idoleek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

368

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Więckiewicz

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Gniezno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siatkówka

Ostatnia aktywność 25.06.2012 (15:53)

Data rejestracji 23.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW Plan [url=http://www.sfd.pl/split_3x-t825438.html]tu wprowadź tekst linku...[/url] mój poprzedni temat, zrobiłem tak jak mi doradziliście - fbw z 1 zestawem, minęło 6 tygodni, tak więc mam nadal kontynuować fbw z jednym zestawem czy zrobić dwa	1	2012-02-13 12:13
Trening dla początkujących	Split 3x po fbw i 3 miesięcznym splicie zamierzam przygotować sobie nowy trening, który zacznę już niedługo po nowym roku. plan niżej zamieszczony to modyfikacja poprzedniego, zamienieniu paru ćwiczeń i dodaniu nowych - nigdy wcześniej nie próbowanych.	6	2011-12-26 17:25
Trening dla początkujących	plecy - potrzebuje pomocy poradzcie mi, jakie cwiczenia na plecy beda odpowiednie dla mnie? nie mam dostepu do wyciagu i linek itd., drazek mam ale rece moge co najwyzej rozszerzyc na szerokosc 55 cm wiec to chyba za wasko. czy ten plan na dane partie bedzie odpowiedni	1	2011-08-31 19:40
Trening dla początkujących	Pull & Push vs. Split cześć, chciałbym się dowiedzieć jaki trening będzie odpowiedni dla mnie po fbw. osobiście bardziej jestem nastawiony na trening p&p, lubię treningi tego typu, dlatego jako początek swojej przygody z siłownią wybrałem fbw. zamieszczam dwa treningi,	9	2011-07-20 12:05
Trening dla początkujących	FBW - oceń! siema, w poniedziałek zamierzam powrócić do fbw po 2 tygodniowej przerwie i chciałbym spytać czy taki fbw będzie odpowiedni dla mnie (skupiam się na priorytecie miesni rąk i klatki piersiowej) : a nogi - przysiady ze sztangą 3s - wspięcia	5	2011-05-21 16:37
Trening dla początkujących	Split do poprawy i oceny dzien 1 klatka + triceps 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x15 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 3x12 3. rozpiętki na ławce poziomej 3x10 4. przenoszenie sztangielki za głowę	4	2011-05-18 16:16
Trening dla początkujących	FBW do oceny i pytanka a nogi - przysiady ze sztangą 3s - wspięcia na palce 3s plecy - martwy ciąg 3s klatka - wyciskanie sztangielkami na skosie 3s barki - military press 3s biceps - uchwyt młotkowy 3s triceps - wyciskanie 'francuskie' sztangi siedzac	1	2011-03-28 17:18
Trening dla początkujących	Plan do oceny + poprawy siemka, chciałbym się zapytać czy taki plan będzie dobry dla początkującego ze stażem 3 miesięcy, prosiłbym również o poprawki. zalezy mi na głównie na dobrej klatce i bicepsach, ale nie mam zamiaru lekceważyć ćwiczeń na inne partie	1	2011-03-23 14:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split 3x	2011-12-27 10:40
Trening dla początkujących	Split 3x	2011-12-26 17:41
Trening dla początkujących	Pull & Push vs. Split	2011-07-20 18:51
Trening dla początkujących	Pull & Push vs. Split	2011-07-20 17:49
Trening dla początkujących	Pull & Push vs. Split	2011-07-20 17:46
Trening dla początkujących	FBW - oceń!	2011-05-21 20:48
Trening dla początkujących	Split do poprawy i oceny	2011-05-18 18:14
Trening dla początkujących	Split do poprawy i oceny	2011-05-18 17:56