| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Olimp mega caps 1250
witam, chce się dowiedzieć czy dobrze dawkuje kreatyne :
dt - 4 przed i 4 po treningu = 10gram
dnt - 4 przed śniadaniem = 5gram
??? :)
|
2 |
2012-10-06 11:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
Tygodniowa przerwa od siłowni, a kreatyna?
witam czy jeśli wyjeżdżam na tydzień, będę bez treningów .
oczywiście pompeczki, brzuszki, i podciąganie się dam rade chyba wykonać ..
jak mam wtedy brać kreatynę ? tylko 5gramów dzienni,e czy normalnie 2x5gram ?
|
2 |
2012-07-19 22:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer i Białko do 150zł
witam proszę o propozycję dobrego gainera i białka do 130-150zł ..
białko najlepiej +2kg aby było .
|
14 |
2012-07-19 11:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Małe dawki kreatyny
witam czy branie np dziennie około 5g kreatyny ma jakiś sens ?
zawsze gdy czytam posty pisze tam aby brać " rano 5g, i przed/po treningu " wiec czy mogę brać tylko rano 5g? albo rano np 3gramy i po treningu 3 gramy, ma to jakiś sens ?
|
17 |
2012-03-17 16:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaka odżywka do tego ?
witam, od jakiegoś czasu ćwiczę w domu hantlami
biceps, triceps, klatka itp
staram się zdrowo odżywiać, zero fastfoodów, mało słodyczy .
jem to co robi mama, to raczej zdrowe .
rano i wieczorem pije białko magnum 8000, i po treningu .
wiem
|
25 |
2012-01-23 19:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
Gainer z kreatyna
witam mógłby mi ktoś napisać jakie gainery mają choć parę gramów kreatyny ?
gain bolic, mass up, magnum, easy gainmass, jeszcze jakieś mają ?
|
15 |
2012-01-14 20:45
|
|
Trening w domu
|
Rozpisak ćwiczeń hantlami
witam posiadam hantle ( 2xgryf, 4x2.5kg, 8x1kg ).
chciałbym zacząć nimi ćwiczyć .
jak często ma ćwiczyć ? ile serii i powtórzeń ?
zależy mi najbardziej na mięśniach :
ramiona (przed ramie, biceps, triceps )
klatka piersiowa
barki
mam
|
16 |
2011-12-10 13:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak zaczać ćwiczyć, i jak często ?
witam wszystkich :)
posiadam w domu hantle ( 2x gryf, 4x2,5kg, 8x1kg ).
chciałbym trochę powiększyć mięśnie( przed ramię, biceps, triceps )
no i jakby dało rade tym sprzętem także chciałbym powiększyć mięśnie klatki piersiowej .
czy mógłbym
|
0 |
2011-12-08 13:16
|
