iamlucek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

213

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 15.10.2012 (13:31)

Data rejestracji 14.06.2012 (11:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dokladnosc kalkulatorow BMR witam, skorzystalem z kilkunastu dostepnych kalkulatorow bmr i kazdy dawal mi zblizony wynik tzn przy mojej wadze, wzroscie, trybie zycie (praca + treningi) wychodzi, ze (na przykladzie tego na potreningu) potrzebuje ok 3500 kcal dziennie tylko	10	2012-06-28 12:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening FBW z naciskiem na brzuch i klatke czy znacie jakies fajne programy fbw dla poczatkujacych lub srednio zaawansowanych, ktore przede wszystkim skupiaja sie na klatce piersiowej i na brzuchu? barki, nogi, plecy, bicepsy i tricepsy nie sa dla mnie priorytetem - zakladam, ze moga sie	7	2012-10-19 10:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening redukcyjny do oceny skonczylem pierwszy trening. trwal nieco ponad 2 m-ce i trener rozpisal mi kolejny. prosze o opinie/uwagi/ocene. przed treningiem 15 minut cardio, po treningu 20 minut 1 dzien (klatka + plecy) superseria - wyciskanie sztangielek na ławce	1	2012-10-05 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - jak przyspieszyc (po 1 m-cu) witam, miesiac temu zaczalem trening. robie split (oczywiscie z cardio przed i po). nie jestem w stanie trzymac sie rygorystycznie diety z braku czasu, czestych wyjazdow i pracy. czasem zdarzy mi sie zjesc cos niewskazanego, ale ogolnie jest o	9	2012-07-13 10:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak szybko efekty witam, mam 28 lat. przy wzroscie 180 cm mam 108 kg wagi, ok 30,9% tkanki tluszczowej i naturalnie szeroka/masywna sylwetke. postanowilem miesiac temu zmienic nawyki zywieniowe (odstawienie slodyczy, znacznie mniejsze spozycie coli itp) i	25	2012-06-14 12:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening FBW z naciskiem na brzuch i klatke	2012-10-19 14:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	trening FBW z naciskiem na brzuch i klatke	2012-10-19 11:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - jak przyspieszyc (po 1 m-cu)	2012-07-13 14:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - jak przyspieszyc (po 1 m-cu)	2012-07-13 13:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja - jak przyspieszyc (po 1 m-cu)	2012-07-13 11:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dokladnosc kalkulatorow BMR	2012-06-28 17:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dokladnosc kalkulatorow BMR	2012-06-28 17:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dokladnosc kalkulatorow BMR	2012-06-28 16:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dokladnosc kalkulatorow BMR	2012-06-28 16:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak szybko efekty	2012-06-19 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak szybko efekty	2012-06-15 13:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak szybko efekty	2012-06-15 09:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak szybko efekty	2012-06-14 17:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak szybko efekty	2012-06-14 16:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak szybko efekty	2012-06-14 15:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak szybko efekty	2012-06-14 14:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak szybko efekty	2012-06-14 13:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jak szybko efekty	2012-06-14 13:09