k3ho

130 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

130

otrzymanych szacunów

8967

przeczytanych postów

48014

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.10.2015 (19:34)

Data rejestracji 13.06.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	ciekawostka fragment o gregu kovacs "greg zaczął trenować w wieku 17 lat, a więc 12 lat temu. już wówczas był potężnym facetem, gdyż przy wzroście 185 cm ważył wtedy 108 kg. po 3 latach treningów jego waga wzrosła do 135 kg i mógł się powalić wykonaniem 19	13	2005-05-06 17:33
Po siłowni, o siłowni	LUDZIE MOBILIZACJA http://www.przedluzwakacje.xt.pl/ prosze roześlijcie tę strone do wszystkich osób na liście kontaktów a mamy sznase przedużyć wakacje do 1października www.przedluzwakacje.xt.pl i wejdź na tą strone	8	2005-05-05 15:58
Odżywki i suplementy	Zatrzymac nocny katabolizm co myslicie o takim powstrzymywaniu nocnego katabulu o 21.00 wezme zma o 21.30 zjem kazeine z twarogu razem z oliwa o 22.00 poloze sie spac kazeina utrzymuje aminy we krwii przez okolo 6 godzin o 4.00 w nocy wstane by wypic odzywke serwatkowa	9	2005-05-05 19:38
Po siłowni, o siłowni	LUDZIE MOBILIZACJA prosze roześlijcie tę strone do wszystkich osób na liście kontaktów a mamy sznase przedużyć wakacje do 1października www.przedluzwakacje.xt.pl i wejdź na tą strone	2	2005-05-05 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	karoten czy witamina a w postaci karotenu odklada sie w tk. tluszczowej?	25	2005-05-04 19:20
Zdrowie i Uroda	My sister moja siostra skarzy sie ostatnio na klujacy bol po prawej stronie w okolicy wyrostka. co to moze byc? bol nasila sie przy wykonywaniu jakiejs czynnosci	2	2005-05-04 15:23
Odżywki i suplementy	Z___M___A jezeli stosowales zma apteczne oraz firmowe, lub jesli posiadasz swoje zdanie na temat jonow itd. zaglosuj!	16	2005-05-03 19:06
Odżywki i suplementy	Od razu czy 20 minut po? ogolnie zawsze polecano picie carbo/gainera od razu po zakonczeniu treningu ale ostatnio slyszalem ze lepiej jest odczekac 20 minut i dopiero potem takowa odzywke spozyc. jak to w koncu jest? czy to ma jakis zwiazek z mleczanami?	16	2005-05-02 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Ile epa i dha? ile kwasow omega3 jest w 1 ml tranu?	2	2005-05-03 13:50
ATLETA	oVo sory ze zawracam glowe ale nie znalazlem:czy oplaca sie jeszcze brac ovopol?	8	2005-04-05 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko tluste czy chude! kazdy na forum poleca mleko chude. tak samo jest z jego przetworami. a przeciez tłuszcz zawarty w mleku wcale nie jest taki zły poniewaz dzięki niemu przyswajamy wiecej witamin rozpuszczalnych w tluszczach. ponadto mleko zawierajace mniej tluszczu	3	2005-04-22 16:24
Odżywki i suplementy	Pro zdowotne proszki w co oplaca sie inwestowac z takich rzeczy jak lecytyna, zielona herbata itp by lykac codziennie jezeli czlowiek obciazoony jest wysilkiem fizycznym?	9	2005-04-18 08:22
Odżywki i suplementy	ja TO polaczyc powiedzcie mi co dodac do "c+cynk" vitala(800mgc i 15mgcynku) aby wyszlo dobre zma	8	2005-04-16 21:43
Odżywki i suplementy	Czy z rana bedzie oki? czy jesli walne sobie codziennie rano 30g carbo i tauryne w celu zastopowania katabolizmu i uzupelnienia wegli po calonocnym wypoczynku a po 20minutach zjem posilek to bedzie dobrze?	7	2005-04-16 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	UWAGA! kto chce obejrzec sobie jakie wedliny spozywamy niech wlaczy sobie tvn i obejrzy program o 19.40	10	2005-04-15 19:31
Zdrowie i Uroda	to normalne? przez caly czas mam lekko podwyzszona temperature z 36,6 do 36,7. wiem ze to malo ale czesto czuje jakbym sie gotowal. taki stan utrzymuje sie juz od paru tygodni i nie wiem czy mam sie czym martwic?	8	2005-04-09 11:29
Trening dla zaawansowanych	CISZA csiiiiiiiiii [*]	67	2005-04-02 22:44
Odżywki i suplementy	20 minut czy to prawda ze jesli spozyjemy aminokwadsy proste 20 minut przed kazdym posilkiem to bialko dostarczone z diety zostanie lepiej wykorzystane? opieram sie z tekstu z reklamy takowych aminokwaow	3	2005-04-05 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Glikogen czy 1g glikogenu rowna sie 1g glukozy?	2	2005-04-04 19:45
Odżywki i suplementy	Calodzienne aminokwasy wiec mam pare pytan: 1.dlaczego 95% kulturystow spozywa ww aminy 30minut przed posilkiem 2."to aminokwasy, które oprócz podstawowej funkcji budującej tkankę mięśniową, w znaczący sposób zwiększają wykorzystanie białek dostarczonych do organizmu z	2	2005-04-04 13:47
Odżywki i suplementy	pwp z treca 3 pytania 1.nie zeby mi to nie pasowalo ale dlaczego perfect wychodzi tak tanio jesli chodzi o skladniki w niej zawarte 2.czy hydrolizat (wph) to to samo popularne aminokwasy calodzienne 3.jaki smak perfect wheya jest besciak ???	10	2005-04-02 15:42
Trening dla zaawansowanych	Jak cwiczyc do tej pory cwiczylem jedynie treningiem act ale trzeba powaznie zaczac masowac wiec chce trenowac splitem ale nie mam pewnosci jak to robic powinienem wiec prosze o wyrozumiale wskazanie drogi. tu jest przykladowy dzien i powiedzcie mi czy	3	2005-03-29 12:28
Odżywki i suplementy	Pory spozywania bialka chcialbym abyscie napisali kiedy w ciagu dnia wspomagacie sie odzywka bialkowa	21	2005-03-28 13:26
Odżywki i suplementy	Masa i antykataboliki co sadzicie o tym by stosowac podczas robienia masy popularne antykatabole takie jak: glutamina, bcaa, tauryna, hmb? prosze o powstrzymanie sie od glupich wypowiedzi i innych komentarzy.	22	2005-03-27 12:41
Odżywki i suplementy	Testosteron wyczytalem przed chwila w gazecie ze przeprowadzono badania na 300 męskich osobnikach i odkryto ze jesli palec serdeczny jest dluzszy od wskazujacego to oznacza ze takowy osobnik ma wyzszy poziom testosteronu od tych co maja dluzszy wskazujacy.wiec	15	2005-03-18 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	3700 KCAL musze wyciagnac zapotrzebowanie na 3700 kcal a narazie mam tylko 3300 wiec musze dociagnac jeszcze te 400kcal. do zapotrzebowania nie wliczam carbo po treningu. zalozenia: 2,2g bialka. 2g tluszczy. 6g weglo. no i co mam zwiekszyc wegle czy	21	2005-03-07 14:31
Odżywianie i Odchudzanie	Testosteron wyczytalem przed chwila w gazecie ze przeprowadzono badania na 300 męskich osobnikach i odkryto ze jesli palec serdeczny jest dluzszy od wskazujacego to oznacza ze takowy osobnik ma wyzszy poziom testosteronu od tych co maja dluzszy	5	2005-03-18 19:14
Odżywki i suplementy	Suplementacja okołotreningowa - ocena skromnie ale jest, mam carbo, bialko serwatkowe i taurynke megacaps po przebudzeniu: 1 tauryna przed treningiem: 1 tauryna i 10g serwatki po treningu: 1 tauryna, 50g carbo+10g serwatki(taki moj gejner) przed snem: serwatka	18	2005-03-13 20:34
Administracja i Moderatorzy	Znawca od jakiej ilosci glosow pojawia sie napisik znawca? bo gonie i gonie ale nie pojawia sie a milo by bylo miec cosik	3	2005-03-14 19:39
Sztuki Walki	Cygan czy wiecie kiedy beda powtarzac ta walke?	0	2005-03-14 18:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ OLIMP CHELA-MIN SPORT!	2014-09-22 00:35
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ OLIMP CHELA-MIN SPORT!	2014-09-17 13:42
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ OLIMP CHELA-MIN SPORT!	2014-09-17 01:19
NUTRIFARM&OLIMP	VITA-MIN PLUS NOWA FORMUŁA	2010-04-24 12:55
NUTRIFARM&OLIMP	VITA-MIN PLUS NOWA FORMUŁA	2010-04-24 02:22
Sztuki Walki	Ruchy tułowia i głowy podczas sparingu	2010-04-22 22:13
Sztuki Walki	Ruchy tułowia i głowy podczas sparingu	2010-03-29 20:11
Sztuki Walki	Ruchy tułowia i głowy podczas sparingu	2010-03-29 00:10
Sztuki Walki	Kask do KB	2010-03-29 00:05
Sztuki Walki	* MUAY THAI: Kopnięcia okrężne!! *	2010-03-21 19:25
Sztuki Walki	* MUAY THAI: Kopnięcia okrężne!! *	2010-03-21 19:07
Sztuki Walki	samoobrona w Radomiu	2010-03-21 16:55
Sztuki Walki	Techniki kickboxingu	2010-03-17 23:24
Sztuki Walki	Techniki kickboxingu	2010-03-17 16:12
Sztuki Walki	Bolące ręce	2010-01-10 15:09
Sztuki Walki	Gołota vs Adamek - dyskusja po walce	2009-10-25 10:53
Sztuki Walki	DYSKUSJA PO WALCE GOŁOTA VS ADAMEK	2009-10-25 01:27
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-10-20 23:14
Sztuki Walki	Manny Pacquiao vs. Ricky Hatton - ankieta i opinie	2009-05-05 19:55
Sztuki Walki	Manny Pacquiao vs. Ricky Hatton - ankieta i opinie	2009-05-03 18:02
Sztuki Walki	Manny Pacquiao vs. Ricky Hatton - ankieta i opinie	2009-05-02 19:49
Scena MMA i K-1	Granice ludzkiego ciała	2009-02-16 17:53
Scena MMA i K-1	Granice ludzkiego ciała	2009-02-15 19:51
Sztuki Walki	Co z walka Proksy?	2009-02-15 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Olej z wiesiołka	2009-02-12 22:45
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-11 22:47
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-11 17:51
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-10 22:00
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-10 14:53
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-10 13:17