hubertlp7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

312

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.06.2016 (12:23)

Data rejestracji 14.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Odnawiająca się kontuzja barku witam mam kłopot z lewym barkiem. 3 lata temu doznałem kontuzji braku podczas wyciskania hantli w skosie, głową do góry. robiłem ostatnie powtórzenie i po opuszczeniu hantli (dość nisko, mięśnie były zmęczone, opuszczenie było przez siłę) poczułem	1	2010-09-24 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Klika szczegółowych pytań witam, mam kilka pytań co do diety. na forum nie udało mi się znaleźć konkretnych informacji dlatego rozpoczynam temat. pytanka są krótkie i konkretne więc liczę na konkretne odpowiedzi. z góry dzięki. o mnie to: 22lata, 83kg wagi. jestem na	6	2010-09-12 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety ilość kalorii: 3000 białka na kg ciała: 2g ww na kg ciała: 3,6g tłuszczu na kg ciała: 1,4g procentowy rozkład: białko 28,6% ww 51,4% tłuszcz 20,0% o mnie: wiek: 23 lata waga: 86kg wzrost: 186cm otłuszczenie: 0,5-0,7cm tłuszczu na	8	2010-07-08 13:02
Odżywki i suplementy	Ile dziennie odzywki? uzupełniam dietę w dwie odżywki- proteinową (46g białka, 38g ww, 3,2g tłuszczu na 100g) oraz carbo (0,1g białka, 95g ww, 0,1g tłuszczu). dziennie zjadam 100g carbo i 120g protein. do układania diety używam programu w excelu. na dany dzień wpisałem	8	2010-07-07 13:00
Odżywianie i Odchudzanie	Ile w końcu tych kalorii dziennie? witam. potrzebuję pomocy z obliczeniem dziennego zapotrzebowania na kalorie. skorzystałem z tego artykułu http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne%2c_sk%c5%82._prod._%c5%bcywno%c5%9bciowych%2c_%25_bf-t276436.html wychodzi mi aż 4100 kcal co	12	2010-06-30 20:12
Odżywianie i Odchudzanie	Zasadnicze pytanie do ilości kalorii mam jeszcze zasadnicze pytanie do artykułu http://www.sfd.pl/zapotrzebowanie_kaloryczne%2c_sk%c5%82._prod._%c5%bcywno%c5%9bciowych%2c_%25_bf-t276436.html otóż z tego co rozumiem zapotrzebowanie na kalorie należy obliczać dla każdego dnia osobno?	4	2010-06-30 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wątpliwości witam. obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie na składniki odżywcze kierując się informacjami w tym artykule: http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%c4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%c4%85cych!-t240536.html wyszło mi około 4150 kcal na dzień.	5	2010-06-04 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta podczas przerwy od treningu witam! z powodu kontuzji przerywam trening na 2-3 tygodnie. stąd moje pytanie - ile wartości odżywczych dostarczać każdego dnia, aby: 1) jak najmniej stracić masy 2)nie pozwolić na przyrost tkanki tłuszczowej. przerwę robię w treningu siłowym,	5	2010-05-31 22:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	MASS kaer222	2012-05-04 08:46
Odżywianie i Odchudzanie	Klika szczegółowych pytań	2010-09-13 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety	2010-07-08 23:59
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety	2010-07-08 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety	2010-07-08 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety	2010-07-08 16:42
Odżywki i suplementy	Ile dziennie odzywki?	2010-07-07 16:06
Odżywki i suplementy	Ile dziennie odzywki?	2010-07-07 15:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ile w końcu tych kalorii dziennie?	2010-07-01 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ile w końcu tych kalorii dziennie?	2010-07-01 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	Ile w końcu tych kalorii dziennie?	2010-06-30 22:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ile w końcu tych kalorii dziennie?	2010-06-30 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Zasadnicze pytanie do ilości kalorii	2010-06-30 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	Ile w końcu tych kalorii dziennie?	2010-06-30 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wątpliwości	2010-06-05 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta wątpliwości	2010-06-05 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta podczas przerwy od treningu	2010-05-31 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta podczas przerwy od treningu	2010-05-31 22:32