KaszaGS

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Kasprzak

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.11.2015 (17:19)

Data rejestracji 26.08.2014 (09:01)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pomoc - Dodalem ankiete - cel masa płeć: mężczyzna wiek: 18 lat waga: 60 kg wzrost: 174 cel treningowy: przybranie wagi do 75 kg staż treningowy na siłowni : 3 miesiące uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,	5	2014-12-02 06:59
Trening dla początkujących	Trening na mase do oceny co tydzień chciałbym dokładać z 3 kg do każdego ciężaru oraz ćwiczyć ten plan przez 11 tygodni, jeśli nie dam rady dokłada to po prostu nie będę dokładal dalej. rozkład treningowy dzień 1 – przyciąganie (plecy, bicepsy) martwy ciąg -	3	2014-12-01 21:46
Trening dla początkujących	Plan do oceny - 4 miesieczny staz witam, chciałbym abyście ocenili mój plan. ćwicze już prawie 4 miesiące, progress jest. poniedziałek : klata + triceps 1.wyciskanie na ławce płaskiej 4x (12,10,10,8) -progresja ciężaru 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej	4	2014-11-30 08:29
Trening dla początkujących	DO USUNIĘCIA. witam, chciałbym abyście ocenili mój plan. ćwicze już prawie 4 miesiące, progress jest. poniedziałek : klata + triceps 1.wyciskanie na ławce płaskiej 4x (12,10,10,8) -progresja ciężaru 2.wyciskanie sztangielek na ławce skośnej	1	2014-11-30 08:28
Odżywianie i Odchudzanie	Wartości odżywcze- czy dobrze obliczyłem witam, proszę o opinię czy dobrze się odżywiam - chcę teraz przybrać masę. wiek: 18 wzrost: 174 waga: 60 kg zapotrzebowanie: 120g białka 78g tłuszczy 412 węglowodanów 2840 kcal zazwyczaj tłuszczy jem więcej oraz węgli, oczywiście	2	2014-11-19 19:18
Trening dla początkujących	Klatka piersiowa - problem z mostkiem witam, nie wiem czy w dobrym dziale piszę, jeśli nie to przepraszam. mam taki problem, że mam wbity mostek i klatka piersiowa jest rozjechana, nie jest przy sobie obydwa mięśnie, tylko są około 5 cm od siebie. czym mogę to zbliżyć, aby to	1	2014-10-15 18:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu diety witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety. nie wiem dokładnie co i jak jeść, czytałem wiele tematów na tym forum, lecz nie mam pieniędzy aby jeść kurczaki codziennie lub ryby. mam dopiero 18 lat i jeszcze utrzymuje mnie matka z rety po ojcu. moje	2	2014-10-09 17:16
Trening dla początkujących	Pomoc dla początkującego witam wszystkich, chciałbym abyście mi pomogli na początek, co mam zrobić itd. nazywam się paweł i mam 18 lat, wazę 60 kg oraz wzrost 175. posiadam białko wpc protein econo v2. od września zaczynam poważnie chodzić na silkę, na razie trenuje	9	2014-08-26 09:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pomoc - Dodalem ankiete - cel masa	2014-12-03 18:01
Trening dla początkujących	Pomoc - Dodalem ankiete - cel masa	2014-12-02 17:05
Trening dla początkujących	Pomoc - Dodalem ankiete - cel masa	2014-12-02 17:05
Trening dla początkujących	Pomoc - Dodalem ankiete - cel masa	2014-12-02 10:01
Trening dla początkujących	Plan do oceny - 4 miesieczny staz	2014-11-30 18:31
Trening dla początkujących	DO USUNIĘCIA.	2014-11-30 08:36
Trening dla początkujących	Pomoc dla początkującego	2014-08-26 16:04
Trening dla początkujących	Pomoc dla początkującego	2014-08-26 12:41
Trening dla początkujących	Pomoc dla początkującego	2014-08-26 10:02