SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Gilaner

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
8
przeczytanych postów
159
napisanych postów
Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

FBW do Oceny

a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na płasko 3s barki: - podnoszenie hantli wzdłuż tułowia 2s tricepsy: - prostowanie na wyciagu siedząc 2s plecy: - martwy ciąg 2s - wiosłowanie sztangą 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie
1 2010-11-22 20:08
Trening dla początkujących

Pomoc w treningu

witam bardzo prosze o pomoc ponieważ nie wiem jak skutecznie trenować cwcze około 3 miesięcy ale robie non stop to samo na zmiane wyciskanie na ławce płaskiej oraz prostowanie na wyciagu oraz ogolnie podnosze sobie podczas dnia hantelki.przez ten
2 2010-11-19 21:37
Trening dla początkujących

FBW do oceny

a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na płasko 3s barki: - podnoszenie hantli wzdłuż tułowia 2s tricepsy: - prostowanie na wyciagu siedząc 2s plecy: - martwy ciąg 2s - wiosłowanie sztangą 2s nogi: - prostowanie nóg w siadzie
1 2010-11-21 12:44
Trening dla początkujących

Trening

witam bardzo proszę o pomoc bo mam pewien problem a nie mam nikogo kto byłby wstanie mi doradzić.chodzi tu o trening ,trenuje codziennie to samo czyli na atlasie(wyciag +sztanga) lecz nie ma ani przyrostu siły ani masy proszę o podanie dokladnego
2 2010-11-17 20:18
Trening dla początkujących

POmużcie w treningu

witam bardzo prosze o porade.mam 15 lat i 49kg nie jestem zbyt mocny ale cwicze okolo 3-4 miesięcy a efektow nie ma praktycznie zadnych.cwicze codziennie okolo 5-7x wyciskanie sztangi 5-7x drążek taki w atlasie oraz w ciągu dnia podnosze sobie
6 2010-11-10 20:15
Trening dla początkujących

JAk nabrac siły i przy tym masy

witam mam pytanie jak nabrac siłę ćwicze co dziennie co prawda niezbyt duzo ale efektow nie widac mam 15 lat ważę okolo 48-51kg 165cm i raczej od pasa w górę jestem w miare chudy mam do dyspozycji atlas w domu bardzo prosze o porade dobrac diete
1 2010-05-13 22:19
Nazwa tematu Dział Data posta
Galeria Zdjęć Z04 - Ektomorfik po jakiś 9 miesiącach. 2010-11-22 20:18
Trening dla początkujących POmużcie w treningu 2010-11-10 20:58

Najnowsze publikacje

Fitplota

Nick Walker wysyła ostrzeżenie przed Olympią!

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Co się dzieje w jelitach, gdy jemy za mało błonnika?

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Gilaner 0 Początkujący