kacper392

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

405

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.10.2018 (22:47)

Data rejestracji 13.09.2018 (20:50)

Wzrost: 181 cm

Waga: 105 kg

Współczynnik BF: 28%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 115 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Ocena planu 4dniowy pushpull trening 4 dniowy pushpull(aktualnie redukcja) 105kg 20 lat 181cm mężczyzna progresja co trening +2,5kg, -1 rep poniedzialek - dół siła przysiad 3 serie 3-5 rep martwy ciag klasyczny 2 serie 3-5 rep ( 2 seria back-off)	11	2018-09-14 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety mężczyzna 20 lat 105kg 181cm staż na silowni : pół roku wszystkie obliczenia wziałem z filmu szmexego o diecie : 3000kcal 200g białka 300g węgli 80g tluszczy sniadanie owsianka : płatki owsiane	11	2018-09-13 20:54