jasiu155

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

511

napisanych postów

Imię Jan

Nazwisko Pacha

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Dąbrowa Górnicza

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.10.2021 (19:00)

Data rejestracji 29.06.2014 (23:25)

Wzrost: 170 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 35%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 109 cm

Wyciskanie na ławce: 45 kg

Martwy ciąg: 30 kg

Wyciskanie na barki: 20 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 100 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Tętno spoczynkowe i podczas wysiłku witam, mam 20 lat, 169 cm wzrostu i ważę 81 kg, od 2-3 lat moja aktywności fizyczna to sporadyczne wypady na siłownię i właściwie tyle, zero ruchu poza domem, co najwyżej z domu na przystanek jakieś 1-1.5 km. zacząłem chodzić od 2 tygodni na spacery	7	2020-01-30 11:52
Trening dla początkujących	Trening na redukcji w domu poniedziałek: przysiady (30 kg) 5 serii po 12 powtórzeń, przerwa między seriami 80-90 sekund wyciskanie sztangi leżąc (37,5 kg) 5 serii po 12 powtórzeń, przerwa między seriami 80-90 sekund martwy ciąg (37,5 kg) 4 serie po 12 powtórzeń, przerwa	4	2019-05-07 11:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy do redukcji cześć, jestem na redukcji, trzymam michę dobrze i to już mam dopracowanę. dochodzi sprawa treningu (bf. ok. 35%), więc poza dietą chcę ćwiczyć i to nie ulega wątpliwości. jednak do najbliższej siłowni mam 45 min, w domu nie mam sprzętu, a mój dzień	13	2019-04-23 17:41
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja 2400 kcal wiek : 20 płeć: męzczyzna waga : 84 wzrost : 169 obwód klatki : 107 obwód ramienia : - obwód talii : 110 obwód uda :- obwód łydki : - szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :35% aktywność w ciągu dnia : uczelnia uprawiany sport lub	34	2019-04-04 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Własny plan redukcji do oceny płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 84 wzrost : 169 obwód klatki : 104 obwód ramienia : - obwód talii : 107 obwód uda : - obwód łydki : - szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35-40% aktywność w ciągu dnia : studia (więc	7	2019-04-04 19:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zmienić w planie? witam. mam takie pytanko. mam 16 lat i 170 cm wzrostu, ważę 68 kg. chciałbym trochę zrzucić, tak do ok. 62 kg. czy wystarczy jeśli stosuję dietę(5 posiłków dziennie, dużo owoców i warzyw i dwa razy dziennie kurczak na parze i ryż warzywa, dodatkowo	6	2015-01-07 19:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zmienić? witam. mam takie pytanko. mam 16 lat i 170 cm wzrostu, ważę 68 kg. chciałbym trochę zrzucić, tak do ok. 62 kg. czy wystarczy jeśli stosuję dietę(5 posiłków dziennie, dużo owoców i warzyw i dwa razy dziennie kurczak na parze i ryż warzywa, dodatkowo	4	2015-01-07 19:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening na redukcji w domu	2019-05-07 21:58
Trening dla początkujących	Plan treningowy do redukcji	2019-05-05 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja 2400 kcal	2019-05-04 18:42
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja 2400 kcal	2019-05-03 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja 2400 kcal	2019-05-03 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja 2400 kcal	2019-05-03 19:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy do redukcji	2019-05-03 19:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy do redukcji	2019-05-03 08:18
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja 2400 kcal	2019-05-03 07:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy do redukcji	2019-04-26 10:06
Trening dla początkujących	Plan treningowy do redukcji	2019-04-24 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja 2400 kcal	2019-04-21 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja 2400 kcal	2019-04-21 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja 2400 kcal	2019-04-21 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja 2400 kcal	2019-04-21 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja 2400 kcal	2019-04-21 05:48
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja 2400 kcal	2019-04-09 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja 2400 kcal	2019-04-09 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja 2400 kcal	2019-04-09 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja 2400 kcal	2019-04-05 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja 2400 kcal	2019-04-05 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Moja redukcja 2400 kcal	2019-04-04 23:02
Odżywianie i Odchudzanie	Własny plan redukcji do oceny	2019-04-04 21:30
Odżywianie i Odchudzanie	Własny plan redukcji do oceny	2019-04-04 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Własny plan redukcji do oceny	2019-04-04 20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zmienić w planie?	2015-01-10 12:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zmienić w planie?	2015-01-09 20:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co zmienić?	2015-01-07 21:53
Trening dla zaawansowanych	Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.	2015-01-07 18:30