| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Co na początek?
witam
trenuje na siłowni już 5 miesięcy i bardzo ciężko mi jest przybrać masę i chciałbym się dowiedzieć jaka kreatynę mógłbym wziąć i co w tym czasie jeść i jak ćwiczyć. w ogóle chciałbym się dowiedzieć jaka jest dla mnie najlepsza i jak ją brać
|
5 |
2013-08-03 12:57
|
|
Trening dla początkujących
|
Kreatyna dla początkującego
witam
chciałbym zapytać o to czy mój kolega mając 16 lat 174 cm i 67 kg ćwicząc 2 tygodnie może przyjąć cykl kreatyny i bardzo bym prosił o to, by dokładnie powiedzieć co trzeba robić wraz z przyjmowaniem kreatynybo wiem tylko tyle że regularnie
|
3 |
2013-07-05 22:37
|
|
Trening w domu
|
Wystające łopatki
witam
mam problem z wystającymi łopatkami i chciałbym, żebyście mi doradzili co mam robić ab były proste czy są jakieś specjalne ćwiczenia? i ile czasu potrzeba, by były proste?
pozdrawiam
|
3 |
2013-04-13 00:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Białko po treningu
witam
mam pytanie co do białka spożywanego po treningu. nie mam zbytnio pieniedzy na białko w proszku i chciałem po każdym treningu wypijać zmiksowane:
- 200 g twarogu chudego
- 1 banan
- 2 jajka
łącznie to daje ok. 50 g białka
mógłbym
|
8 |
2013-03-10 21:36
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
szukam linku
ma ktoś może taki link gdzie ustala się diete samemu i tam jest wszystko podane ile dany posiłek ma kcal, białka, tłuszczy itd. nie moge go znaleźć. z góry dzięki za odpowiedzi.
|
1 |
2013-01-28 13:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko w proszku
witam mam pytanie czy jak będę zażywał białko w proszku i regularnie ćwiczył czy pomoże mi to zbudować masę mięśniową. ponieważ jak jem zwykłe posiłki, które zawierają białko to nie przynosi to efektów, a już troche czasu ćwiczę. z góry dzięki za
|
4 |
2013-01-26 20:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko w proszku
witam
mam kilka pytań dotyczących białka w proszku:
czy są jakieś wady zażywania go i czy jest on w pełni naturalny
jak zażywa się białko tzn. kiedy i ile?
czy pomoże mi to szybciej przytyć?
o mnie :
waga 54 kg
wzrost 165 cm
ćwiczę 3
|
1 |
2013-01-15 18:32
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Wzrost
witam
mam pytanie odnośnie wzrosty. mam 17 lat i 165 cm, czy są jakieś sposoby, by pobudzić hormon wzrostu, na przykład ćwiczenia czy odżywianie bardzo proszę o informacje. moja mama ma 165 cm, tato 176 cm, brat (18 lat) ok. 180, brat (11 lat)
|
4 |
2013-01-12 15:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Barki
witam
chciałbym się zapytać jakie znacie ćwiczenia na barki by stały się większe. (do dyspozycji mam hantle, drążek i atlas) z góry dzięki za info .
|
5 |
2012-12-28 13:12
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Drążek rozporowy
witam
mam 2 pytania, pierwsze to czy drążek montuje się na stałe czy jest opcja, że mogę w każdej chwili zdjąć i zamontować z powrotem go i czy drążek rozporowy mogę zamontować na drewnianej futrynie. z góry dzięki za odpowiedź
|
7 |
2012-12-27 17:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na wzrost masy do poprawki
witam mam problem ponieważ nie jestem pewny cz dobrze dobrałem sobie plan diety i chciałbym prosić kogoś kto się zna by poprawił moją dietę. z góry dzięki.
waga:53 kg
wzrost:165 cm
wiek: 17 lat
1. 7:00
płatki owsiane- 100g.
mleko- 200
|
7 |
2012-12-18 00:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase
witam mam pytanie czy dobra dietę ustaliłem jeśli nie to prosiłbym poprawki.
waga: 53 kg
wzrost: 165
wiek: 17 lat
1. 7:00
płatki owsiane- 100g.
mleko- 200 ml
jaja- 3
2. 10:00
serek wiejski- 100 g
pieczywo pełnoziarniste- 150
|
2 |
2012-12-18 00:08
|
