jnocctcop

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

804

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.02.2016 (23:46)

Data rejestracji 02.01.2014 (22:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do sprawdzenia na mase 18 lat witam, mam jeszcze pytanie czy ten trening jest dobry na mase? poniedziałek - klata, tric, przedramie wyciskanie na ławce 4 serie 12-10-8-6 rozpiętki 12-10-8-6 wyciskanie sztangielek na skośnej 12-10-8-6 wyciskanie sztangielki zza głowy	11	2014-12-06 20:34
Po siłowni, o siłowni	pogorszenie wzroku na siłowni witam, ostatnio w piątek byłem na siłce, robiłem przysiady i zacząłem gorzej się czuć, typowe przeziębienie więc też nie szalałem z obciazeniami, siady max 45kg byly potem patrząc na siebie w lustrze z 5 metrów zauważyłem że siebie słabo widze ,	14	2014-09-28 19:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase /18lat witam, tak jak w temacie, mam 18 lat, 178cm, 60kg, potrzebuje diete na mase, jakimiś pomocnymi filmikami poobliczałem, że potrzebuję 2028kcal aby masa szła do góry (dodałem 300kcal do normalnego zapotrzebowania) , w tym 432kcal w białku,	42	2014-07-20 12:42
Po siłowni, o siłowni	kreatyna a nikotyna witam, jak się mają te dwie sprawy?? mówię o normalnych papierosach i e-papierosach gdy się stosuje kreatyne, czy osiągi spadają, czy bez zmian??	3	2014-07-21 09:28
Po siłowni, o siłowni	jak podawać wynik na klate np jak ludzie piszą , że podnoszą 50kg na klate, to znaczy , że gryf olimpijski = 20kg i zarzucają jeszcze 30kg? czy oprócz gryfu zakładają 50kg i wynikiem na klate jest jedynie założone obciążenie?	9	2014-07-17 13:49
Po siłowni, o siłowni	Kłucie w klacie... witam, w środę po 15:00 byłem na siłce, w czwartek miałem lekkie, nawet przyjemne zakwasy, natomiast dzisiaj przewracając się na bok w łóżku doznałem dużego bólu i od tamtej chwili czuję ciągle kłucie po środku klatki piersiowej, nasila się gdy	15	2014-07-18 11:48
Po siłowni, o siłowni	ćwiczenia na kostke na brzuchu witam, jakie są ćwiczenia na kostkę na brzuchu, gdy nie chcemy obciążać pleców? a dokładnie odcinka lędźwiowego, który mi nie przylega płasko do ziemi/ławeczki tylko odstaje przez co większość ćwiczeń na brzuch sprawia mi trudność i ból	5	2014-07-17 16:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sprawdzenie treningu - 17 lat początki witam, mam 17 lat, 176cm wzrostu, 30cm biceps, 90cm klata, zaczynam dopiero zabawę z trenowaniem , moim celem jest poprawa sylwetki, gdyż nie podoba mi się moje ciało, przede wszystkim moja klatka piersiowa z której wystają widocznie żebra i nie	12	2014-01-02 23:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do sprawdzenia na mase 18 lat	2014-12-06 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do sprawdzenia na mase 18 lat	2014-12-06 21:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do sprawdzenia na mase 18 lat	2014-12-06 21:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do sprawdzenia na mase 18 lat	2014-12-06 20:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainerek w tej cenie	2014-12-06 20:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainerek w tej cenie	2014-12-06 20:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainerek w tej cenie	2014-12-06 19:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer na mase w tej cenie	2014-12-05 18:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Gainer na mase w tej cenie	2014-12-05 18:40
Po siłowni, o siłowni	pogorszenie wzroku na siłowni	2014-09-28 20:29
Po siłowni, o siłowni	pogorszenie wzroku na siłowni	2014-09-28 20:18
Po siłowni, o siłowni	pogorszenie wzroku na siłowni	2014-09-28 19:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase /18lat	2014-08-05 17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase /18lat	2014-08-05 16:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase /18lat	2014-08-05 16:39
Galeria Zdjęć	Gino ?	2014-08-05 13:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase /18lat	2014-08-05 12:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase /18lat	2014-08-05 12:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kreatyna czy warto tak wczesnie 16 lat ?	2014-08-04 21:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kreatyna czy warto tak wczesnie 16 lat ?	2014-08-04 18:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	kreatyna czy warto tak wczesnie 16 lat ?	2014-08-03 13:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase /18lat	2014-08-02 15:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase /18lat	2014-08-02 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase /18lat	2014-08-02 15:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase /18lat	2014-08-02 14:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase /18lat	2014-08-02 13:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase /18lat	2014-08-02 12:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase /18lat	2014-08-01 22:27
Galeria Zdjęć	Klata, plecy, barki..	2014-07-27 17:45
Po siłowni, o siłowni	Jakie hantle dla początkujacego?	2014-07-24 15:40