kamieniarz

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Krzysiek

Nazwisko Osman

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.06.2014 (09:51)

Data rejestracji 20.01.2014 (13:12)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla endomorfika witam! od jakiegoś czasu ćwiczę 3x w tygodniu ale niestety brakuje mi masy. wiek: 20 wzrost: 183 waga: 70 dodam też że jestem dosyć szczupły ale nie mam żadnego tłuszczu tylko same mięśnie (choć oczywiście nie takie jakbym chciał mieć bo	2	2014-06-10 09:55
Trening dla początkujących	Wzrost masy jeszcze nigdy nie ćwiczyłem i planuję zacząć teraz. oczywiście chodzi mi o wzrost masy. wstępnie planowałem 3x w tygodniu chodzić na siłownię i na każdym treningu pracować nad dwiema grupami mięśniowymi. każda grupa -> 4 różne ćwiczenia; każde	3	2014-01-20 13:19