kamil129

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

490

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.09.2014 (18:32)

Data rejestracji 04.06.2013 (20:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy rzezba witam jak oceniacie ? robic mase czy redukcje waze ok 83 kg 180 cm staz ok roku z przerwami, chce wrocic ale niewiem jaka diete ukladac :) /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/0810bd80be19447abd541463577dd318.jpg zmieniony przez -	18	2014-09-25 13:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Małe zapotrzebowanie :) witam serdecznie ! :) mam pytanko bo wydaje mi sie ze cos jest nie tak zaczolem ćwiczyć na siłowni troche podlany i sie pozniej podlalem jeszcze mocniej . chcąc zacząć redukcje dałem sobie 2500 kcal i przy tych kaloriach waga stała następnie	4	2014-05-20 19:29
Trening dla początkujących	Ocena sytuacji witam jak myślicie da rade w miarę ogarnąć sylwetkę w3 miesiące ? /obrazkisfd/zdjeciasfd2/7d9cebfdca274bfd835f3d6b5cc8a409.jpg	7	2014-04-24 21:57
Odchudzanie i forma po męsku	Dziwna sprawa z jedzeniem witam mam problem od poniedziałku rozpocząłem dietę cos ala if wazę 85 kilo więc po przeliczeniu w kalkulatorach wyszło mi ze żeby schudnąć muszę jeść ok 2500 kcal wszystko ładnie pięknie ale ja nie potrafię zjeść tyle jedzenia muszę wypychać je na	6	2014-03-19 08:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na redukcje do oceny siema oto moja dieta na redukcje waze 86-88 kg rozkład b: 209 g (29%) ww: 344 g (48%) tł: 72 g (23%) proszę o rady !:) /obrazkisfd/zdjeciasfd2/2a078f5e2fc54ad48c5dc49e0262e700.png	8	2014-02-06 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do przejżenia:) oto moja dieta proszę o ewentualne porady :) ważę 83 kg /obrazkisfd/zdjeciasfd2/28b7e2f40eb542e6a5920380d597fb89.jpg zmieniony przez - kamil129 w dniu 2013-08-22 00:45:31	4	2013-08-22 00:40
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 3500 kcal oto moja dieta proszę o ewentualne porady :) ważę 83 kg /obrazkisfd/zdjeciasfd2/f84dda86c1d542ba838335cdddb974fc.jpg	14	2013-08-22 00:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 83 witam oto moja dieta na mase ważę 83 kg proszę o poprawki :) kalorie bialko tluszcze ww płatki owsiane 125 g 458 15 9 78 mleko 1,5% mlekovita 500g 220 15 10 25 2 śniadanie chleb żytni	2	2013-08-21 19:15
Trening dla początkujących	split do oceny/poprawki witam czy ten split nadaje się do czegoś ? poniedzialek klata+triceps wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie po 12/10/8/6 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej -4 serie po 12 wyciskanie sztangi na ławce skosnej w gore 4	9	2013-06-04 21:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy rzezba	2014-09-27 13:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy rzezba	2014-09-27 12:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy rzezba	2014-09-25 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	masa czy rzezba	2014-09-25 14:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Małe zapotrzebowanie :)	2014-05-21 19:08
Trening dla początkujących	Ocena sytuacji	2014-04-26 15:38
Trening dla początkujących	Ocena sytuacji	2014-04-25 15:53
Trening dla początkujących	Ocena sytuacji	2014-04-25 07:09
Odchudzanie i forma po męsku	Dziwna sprawa z jedzeniem	2014-03-21 14:17
Odchudzanie i forma po męsku	Dziwna sprawa z jedzeniem	2014-03-19 11:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na redukcje do oceny	2014-02-07 13:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na redukcje do oceny	2014-02-07 00:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	dieta na redukcje do oceny	2014-02-06 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do przejżenia:)	2013-08-25 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 3500 kcal	2013-08-22 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 3500 kcal	2013-08-22 18:09
Trening dla początkujących	split do oceny/poprawki	2013-06-04 22:10
Trening dla początkujących	split do oceny/poprawki	2013-06-04 22:00
Trening dla początkujących	split do oceny/poprawki	2013-06-04 21:26