k3ho

130 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

130

otrzymanych szacunów

8967

przeczytanych postów

48014

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Radom

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.10.2015 (19:34)

Data rejestracji 13.06.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Czy nie za czesto spie? chcialem sie was poradzic sprawy dotyczacej spania. sen to regeneracja, podczas wyrzucamy somatotropine ktora dziala na nasz organizm odmladzajaco, ale czy nie uwazacie ze za czesto spie? czy nie szkodze sobie w ten sposob? bo lubie ucinac sobie	9	2006-03-03 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pełnowartościowy zamiennik posiłku na masie duzo ludzi zadaje tutaj pytanie: "co mam zjesc w szkole?" wariantow jest wiele ale niewszyscy chca i sa na tyle zdeterminowani by brac pojemniki z posilkami a narzekaja ze kanapek tez nie chca, wiec myslac nad tym jakby rozwiazac ten problem	21	2006-02-06 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	Profesjonalne obliczanie zapotrzebowania kcal-gdzie sie podzialo? gdzie byl taki artykul o zapotrzebowaniu, gdzie bylo wiele obliczen(naprawde wiele), bo szukam i nie moge znalesc a chcialem sobie dokladniej obliczyc, za pomoc w szukaniu sog! i nie jest to ten link	9	2006-01-30 23:03
Odżywki i suplementy	Vitalmax na stawy, tylko ktory? trenuje kick boxing i rozciagamy sie 2 razy w tygodniu i tyle samo trenujemy kopniecia, po treningu moje stawy sa poprostu zniszczone. najbardziej daja mi sie we znaki biodra(na sama mysl o nich zaczyna mnie bolec <img	9	2005-12-18 17:49
Odżywki i suplementy	Czy carbo + białko = gainer? jak w temacie czy takie polaczenie zastapi nam masowego gainera po treningu?	28	2005-03-07 12:22
Odżywki i suplementy	Ostatni posilek a zma jak bedzie naj 1. zma 60 minut przed snem i 30 minut potem posilek(bialko+oliwa) 2. posilek 60 minut przed i potem przed zasnieciem zma kazdy pisze innaczej wiec chce to ujednolicic	16	2005-10-06 18:55
Odżywki i suplementy	Vit-min+75 bardzo chcialbym zostac ich posiadaczem ale nigdzie ich nie ma.wie moze ktos gdzie moga byc.....?	3	2005-09-29 07:30
Odżywianie i Odchudzanie	Waga miesa wiec zwazylem piers z kurczka po kupieniu ze sklepu i wynosila ona 530g. potem ja ugotowalem i po ugotowaniu tez zwazylem.ku mojemu zdziwieniu wazyla cos kolo 380g. co sie stalo z 150g?!?! pies nie zjadl bo nie mam, wyparowaly moze?. a jezeli jest	4	2005-09-27 23:10
Odżywki i suplementy	Przesylka dostarczona a wiec od dawna zamierzalem qpic sobie wpc80 firmy ostrowia. i wreszczcie kupilem. przesylka w pare dni bezproblemowo, otwieram pake a tam piekne opakowania po 500g. szybko rozpakowalem jeden, wsypalem 3 lychy do shakera, mieszam chwile:idealnie	12	2005-09-22 16:07
Zdrowie i Uroda	bolace zeby i dziasla od wczoraj mam katar i bola mnie zeby.dzis w szkole myslalem ze pojde do domu ale chcialem zostac na klasowce. jest to bol promieniujacy, teraz troche przeszedl ale bolalo strasznie cala prawa strona gora dol na przemian. czy to moze byc spowodowane	3	2005-09-21 16:55
Sztuki Walki	Stojka jest ale brak parteru zapisalem sie do sekcji kick'a, ale chcialbym tez nauczyc sie walki w parterze i w moim pieknym miescie sa zapasy i judo. co pasowaloby lepiej do kicka, cego naucze sie na zapasach a czego na judo, co polecacie? zapomnialem, jest tez sambo o ktorym	7	2005-09-18 16:30
Trening dla zaawansowanych	Niby wiem ale nie wiem obecnie przeplatam act z treningami kicka tzn pon kick wt act sr kick czw act piat kick sob act niedz wolne dieta jest b.d, regeneracja to zmienne prysznice i 8-9h snu wiec mam nadzieje ze sie nie przetrenuje.po skonczeniu act chce wejsc na	6	2005-09-13 20:59
Sztuki Walki	jak to polaczyc obecnie przeplatam act z treningami kicka tzn pon kick wt act sr kick czw act piat kick sob act niedz wolne dieta jest b.d, regeneracja to zmienne prysznice i 8-9h snu wiec mam nadzieje ze sie nie przetrenuje.po skonczeniu act chce	4	2005-09-13 21:54
Po siłowni, o siłowni	najnowsze filmy kulturystyczne siema czy macie jakies linki do filmow kult. np z ronnie sogi czekaja! zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-06-10 16:17:31	6	2005-06-10 16:17
Odżywki i suplementy	Niedziela 22.25 wiem ze dzial moze nie ten ale mozecie sobie obejrzec(tvn) o znanym skandalu w kulturystycznym swiatku	17	2005-06-18 21:17
NUTRIFARM&OLIMP	Sposob przyzadzania kozieradki a jaki sposob przyzadzania bedzie najbardziej wartosciowy, anoaboliczny i dzieki ktoremu bedziemy mogli przyswoic jak najwiecej 1.polknac lyzke ziarenek i popic woda czy nasiona sie strawia 2.zalac wrzatkiem i pic wywar czy wywar zawiera	2	2005-06-09 21:54
Odżywianie i Odchudzanie	Constar, co dalej? kazdy chyba slyszal o firmie conastar i aferze przerabiania wedlin. dzis w uwadze bylo o nastepnej firmie ktora, postepowala podobnie a na ladzie chodzily karaluchy.wydaje mi sie ze takich solidnych firm jest w polsce duuuuuzo. wszystkim	33	2005-06-06 19:57
Odżywki i suplementy	melatonina witam co sadzicie o tym suplemencie now melatonina melatonina to naturalny hormon produkowany przez organizm człowieka. melatonin jest syntetczyną wersją melatoniny - hormonu produkowanego przez szyszynkę w organizmie człowieka.	6	2005-06-03 14:48
Zdrowie i Uroda	poparzenie sloneczne siemka dzis sie strasznie spieklem na sloneczku i bardzzo mnie skora boliiiiii, co zrobic zeby usmiezyc bol i zlagodzic poparzenia(domowe sposoby)	7	2005-05-29 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa i lodowa jako ze cieplo sie zrobilo to zaczalem wkladac moja butle z olio do lodowki ale za kazdym razem jak wyjmuuje jest zamrozzona na kamien, potem musze wkladac butelke pod ciepla wode z kranu,. czy oliwa nie traci nic po zamrozeniu? mi sie wydaj ze nie	13	2005-05-28 12:17
Odżywki i suplementy	Smaczek wpisujcie tu jakie jedliscie najsmaczniejsze odzywki. ja zaczne bialko jeszcze nie napotkalem gainer 1 vitalmaxa, truskawka carbo bx truskawka z mlekiem	2	2005-05-27 19:40
Odżywki i suplementy	green tea czy mozna zastapic ten suplement pijac zwykla zielona herbate np z 2 torebek?	36	2005-05-16 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	olej pam co myslicie o tym oleju? czy podczas smazenia nie wytwarzaja sie wolne rodniki?czy to nie jest jakas chemia?oto sklad ze slepu sfd bezkaloryczny preparat do smażenia w sprayu. zastosowanie: do smażenia mięs, ryb, jajek, grilowania. sposób	21	2005-05-15 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Najnowsze badania o przedluzaniu zycia http://newsweek.redakcja.pl/wydania/artykul.asp?artykul=12446 jest to tylko czesc artykulu dzieki ktoremu mozemy dowiedziec sie co w traiwe piszczy mam najnowsza gazete ale calego mi sie nie chce przepisywac wiec daje wam na smak zebyscie troche	4	2005-05-17 16:40
NUTRIFARM&OLIMP	Do Ambroziaka i Szukaly jak to w koncu jest z tym liczeniem bialka w diecie? czy do naszego bilansu powinnismy wliczac tylko bialka zwierzece czy zwierzece i roslinne(np. b.jaja+b.platkow owsianych)?poniewaz eksperci sa na ten temat podzieleni.kulturysci mowia ze tylko	20	2005-05-14 11:39
NUTRIFARM&OLIMP	peptyd czy wolny jaka forma aminokwasu jest lepsza dla kulturystow i dlaczego? np. peptyd glutaminy czy l-glutamina	39	2005-05-07 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Tunczyk i puszka niedawno ktos powiedzial na forum ze tunczyk moze przejsc metalami, ja ten poglad wysmialem i uwazalem wtedy ze jest to paranoja.chyba sie mylilem. wczoraj szamalem samego tunczyka by wczuc sie smak i poczulem, delikatny posmak metalu tak jakby	22	2005-05-14 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	oliwa na noc jak to jest bo zobaczylem ze otluszczam sie na brzuchu (btw 2-6-1,5//waga 67kg, 0k 2900-3000kcal)i nie wiem czym to jest spowodowane. na kolacje pol godziny przed snem jem twarog i 10ml oliwy i 5ml tranu czy to moze byc spowodowane tym ze kalorie z	24	2005-05-11 15:24
Odżywki i suplementy	hydrolizaty serwatkowe powiedzcie mi dlaczego jedynie hi tec produkuje hydrolizat serwatkowy w postaci odzywki, dlaczego nie sa one tak popularne jak koncentraty czy izolaty?	9	2005-04-08 14:15
Odżywki i suplementy	2 produkty pierwszy z nich to polaczenie zma z taura i kozieradka(ciekawe czy dobre?) składniki: tauryna, asparaginian magne-zu, n-acetyl cysteiny, orotonian wapnia, ekstrakt fenugreek, ekstrakt banaba-leaf, eks-trakt gymnema-sylvestre, ekstrakt gorzkiego	2	2005-05-07 22:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ OLIMP CHELA-MIN SPORT!	2014-09-22 00:35
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ OLIMP CHELA-MIN SPORT!	2014-09-17 13:42
NUTRIFARM&OLIMP	NOWOŚĆ OLIMP CHELA-MIN SPORT!	2014-09-17 01:19
NUTRIFARM&OLIMP	VITA-MIN PLUS NOWA FORMUŁA	2010-04-24 12:55
NUTRIFARM&OLIMP	VITA-MIN PLUS NOWA FORMUŁA	2010-04-24 02:22
Sztuki Walki	Ruchy tułowia i głowy podczas sparingu	2010-04-22 22:13
Sztuki Walki	Ruchy tułowia i głowy podczas sparingu	2010-03-29 20:11
Sztuki Walki	Ruchy tułowia i głowy podczas sparingu	2010-03-29 00:10
Sztuki Walki	Kask do KB	2010-03-29 00:05
Sztuki Walki	* MUAY THAI: Kopnięcia okrężne!! *	2010-03-21 19:25
Sztuki Walki	* MUAY THAI: Kopnięcia okrężne!! *	2010-03-21 19:07
Sztuki Walki	samoobrona w Radomiu	2010-03-21 16:55
Sztuki Walki	Techniki kickboxingu	2010-03-17 23:24
Sztuki Walki	Techniki kickboxingu	2010-03-17 16:12
Sztuki Walki	Bolące ręce	2010-01-10 15:09
Sztuki Walki	Gołota vs Adamek - dyskusja po walce	2009-10-25 10:53
Sztuki Walki	DYSKUSJA PO WALCE GOŁOTA VS ADAMEK	2009-10-25 01:27
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-) VOL 4	2009-10-20 23:14
Sztuki Walki	Manny Pacquiao vs. Ricky Hatton - ankieta i opinie	2009-05-05 19:55
Sztuki Walki	Manny Pacquiao vs. Ricky Hatton - ankieta i opinie	2009-05-03 18:02
Sztuki Walki	Manny Pacquiao vs. Ricky Hatton - ankieta i opinie	2009-05-02 19:49
Scena MMA i K-1	Granice ludzkiego ciała	2009-02-16 17:53
Scena MMA i K-1	Granice ludzkiego ciała	2009-02-15 19:51
Sztuki Walki	Co z walka Proksy?	2009-02-15 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Olej z wiesiołka	2009-02-12 22:45
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-11 22:47
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-11 17:51
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-10 22:00
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-10 14:53
Sztuki Walki	Joe Calzaghe kończy karierę	2009-02-10 13:17