gooliv3r

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1011

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko Bąk

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.07.2019 (19:36)

Data rejestracji 24.09.2017 (18:34)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Christiano Ronaldo i jego wyniki zastanawiają mnie wyniki badań ronaldo. włosi dziś podali, że ma on 7% tluszczu i 50% masy miesniowej. mi natomiast wyszlo (na wadze do analizy masy ciala z silowani), ze mam 10,6% tluszczu, 78,4% miesni i 4kg kosci przy 92,2kg masy ciala. nigdy nie	7	2018-07-24 14:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna dawkowanie witam mam 36 lat, 89 kg, 192 cm, jestem ektomorfikiem. ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy. robię trening i dietę na masę. od miesiąca moja waga stoi w miejscu, z podnoszonymi ciężarami jest podobnie. teraz postanowiłem zacząć brać kreatynę. nie wiem	13	2018-01-27 19:51
Trening dla początkujących	Pogłębiona lordoza lędźwiowa i nadmierna kifoza piersiowa cześć ćwiczę na siłowni od okołu pół roku. niestety zauważyłem, że powiększa mi się lordoza lędźwiowa i mam nadmierną kifozę piersiową. czytałem na necie, że w przypadku tych schorzeń kręgosłupa trzeba rozciągać mięśnie biodrowo lędźwiowy, prosty	6	2018-01-13 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze mam dwa pytania w sprawie tłuszczów w diecie: 1. czy należy dążyć do tego aby tłuszczy nasyconych było możliwie najmniej w naszej diecie? czy może są jakieś zalecane proporcje np. 1/4 nasycone i 3/4 nienasycone? 2. jak rozumieć rozpiski tłuszczy	10	2017-11-19 20:21
Trening dla początkujących	FBW na odchudzanie w domu cześć proszę o ocenę planu na odchudzanie dla mojej żony w domu. płeć: kobieta wiek: 33 waga: 75kg wzrost: 175 cm cel treningowy: redukcja staż treningowy na siłowni: 1,5 miesiąca ćwiczeń w domu uprawiane inne sporty: brak dostęp do	11	2017-10-03 20:57
Trening dla początkujących	Dieta i plan 3-dniowego treningu Split na masę ektomorfika witam wszystkich, jestem tutaj nowy i proszę o ocenę mojego planu treningowego. przygodę z siłownią zacząłem jakieś 3 miesiące temu. najpierw robiłem przez 6 tygodni full body workout (3 dni w tygodniu). potem zacząłem robić split, też	9	2017-09-24 22:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Christiano Ronaldo i jego wyniki	2018-07-24 19:51
Po siłowni, o siłowni	Christiano Ronaldo i jego wyniki	2018-07-24 14:38
Odżywki i suplementy	Kreatyna dawkowanie	2018-01-29 09:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna dawkowanie	2018-01-28 20:39
Odżywki i suplementy	Kreatyna dawkowanie	2018-01-28 20:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna dawkowanie	2018-01-28 19:53
Odżywki i suplementy	Kreatyna dawkowanie	2018-01-27 20:50
Trening dla początkujących	Pogłębiona lordoza lędźwiowa i nadmierna kifoza piersiowa	2018-01-15 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze	2017-11-20 16:17
Trening dla początkujących	FBW na odchudzanie w domu	2017-10-19 07:24
Trening dla początkujących	FBW na odchudzanie w domu	2017-10-04 22:38
Trening dla początkujących	FBW na odchudzanie w domu	2017-10-04 13:55
Trening dla początkujących	Dieta i plan 3-dniowego treningu Split na masę ektomorfika	2017-09-26 18:27
Trening dla początkujących	Dieta i plan 3-dniowego treningu Split na masę ektomorfika	2017-09-25 16:25