ja_cek

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.12.2007 (15:17)

Data rejestracji 28.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	prosba mam 17 lat 182 cm wzrostu i ważę ok. 63 kg. ćwiczę od 6 miesięcy. przez pierwsze 3 miesiące ćwiczyłem fbw i od trzech miesięcy ćwiczyłem normalny trening ale nie widzę dużych rezultatów w przeciwieństwie do moich kolegów, którzy ze mną ćwiczą. moim	7	2007-12-28 13:21
Trening dla początkujących	plan do ooceny 1. dzień - klata, triceps -klata wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 12/10/8/6 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 4x 10 * rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x 10 -triceps *wyciskanie w leżeniu	4	2007-12-28 14:59