hannibal_lecter

135 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

135

otrzymanych szacunów

278

przeczytanych postów

5564

napisanych postów

Imię Cezary

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia Programista, team leader, manager

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie Mąż, ojciec, kierownik działu IT, maratończyk..

Zainteresowania Rozwój osobisty, bieganie

Dieta Zaczynam wprowadzanie zmian i liczenie kalorii

Uprawiane sporty Bieganie, planuję rozpocząć treningi siłowe

Ostatnia aktywność 28.11.2024 (21:56)

Data rejestracji 25.09.2020 (09:20)

Wzrost: 176 cm

Waga: 91 kg

Współczynnik BF: 27%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się... witam, zaczynam redukcję. chciałbym opublikować założenia i poradzić się bardziej doświadczonych. wstęp cel/problem/opis: po przerwie wróciłem do biegania. w dłuższej perspektywie mam plan biegów długodystansowych - obecnie	334	2020-09-25 12:14
Trening dla początkujących	Bieganie a ucinanie kalorii witam, mam wrażenie, że dzienniki aktualizowane na bieżąco nie są tak śledzone jak pojedyncze pytania, więc postanowiłem napisać oddzielnie :-) dla szerszego kontekstu zapraszam do tego postu w moim dzienniku (i do śledzenia rzecz	4	2024-03-18 16:33
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę wykonania i poprawki dzieńdobrywieczór, prowadzę dziennik w juniorach wiec tam zapraszam wszystkich chętnych, ale że tutaj przewija się też dużo osób to chciałbym poprosić doświadczonych kolegów i koleżanki od ocenę i sugestie co trzeba poprawić i jeśli wszystko to	26	2023-10-24 23:10
Kuchnia SFD	[Blog] Kuchnia Hannibala Lectera ;-) dzień dobry wszystkim, prowadzę (szumne słowo - prowadziłem, przestałem, teraz wracam) dziennik redukcji w temacie dla juniorków, ale że lubię czasami coś tam sobie przygotować w kuchni, to pomyślałem, że nie będę tamtego dziennika zamęczał	5	2023-10-17 11:30
Trening dla początkujących	Prośba o ocenę techniki dziennik właściwy jest w dziale dla juniorów ([url=https://www.sfd.pl/%5bdziennik%5d_redukcja_czyli_spalam_si%c4%99...-t1207071.html]tutaj[/url]), więc zapraszam na szersze obserwacje. chciałbym jednak i tu wrzucić dla opinii szerszego grona prośbę	11	2020-12-02 22:46
Trening dla początkujących	Pytania do treningu siłowego witam, jako, że raczkuję w temacie treningu siłowego, założyłem temat z dziennikiem w dziale junior sfd - niestety troszkę posucha tam panuje (nikt tam nie zagląda ?), a moderator zajęty człowiek i rozumiem, że są ważniejsze rzeczy niż śledzenie	13	2020-09-29 16:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy - czas układania	2024-04-10 14:14
Ladies SFD	Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	2024-04-10 13:12
Trening dla początkujących	Plan treningowy - czas układania	2024-04-10 13:03
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-04-10 12:53
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-03-28 12:04
Ladies SFD	Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	2024-03-28 09:42
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-03-28 09:31
Trening dla początkujących	Plan treningowy - kobieta	2024-03-27 20:22
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-03-27 15:48
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-03-27 09:10
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-03-24 21:44
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-03-22 11:17
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2024-03-21 11:44
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-03-19 16:17
Trening dla początkujących	Bieganie a ucinanie kalorii	2024-03-19 09:47
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-03-18 23:57
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-03-18 12:32
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-03-18 11:00
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-03-18 10:19
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-03-15 22:15
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-03-14 23:40
Plany treningowe	Plan treningowy na masę mięśniową przy ławeczce i hantlach w domu	2024-03-14 11:28
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-03-13 23:53
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-03-13 13:25
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-03-13 12:49
Ladies SFD	Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	2024-03-13 12:48
Ladies SFD	Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	2024-03-13 11:48
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-03-13 11:27
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-03-13 10:24
Trening dla początkujących	[Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...	2024-03-12 11:11