hołks

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

427

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 25

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Szkoła, siłownia :-D

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Koszykówka

Ostatnia aktywność 25.06.2017 (15:16)

Data rejestracji 04.01.2017 (18:07)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Jak przygotować owsianke? cześć wam. mam do użycia płatki owsiane i z chęcią zjadłbym ją w takim plastikowym pojemniku przed treningiem. mam te płatki, jakieś owoce, kakao, tylko rzecz w tym, że nie mam pomysłu jak to przygotować. jakieś pomysły? :-)	5	2017-01-09 20:26
Odżywki i suplementy	Jakie białko? cześć wam. przeczytałem trochę o odżywkach i dowiedziałem się tego, że nie ma problemu żebym pił białko po treningu tylko, że po czasie +3 miesiące. moje pytanie jest takie: jakie białko? :d z tego co widzę na internecie, jest dużo białek i	4	2017-01-13 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z mięśniami na klatce piersiowej hej wam, mam problem, który za wszelką cenę chciałbym wyeliminować. na zdjęciu czerwonym kolorem są zaznaczone miejsca, w których rozmiar mięśni jest większy od mięśni zaznaczonych kolorem zielonym. jakieś rady na to? dziękuje za wszystkie	5	2017-01-12 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl po treningu siemka :) przed szkołą robię szejk białkowy składający się z: 1 banan 200ml mleka 100g twarogu pół łyżki cukru łyżka kakao pakuje szejker do plecaka i lecę do szkoły. po szkole idę od razu na siłownie. po siłowni otwieram szejker i	5	2017-01-12 16:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Modyfikacja FBW? cześć wam. gdybym lekko zmodyfikował fbw to nie było by żadnych problemów? czy jest to bardziej trening, którego modyfikacja jest niewskazana, bo chciałbym dodać rozpiętki na płaskiej a nie wiem czy mogę :p	6	2017-01-06 18:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nerw przy łokciu cześć wam. mam pytanie dotyczące tego 'nerwu" na łokciu (zaznaczony na obrazku). mam dwa pytania: 1. jak to dokładnie się nazywa 2. czy ten "nerw" może się przerwać podczas podnoszenia ciężarów lub podczas podciągania, ponieważ gdy się podciągam	3	2017-01-05 14:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Typ sylwetki hej wszystkim. jestem tu nowy i za jakiś czas mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni. chciałem zapytać się jaki mam typ sylwetki, ponieważ nie jestem pewny. :-) /sfd/2017/1/4/8e2dce80879948bd960d35c9bcc6b598.jpg	3	2017-01-04 18:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Jakie białko?	2017-01-13 16:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z mięśniami na klatce piersiowej	2017-01-12 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl po treningu	2017-01-12 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Koktajl po treningu	2017-01-12 16:54
Kuchnia SFD	Jak przygotować owsianke?	2017-01-09 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	[BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155	2017-01-08 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Modyfikacja FBW?	2017-01-07 08:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Modyfikacja FBW?	2017-01-06 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy w wieku 13 lat moge chodzic na silownie i czy mnie nie wygonią	2017-01-06 17:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nerw przy łokciu	2017-01-05 17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Typ sylwetki	2017-01-04 22:09