Gilaner

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

159

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.11.2010 (17:23)

Data rejestracji 13.05.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW do Oceny a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na płasko 3s barki: - podnoszenie hantli wzdłuż tułowia 2s tricepsy: - prostowanie na wyciagu siedząc 2s plecy: - martwy ciąg 2s - wiosłowanie sztangą 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie	1	2010-11-22 20:08
Trening dla początkujących	Pomoc w treningu witam bardzo prosze o pomoc ponieważ nie wiem jak skutecznie trenować cwcze około 3 miesięcy ale robie non stop to samo na zmiane wyciskanie na ławce płaskiej oraz prostowanie na wyciagu oraz ogolnie podnosze sobie podczas dnia hantelki.przez ten	2	2010-11-19 21:37
Trening dla początkujących	FBW do oceny a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na płasko 3s barki: - podnoszenie hantli wzdłuż tułowia 2s tricepsy: - prostowanie na wyciagu siedząc 2s plecy: - martwy ciąg 2s - wiosłowanie sztangą 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie	1	2010-11-21 12:44
Trening dla początkujących	Trening witam bardzo proszę o pomoc bo mam pewien problem a nie mam nikogo kto byłby wstanie mi doradzić.chodzi tu o trening ,trenuje codziennie to samo czyli na atlasie(wyciag +sztanga) lecz nie ma ani przyrostu siły ani masy proszę o podanie dokladnego	2	2010-11-17 20:18
Trening dla początkujących	POmużcie w treningu witam bardzo prosze o porade.mam 15 lat i 49kg nie jestem zbyt mocny ale cwicze okolo 3-4 miesięcy a efektow nie ma praktycznie zadnych.cwicze codziennie okolo 5-7x wyciskanie sztangi 5-7x drążek taki w atlasie oraz w ciągu dnia podnosze sobie	6	2010-11-10 20:15
Trening dla początkujących	JAk nabrac siły i przy tym masy witam mam pytanie jak nabrac siłę ćwicze co dziennie co prawda niezbyt duzo ale efektow nie widac mam 15 lat ważę okolo 48-51kg 165cm i raczej od pasa w górę jestem w miare chudy mam do dyspozycji atlas w domu bardzo prosze o porade dobrac diete	1	2010-05-13 22:19