Gronoś95

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

133

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.05.2025 (17:45)

Data rejestracji 08.01.2018 (23:22)

Wzrost: 176 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 30 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 94 cm

Obwód przedramienia: 26 cm

Obwód bioder: 90 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód pod biustem: 83 cm

Obwód w pasie: 75 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pompki - pomoc przy treningu hej, mam problem i proszę was o poradę. cel 18 pompek. od połowy stycznia ćwiczę dzień w dzień pompki, na początku nie mogłam zrobić ani jednej więc zaczęłam od negatywów i ćwiczeni na kolanach, teraz mamy połowę maja a ja doszłam tylko do 9	5	2025-05-13 10:32
Trening dla początkujących	Bieg na 3 km, jaki plan? witam, muszę poprawić czas na 3 km do połowy kwietnia. nie mam żadnego doświadczenia w planach treningowych dla osób biegających dlatego proszę kogoś z was o pomoc. aktualnie biegam 3 razy w tygodniu po 3 km, długie i powolne biegi mnie	0	2020-01-31 14:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy - pompki witam, chciałabym poprosić was o pomoc, przez pół roku muszę przygotować się do testów sprawnościowych, największy kłopot mam z pompkami, może ktoś z was będzie w stanie mi doradzić. aktualnie maksymalnie robię 13 pompek, na egzaminie na	9	2019-11-01 23:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek odstępy między posiłkami witam, czy mógłby mi ktoś pomóc? przeszłam na dietę odchudzającą i powinnam jeść conajmniej 5 posiłków dziennie, niestety mój tryb i rodzaj pracy mi nie pozwalają. czy bardzo zły wpływ na moją sylwetkę będzie miało jak będę spożywać posiłki 3	5	2019-02-06 23:28
Trening dla początkujących	Pompki od czego zacząć? witam, mam problem, muszę nauczyć się robić pompek na egzamin, mój cel to 38 pompek, aktualnie nie mogę zrobić ani jednej, co jest dziwne ponieważ chodzę na siłownie, ćwiczę z ciężarami. obecnie wykonuje pompki na dużym podwyższeniu (drążek na	11	2018-03-23 10:37
Ladies SFD	Rozrastające się nogi - proszę o pomoc witam, mam problem od jakiegoś czasu przez swoją prace (chodzenie po schodach) strasznie rozrosły się moje nogi. czy można to jakoś zatrzymać? zaczynam wyglądać nieproporcjonalnie do góry swoje ciała, na siłowni nie mogę też robić nóg bo mięśnie	3	2018-03-15 10:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy - pompki	2019-11-04 08:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy - pompki	2019-11-04 08:03
Trening dla początkujących	Plan treningowy - pompki	2019-11-02 15:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy - pompki	2019-11-02 15:17
Trening dla początkujących	Pompki od czego zacząć?	2018-03-25 18:08
Trening dla początkujących	Pompki od czego zacząć?	2018-03-25 11:57
Trening dla początkujących	Pompki od czego zacząć?	2018-03-25 11:55
Trening dla początkujących	Pompki od czego zacząć?	2018-03-23 23:08