: 60 kg zapotrzebowanie: 120g białka 78g tłuszczy 412 węglowodanów 2840 kcal zazwyczaj tłuszczy jem więcej oraz węgli, oczywiście
2 2014-11-19 19:18
Trening dla początkujących

Klatka piersiowa - problem z mostkiem

witam, nie wiem czy w dobrym dziale piszę, jeśli nie to przepraszam. mam taki problem, że mam wbity mostek i klatka piersiowa jest rozjechana, nie jest przy sobie obydwa mięśnie, tylko są około 5 cm od siebie. czym mogę to zbliżyć, aby to
1 2014-10-15 18:58
Odżywianie i Odchudzanie

Pomoc w ułożeniu diety

witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety. nie wiem dokładnie co i jak jeść, czytałem wiele tematów na tym forum, lecz nie mam pieniędzy aby jeść kurczaki codziennie lub ryby. mam dopiero 18 lat i jeszcze utrzymuje mnie matka z rety po ojcu. moje
2 2014-10-09 17:16
Trening dla początkujących

Pomoc dla początkującego

witam wszystkich, chciałbym abyście mi pomogli na początek, co mam zrobić itd. nazywam się paweł i mam 18 lat, wazę 60 kg oraz wzrost 175. posiadam białko wpc protein econo v2. od września zaczynam poważnie chodzić na silkę, na razie trenuje
9 2014-08-26 09:09

Najnowsze publikacje

Fitplota

Nick Walker wysyła ostrzeżenie przed Olympią!

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Co się dzieje w jelitach, gdy jemy za mało błonnika?

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

KaszaGS 0 Początkujący