Kark_2008

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

689

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Pakieruje, pływam, śmigam na rowerze.

Ostatnia aktywność 22.06.2019 (16:37)

Data rejestracji 12.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Bóle lędzwi. witam. pisze na forum, bo potrzebuje w miare fachowej oceny wyników badań. jakos w pierwszym kwartale 2012 roku powróciłem na siłownie po dłuższej przerwie. ogólnie wszystko na poczatku było w porzadku. ale po jakims czasie zaczeły mnie bolec	1	2013-03-22 22:21
Odżywki i suplementy	Kilka suplementów. Jak zmixowac ? witam. jak w temacie. 1. whey protein 95 vitalmaxu 2x 700 2.carbo adwance biogenic 3. gainer olimpu 4.bcaa powder hi teca 5. jablczan cm3 1250 6. mono vitalmaxu 7. s.a.w. t-reca. prosilbym o rozpiske co i jak zszamac. z góry dzieki	3	2013-02-24 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 89kg witam. prosiłbym o ocene diety. dietka na mase rzecz jasna .pozdrawiam 5.00-6.00 1. mleko 1,5 % - 200 g 2. płatki owsiane - 80 g 3.gainer - 20 g 4. orzechy włoskie - 20 g 8.00 1. gainer - 120 g 2. mleko 1,5 % - 500 g 11.00	19	2012-03-28 23:55
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny. Dłuższa przerwa, miesnie "rozgrzane " witam. prosiłbym o ocene tego treningu. jakies blizsze informacje dopisze w razie czego. z góry dzieki. poniedziałek: 1 . wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 15-12-10-8 2. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 12-10-8-8 3.	2	2012-03-28 23:33
Trening dla początkujących	Trening na mase.Prosze o ocene. poniedziałek klatka-triceps-brzuch wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8/8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12/10/10/8/8 rozpiętki na maszynie	21	2008-10-13 22:18
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene mojego treningu.:D witam. chciałbym aby ktos doświadczony ocenił, jednocześnie dokonał pewnych poprawek w moim treningu. ćwicze juz od roku, wiec nie jestem poczatkujący.a zatem: poniedziałek klatka+triceps rozpiętki na maszynkie 12/10/10/10 wyciskanie sztangi	2	2008-10-12 17:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kilka suplementów. Jak zmixowac ?	2013-02-24 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 89kg	2012-04-04 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 89kg	2012-03-30 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 89kg	2012-03-30 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 89kg	2012-03-29 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 89kg	2012-03-29 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 89kg	2012-03-29 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 89kg	2012-03-29 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 89kg	2012-03-29 10:44
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny	2012-03-29 00:40
Trening dla zaawansowanych	masa i siła jednocześnie ??	2012-03-29 00:36
Trening dla zaawansowanych	Ocena treningu oraz sugestie na jego temat	2012-03-29 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 89kg	2012-03-28 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	Deca 250	2012-03-28 23:40
Trening w domu	Pompki kiedy najlepiej jest je wykonywać	2010-12-11 16:29
Galeria Zdjęć	DamianCsz nowe foto str 17	2010-12-07 12:32
Trening dla zaawansowanych	Sprawdźcie ;)	2008-10-19 17:33
Trening dla początkujących	DOBRY PLAN?	2008-10-19 13:44
Trening dla początkujących	planik na mase ocencie	2008-10-18 17:52
Trening dla początkujących	plan na mase part2.	2008-10-18 17:25
Trening dla początkujących	plan na mase part2.	2008-10-18 17:24
Trening dla początkujących	Problem z bicepsem i tricepsem! Prosze o rade.	2008-10-18 15:50
Trening dla początkujących	plan na mase part2.	2008-10-18 15:26
Trening dla początkujących	planik na mase ocencie	2008-10-18 15:13
Trening dla początkujących	Ostatczeny plan do wglądu i lekkich poprawek.	2008-10-18 15:09
Trening dla początkujących	Trening na brzuch	2008-10-18 14:59
Trening dla początkujących	dobry trening na masę dla początkujących	2008-10-18 14:53
Trening dla początkujących	Trening na mase.Prosze o ocene.	2008-10-16 20:17
Trening dla początkujących	Trening na mase.Prosze o ocene.	2008-10-14 22:55
Trening dla początkujących	Trening na mase.Prosze o ocene.	2008-10-14 21:27