idoleek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

368

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Więckiewicz

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Gniezno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siatkówka

Ostatnia aktywność 25.06.2012 (15:53)

Data rejestracji 23.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW Plan [url=http://www.sfd.pl/split_3x-t825438.html]tu wprowadź tekst linku...[/url] mój poprzedni temat, zrobiłem tak jak mi doradziliście - fbw z 1 zestawem, minęło 6 tygodni, tak więc mam nadal kontynuować fbw z jednym zestawem czy zrobić dwa	1	2012-02-13 12:13
Trening dla początkujących	Split 3x po fbw i 3 miesięcznym splicie zamierzam przygotować sobie nowy trening, który zacznę już niedługo po nowym roku. plan niżej zamieszczony to modyfikacja poprzedniego, zamienieniu paru ćwiczeń i dodaniu nowych - nigdy wcześniej nie próbowanych.	6	2011-12-26 17:25
Trening dla początkujących	plecy - potrzebuje pomocy poradzcie mi, jakie cwiczenia na plecy beda odpowiednie dla mnie? nie mam dostepu do wyciagu i linek itd., drazek mam ale rece moge co najwyzej rozszerzyc na szerokosc 55 cm wiec to chyba za wasko. czy ten plan na dane partie bedzie odpowiedni	1	2011-08-31 19:40
Trening dla początkujących	Pull & Push vs. Split cześć, chciałbym się dowiedzieć jaki trening będzie odpowiedni dla mnie po fbw. osobiście bardziej jestem nastawiony na trening p&p, lubię treningi tego typu, dlatego jako początek swojej przygody z siłownią wybrałem fbw. zamieszczam dwa treningi,	9	2011-07-20 12:05
Trening dla początkujących	FBW - oceń! siema, w poniedziałek zamierzam powrócić do fbw po 2 tygodniowej przerwie i chciałbym spytać czy taki fbw będzie odpowiedni dla mnie (skupiam się na priorytecie miesni rąk i klatki piersiowej) : a nogi - przysiady ze sztangą 3s - wspięcia	5	2011-05-21 16:37
Trening dla początkujących	Split do poprawy i oceny dzien 1 klatka + triceps 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x15 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 3x12 3. rozpiętki na ławce poziomej 3x10 4. przenoszenie sztangielki za głowę	4	2011-05-18 16:16
Trening dla początkujących	FBW do oceny i pytanka a nogi - przysiady ze sztangą 3s - wspięcia na palce 3s plecy - martwy ciąg 3s klatka - wyciskanie sztangielkami na skosie 3s barki - military press 3s biceps - uchwyt młotkowy 3s triceps - wyciskanie 'francuskie' sztangi siedzac	1	2011-03-28 17:18
Trening dla początkujących	Plan do oceny + poprawy siemka, chciałbym się zapytać czy taki plan będzie dobry dla początkującego ze stażem 3 miesięcy, prosiłbym również o poprawki. zalezy mi na głównie na dobrej klatce i bicepsach, ale nie mam zamiaru lekceważyć ćwiczeń na inne partie	1	2011-03-23 14:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split 3x	2011-12-27 10:40
Trening dla początkujących	Split 3x	2011-12-26 17:41
Trening dla początkujących	Pull & Push vs. Split	2011-07-20 18:51
Trening dla początkujących	Pull & Push vs. Split	2011-07-20 17:49
Trening dla początkujących	Pull & Push vs. Split	2011-07-20 17:46
Trening dla początkujących	FBW - oceń!	2011-05-21 20:48
Trening dla początkujących	Split do poprawy i oceny	2011-05-18 18:14
Trening dla początkujących	Split do poprawy i oceny	2011-05-18 17:56