irfan_84

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1268

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.02.2009 (20:32)

Data rejestracji 04.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Przewlekły ból w mostku witam. problem pojawił się na wakacjach tego roku. siedziałem przy kompie, w pewnym momencie wstałem i poczułem dziwny ból w klatce, dokładnie w mostku, w samym środku. myślałem, że to po jedzeniu, bo wtedy coś zjadłem. od tamtej pory trwa do dziś,	51	2006-12-19 23:15
Odżywki i suplementy	mdłości po xpand witam. kupiłem sobie 2 dni temu xpand energized. wziąłem już kilka porcji schematem: 1 przed treningiem i 1 po treningu. zamiast pompy na trenigu i zwiększonej siły odczuwam osłabienie, a po porcji potreningowej mdłości. zamierzam brać połowę miarki	23	2006-01-05 11:40
Trening w domu	Progresja serii w HST czy stosowanie progresji serii w hst jest obowiązkowe? czyli jak mam w mikrocyklu 15 po jednej serii (gdzieniegdzie 2) to w mikrocyklu 10 mam zwiększyć w każdym ćw. o 1 serię, a może o 2? albo w ogóle nie zwiększać?	3	2007-02-13 17:04
Trening w domu	Mój pierwszy cykl HST -> plan do oceny dane: 170 wzrostu, 60kg staż: rok z planem (na wakacjach nie ćwiczyłem) i bez ułożonej diety (ale starałem się jeść dużo) rezultaty: jak do tej pory słabiutko :/ cel: głównie chęć zdobycia paru kilogramów. plan (priorytet nogi): nogi:	6	2007-02-11 19:53
Trening w domu	Jak policzyć maks w minicyklu 10 lub 5? witam. w minicyklu 15 w każdym ćwiczeniu mamy 1 serię, więc wyznaczam maksa dla 1 serii. a co jak np. w minicyklu 10 lub 5 jest po parę serii jednego ćwiczenia, to jak tu liczyć maksa? obliczenia przeprowadzać tylko dla jednej serii, czy trzeba	3	2007-02-11 18:22
Trening w domu	HST a ektomorfik witam! czy trening hst nadaje się dla ektomorfików (hardgainerów, chudzielców) ?? pozdro	4	2007-02-03 18:35
Trening dla zaawansowanych	"Ściskacze" czy popoularne ściskaczki (takie do ćwiczenia przedramion), działają na wszystkie mięśnie przedramion? czy tylko na niektóre?	9	2006-10-20 18:08
Trening dla zaawansowanych	Jaka jest zależność...? jaka jest zależność między wyciskaniem na klatę a przysiadami? czyli jak np. biorę na rek 80 to ile powinienem brać na przysiad?	2	2006-03-30 15:05
Odżywki i suplementy	Przedłużenie cyklu na xpandE co dokupić do xpanda energized żeby przedłużyć cykl i żeby to nie była kolejna puszka tego xp, bo mam za duże jaazdy po tym. głównie chodzi mi też o to aby dokupić coś, w celu zmniejszenia dawki dziennej xpand. proszę o rady.	16	2006-01-16 17:40
Trening dla zaawansowanych	Czy stosować trening odpowiednio do budowy ciała?? witam! mam pytanie odnośnie treningu. czy opłaca się (i czy jest sens)stosować trening odpowiednio do budowy ciała?? jestem typowym ekto, i ciężko mi przybrać na wadze. jak do tej pory stosuje zwykły dzielony trening na masę. przęglądałem forum i	3	2005-12-12 14:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Przewlekły ból w mostku	2009-02-13 11:50
Zdrowie i Uroda	Przewlekły ból w mostku	2008-06-01 00:30
Zdrowie i Uroda	Przewlekły ból w mostku	2008-05-31 11:57
Trening w domu	Progresja serii w HST	2007-02-13 18:57
Trening w domu	Mój pierwszy cykl HST -> plan do oceny	2007-02-12 14:05
Trening w domu	Mój pierwszy cykl HST -> plan do oceny	2007-02-11 20:36
Trening w domu	Jak policzyć maks w minicyklu 10 lub 5?	2007-02-11 19:42
Trening w domu	HST a ektomorfik	2007-02-04 18:05
Zdrowie i Uroda	Bol w klatce piersiowej	2006-12-23 21:41
Zdrowie i Uroda	Bol w klatce piersiowej	2006-12-23 21:35
Zdrowie i Uroda	Przewlekły ból w mostku	2006-12-20 12:20
Zdrowie i Uroda	Przewlekły ból w mostku	2006-12-19 23:32
Trening dla zaawansowanych	"Ściskacze"	2006-10-25 19:50
Trening dla zaawansowanych	"Ściskacze"	2006-10-23 17:13
Trening dla zaawansowanych	MALY I OPORNY BICEPS	2006-03-21 21:33
Trening dla zaawansowanych	Co z ta klatką ?? Nie moge jej powiekszyc .	2006-03-21 21:27
Odżywki i suplementy	Przedłużenie cyklu na xpandE	2006-01-17 08:24
Odżywki i suplementy	Przedłużenie cyklu na xpandE	2006-01-17 01:04
Odżywki i suplementy	Przedłużenie cyklu na xpandE	2006-01-16 21:31
Odżywki i suplementy	Przedłużenie cyklu na xpandE	2006-01-16 21:16
Odżywki i suplementy	Przedłużenie cyklu na xpandE	2006-01-16 20:46
Odżywki i suplementy	mdłości po xpand	2006-01-07 17:37
Odżywki i suplementy	mdłości po xpand	2006-01-07 12:26
Odżywki i suplementy	mdłości po xpand	2006-01-05 12:11
Trening dla zaawansowanych	Czy stosować trening odpowiednio do budowy ciała??	2005-12-12 16:03