SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

idoleek

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
16
przeczytanych postów
368
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

FBW Plan

[url=http://www.sfd.pl/split_3x-t825438.html]tu wprowadź tekst linku...[/url] mój poprzedni temat, zrobiłem tak jak mi doradziliście - fbw z 1 zestawem, minęło 6 tygodni, tak więc mam nadal kontynuować fbw z jednym zestawem czy zrobić dwa
1 2012-02-13 12:13
Trening dla początkujących

Split 3x

po fbw i 3 miesięcznym splicie zamierzam przygotować sobie nowy trening, który zacznę już niedługo po nowym roku. plan niżej zamieszczony to modyfikacja poprzedniego, zamienieniu paru ćwiczeń i dodaniu nowych - nigdy wcześniej nie próbowanych.
6 2011-12-26 17:25
Trening dla początkujących

plecy - potrzebuje pomocy

poradzcie mi, jakie cwiczenia na plecy beda odpowiednie dla mnie? nie mam dostepu do wyciagu i linek itd., drazek mam ale rece moge co najwyzej rozszerzyc na szerokosc 55 cm wiec to chyba za wasko. czy ten plan na dane partie bedzie odpowiedni
1 2011-08-31 19:40
Trening dla początkujących

Pull & Push vs. Split

cześć, chciałbym się dowiedzieć jaki trening będzie odpowiedni dla mnie po fbw. osobiście bardziej jestem nastawiony na trening p&p, lubię treningi tego typu, dlatego jako początek swojej przygody z siłownią wybrałem fbw. zamieszczam dwa treningi,
9 2011-07-20 12:05
Trening dla początkujących

FBW - oceń!

siema, w poniedziałek zamierzam powrócić do fbw po 2 tygodniowej przerwie i chciałbym spytać czy taki fbw będzie odpowiedni dla mnie (skupiam się na priorytecie miesni rąk i klatki piersiowej) : a nogi - przysiady ze sztangą 3s - wspięcia
5 2011-05-21 16:37
Trening dla początkujących

Split do poprawy i oceny

dzien 1 klatka + triceps 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x15 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę 3x12 3. rozpiętki na ławce poziomej 3x10 4. przenoszenie sztangielki za głowę
4 2011-05-18 16:16
Trening dla początkujących

FBW do oceny i pytanka

a nogi - przysiady ze sztangą 3s - wspięcia na palce 3s plecy - martwy ciąg 3s klatka - wyciskanie sztangielkami na skosie 3s barki - military press 3s biceps - uchwyt młotkowy 3s triceps - wyciskanie 'francuskie' sztangi siedzac
1 2011-03-28 17:18
Trening dla początkujących

Plan do oceny + poprawy

siemka, chciałbym się zapytać czy taki plan będzie dobry dla początkującego ze stażem 3 miesięcy, prosiłbym również o poprawki. zalezy mi na głównie na dobrej klatce i bicepsach, ale nie mam zamiaru lekceważyć ćwiczeń na inne partie
1 2011-03-23 14:45

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

idoleek 0 Początkujący