ivon86

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

182

przeczytanych postów

5861

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.02.2023 (18:40)

Data rejestracji 17.05.2012 (13:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Dylemat co kupic. witam! co bedzie lepsze przy uderzaniu w opone ? znalazlem dwa przyrzady. pierwszy - http://spartasport.pl/pl/p/maczuga-clubbell-4kg/111 drugi - http://spartasport.pl/pl/p/mlot-treningowy-6kg/232 jak myslicie ? bo nie wiem ktory zakupic. ;)	12	2013-04-14 17:02
Sztuki Walki	Cwiczenia w plenerze. witam chlopaki :) macie jakies fajne cwiczenia w plenerze na dynamike ( rece, nogi ) narazie nie mam dostepu do sali, i musze na polu trenowac. moze macie jakas rozpiske ? pozdrawiam! ;)	1	2013-04-08 22:55
Po siłowni, o siłowni	Nastawienie do treningow siema ! :) nie wiem czy wy tez tak macie ? tak sie wkrecilem w treningi ze caly czas o nich mysle, caly czas mi po glowie " chodzi " co zrobic zeby byc jeszcze lepszym, zeby miec lepsza kondycje, szybkosc, wytrzymalosc.. jak nie dam rady isc na	11	2013-03-07 15:36
Sztuki Walki	Opona witam! ostatnio wyczailem u nas na osiedlu opone ( chyba z traktora, duuuza ) i mam pytanie.. duzo razy widzialem na filmikach z treningow ze zawodnicy na niej skacza.. podskakuja. co ona wyrabia ? koordynacje ruchowa ? lepsze poruszanie sie ?	11	2013-03-06 11:51
Sztuki Walki	Tabata pod kondycje w muay thai witam! :) chcialbym zaczac robic tabate ( 20 sek. pracy 10 sek. odpoczynku ) czy np. wyskok + pad + wyskok + pad. da rezultaty ?:) niegdy nie robilem takiego zakresu cwiczen. ;)) doradzcie chlopaki. :)	5	2013-02-03 01:21
Sztuki Walki	Suplemetnacja w Mt witam! cwicze muay thai. nie dawno temu kupielm sobie odrzywki.. kraetyne, bialeczko, zma, spalcz tluszczow. kreatyne kupilem po to, bo z tego co czytalem to daje wytrzymalosc (wieksze " obroty " na treningu ) bialeczko to wiadomo zeby uzupelnic to	22	2012-12-28 12:06
Sztuki Walki	Interwaly witam! mam pytanko odnosnie interwalow. czy taki plan jest dobry. pon - trucht ( 40 min ) + cwiczenia z kettlami + brzuch wt. interwaly, 10 min ciaglego truchtu na rozgrzanie sie. pozniej 15 sek. sprintu, 30 sek. truchtu, i tak przez 10 min. i	9	2013-01-02 14:12
Trening w domu	kettle witam !:) mam pytanko, kupilem sobie jednego kettla ( 16 kg ) cwicze 3 razy w tygodniu muay thai, w dni nietreningowe biegam ( interwaly) chcialbym zaczac cwiczyc ta " kula " slyszalem, czytalem ze kettle sa dobre by wyrobic sile dynamiczna.. a na	2	2012-12-09 13:19
Sztuki Walki	Kettle. witam! kupilem sobie kettle ( 16 kg ) i mam pytanko.. jakie cwiczenia moge wykonywac pod muay thai ?:)) ( ile powtorzen i serii ) z tego co czytalem to kettlami mozna wyrobic sile dynamiczna o co mi wlasnie chodzi ;)) z kettlami nigdy nie mialem	1	2012-12-04 22:31
Sztuki Walki	Zmeczenie na treningu witam ! mam pytanko, pracuje na rano od 6 do 14.. wroce, zjem cos, odpoczne i jade na trenin ( muay thai ) dodam ze jest to praca fizyczna ( kopalnia ) w poniedzialki na treningu czuje sie swietnie, daje z siebie maxa, techniki moge wykonywac na	12	2012-11-14 22:08
Sztuki Walki	Biegi pod kondycje. witam ! czy warto robic cos takiego, podobne do interwalow- 20 sekund sprintu, 30 sekund odpoczynku, bez truchtu.. wyrobi sie kondycja pod walke ? same biegi juz mi nie wystarczaja.. nie mecza mnie juz tak jak na poczatku. pozdrawiam.	4	2012-11-12 22:11
Baza klubów Sztuk Walki	Ronin TYCHY witam ! mam pytanko co do klubu " ronin " w tychach. trenowal ktos z was w tym klubie ? co o nim sadzicie ? z gory dziekuje za odpowiedzi ;) pozdrawiam !;)	1	2012-05-17 13:03
Sztuki Walki	Ocencie ten plan ;) witam ! :) mam takie pytanko, co o tym sadzicie ? poniedzialek - 16;00- podciaganie sie na drazku, 4 serie po 10 powtorzen. ( chwyt wasko) brzuszki - 4 serie po 20 powtorzen. ( 3 rozne rodzaje cwiczen ) 16;30 - trening muay thai wtorek -	11	2012-08-01 14:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	odzywki witam ! :) mam pytanie co do odzywek, jak moglibyscie polecic odzywki na " rzezbe " ? wiem, wiem.. podstawa to dieta ;) ale to juz mi dietetyk ulozy. ;) tak w granicach do 100 zl, bo jeszcze nie pracuje.;p z gory dziekuje za odpowiedz ! :)	2	2012-05-27 15:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-11-11 22:06
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-09-27 22:39
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2022-09-27 21:35
Doping	Fragment HGH	2022-08-30 23:26
Doping	Fragment HGH	2022-08-30 21:49
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-07-10 16:55
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-07-10 10:35
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-07-07 22:39
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-07-07 22:01
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-07-07 21:44
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2022-06-07 20:44
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-05-01 20:16
Doping	Test + Masteron pod bjj	2022-04-24 15:04
Doping	Test + Masteron pod bjj	2022-04-24 01:17
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-03-07 21:08
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-03-07 01:27
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2020-11-15 12:48
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-10-01 09:06
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-09-24 18:54
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2020-08-26 18:39
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-08-25 22:21
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2020-08-10 23:13
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2020-08-07 14:08
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2020-08-07 13:58
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2020-08-07 13:37
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-07-09 23:22
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2020-07-04 13:13
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2020-06-17 21:43
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2020-06-17 14:53
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2020-06-15 13:14