Generacja_

261 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

261

otrzymanych szacunów

1867

przeczytanych postów

23229

napisanych postów

Imię Robert

Nazwisko nieważne

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Kulturystyka

Dieta Od jakiegoś czasu jest ;)

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 25.03.2026 (06:45)

Data rejestracji 21.04.2007 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 87 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	5-HTP - jake wybrać? witam ma ktoś doświadczenie które 5 htp jest obecnie najlepsze lub próbował nuke nutrition ?	4	2024-03-18 21:36
Odżywki i suplementy	WXN Lab Blue Magic - opinie witam wszyscy powtarzają ze to taki dobry spalacz ale szukam i niemoge znaleść ,orientuje się ktoś gdzie kupię blue magic na chwile obecna? zmieniony przez - generacja_ w dniu 2018-04-21 16:11:41	25	2018-04-21 16:11
Odżywki i suplementy	Fosfatydyloseryna - retencja wody witam pytanie do tych co brali fosfatydyloseryne czy zauważyliście retencje wody? u mnie pelne zaskoczenie jestem na redukcji -500kcl a ciężary ida z treningu na trening nabicie konkretne co jest dla mnie absolutnym zaskoczeniem po tym suplemencie	5	2023-01-12 21:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna hcl witam,jak to w końcu jest z ta kreatyna hcl,jak powinno sie dawkowac 5-10g czy 3g dziennie? chodzi o cykliczne a nie stałą suplementacje. widzę za rożnie podaja ale najcześciej widze 3g dziennie	2	2021-01-16 09:57
Odżywki i suplementy	Poziom kreatyniny a sumplementacja witam zastanawia mnie jedna rzecz czy warto suplementowac kreatynę jeśli poziom kretyniny w naszym organizmie jest podwyższony tzn ponad norma? niech wypowiedzą się ci co maja poparcie w jakiś badaniach lub sami brali kreatynę i mieli wyższy	12	2020-06-22 15:30
Odżywki i suplementy	Metabolic Nutrition Synedrex witam jak w temacie ktoś miał okazje testować metabolic nutrition synedrex? jak wasze opinie? chce wkoncu dociąć się do końca obecnie ok 11% chce dojść do 8% ale niestety apetyt to ogranicza i bardzo dużo u mnie opornego siedzi,nada się na ostatni	3	2020-05-26 22:06
Trening dla zaawansowanych	interwaly na spalenie tluszczu? witam puki co wykonywalem cardio 4x q tygodniu a silownia 3x zostalo mi ostatnie 4tyg redukcji chciałbym z treningów wycisnąć max dlatego chciałem zamienić je na interwaly i tu pytanie do ekspertów jakie bd najefektywniejsze jesli chodzi o	31	2016-06-15 12:50
Doping	Odblok po saa	12	2019-01-06 10:29
Doping	Tesc + deca ? Porady	13	2018-09-30 11:53
Odżywki i suplementy	Diuretyk dla kobiety witam doradźcie jakiś skuteczny diuretyk dla kobiety która ma duże tendencje do nabierania wody szukam coś „mocniejszego” niż hydrominum ale tez coś co można brać cyklicznie np. przez 8tyg średnio się znam na składnikach i dawkach jeśli chodzi o	7	2018-08-25 14:49
Odżywki i suplementy	Sumple antykataboliczne witam potrzebuje antykatabolika pod redu (niechce dawać kreatyny ponieważ dawno niebralem i chciałbym ja wykorzystać masie za pare tyg) zastanawiam się nad połączeniem bcaa(z tauryna i glutamina)+ba? czy to zadziałała by wystarczająco	18	2018-06-28 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta hc witam chciałbym się dowiedzieć a najlepiej od doświadczonych czy dieta hc sprawdzi się u kobiety w fazie redukcji? wydaje mi się ze największy atut tej diety to podkręcenie metabolizmu i tarczycy	1	2018-07-07 09:02
Doping	Sally kilka pytan	13	2018-06-24 09:36
Doping	Odblok bez hcg	19	2018-06-13 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz do wpc witam chciałbym troche podbić tłuszcze i dorzucić do wpc robionych na wodzie, myślałem nad olejem kokosowym ale konsystencja na zimnym wpc bd niezaciekawa ktoś ma jakiś pomysł? wolał bym coś dodać do środka niż zagryzać dodatkowo np migdałami bo to	12	2018-04-22 17:31
Doping	saa a pozbycie się lipo?	23	2018-01-06 18:57
Zdrowie i Uroda	Kamienie nerkowe witam zmagał się ktoś z kamieniami nerwowymi niewielkimi? wykryto u mnie niewielki kamień 4mm lecz lekarz mnie zbył niepostanowil rozpuszczać go farmakologicznie właściwie jest to dobry urolog tylko zastanym się jak to wyglądało u innych? warto	4	2018-03-22 18:48
Odżywki i suplementy	Yohimbina witam mam pytanie odnośnie yoszki 1.gdziesz widziałem taka rozpiskę co powiecie na to 1-2tyg t5 lub inny spalacz bez yoszki 3-4tyg yoszka 5-6tyg t5 itd na zmianę co dwa tygodnie? 2.w jaka pewna johimbine obecnie celować na aledrogo	10	2018-03-24 17:52
Odżywki i suplementy	Przedtreningowka i pomper witam szukam jakiegoś pre do 60 zł polecacie coś? myślałem o np vandal z tracą i do tego co wybrać ?myślałem nad cytrulina jako pomper? a może lepiej aakg lub agmatyna? szukam czegoś w sklepie sfd wiec moge wybrać tylko to co będzie	14	2018-02-08 09:05
Odżywki i suplementy	T5 data ważności, pare pytań witam mam pare pytań do weteranów odnośnie t5 1.data produkcji 02/2015 do spożycia 02/2018 chciałem brać na redu miesiąc 5/6 nada się jeszcze do spożycia? 2.taperowac dawki ? np. zacząć od 1caps i po np 2tyg brać dwie caps? 3. trenuje 4x	16	2018-01-25 16:24
Odżywki i suplementy	Eca sumplementy witam próbował ktoś „golden labs eca gold” ? w skladzie eca +yoszka czy może lepiej zaryzykować z t5?	20	2018-01-20 08:27
Odżywki i suplementy	Przetreningowka witam jakiego preworkouta polecacie obecie niemusi dobrze pobudzać zależy mi bardziej na dobrej pompie?	6	2018-01-10 18:09
Doping	Płodność a saa	7	2018-01-05 12:15
Doping	Saa czy ph	17	2017-11-27 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pieczywo w diecie witam powoli układam dietę pod masę brakuje mi posiłku na „szybko” w pracy mianowicie o godz 10 jem normalny posiłek w pracy odrazu po pracy trening około 14 zastanawiam się nad dołożeniem ciemnego chleba ale tego żytniego (ciężkiego) do tego pierś	17	2017-11-01 13:58
Odżywki i suplementy	Nadmiar wody witam poszukuje czegoś na nadmiar wody dla kobiety hydromin 1x dziennie sprawdza się średnio chodzi tu tez o cellulit wodny co polecacie? myślałem nad cutting edge ale w tej cenie myśle ze znajdę coś lepszego. może uro sept cyklicznie raz na	4	2017-10-07 14:47
Odżywki i suplementy	spalacz na oporne miejsca witam redukuje od jakiegoś pol roku z dwu miesieczna przerwa,poszukuje najmocniejszego spalacza na oporny tłuszcz mianowicie bd walczył z opornym tłuszczem na klatce sporo tłuszczu juz zeszło przy pomocy clenu,johy,animal cats,synefryny obecnie	39	2017-09-03 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Faldomierz witam zakładam temat w dziale odchudzanie bo niewiem gdzie,chciałbym orientacyjnie znać bf czy warto kupić zwykły faldomierz za 10zl ?	9	2017-09-30 19:46
Odżywki i suplementy	Co na koncentracje? witam mam problemy z koncentracja właściwie tylko w pracy zazwyczaj w porach już popołudniowych,wieczornych około 16-22 niewiem czemu ale przedewszystkim w tych porach i szczególnie w pracy często czuje mocne rozkojarzenie co z trudem przychodzi	8	2017-09-20 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Co na koncentracje ? witam mam problemy z koncentracja właściwie tylko w pracy zazwyczaj w porach już popołudniowych,wieczornych około 16-22 niewiem czemu ale przedewszystkim w tych porach i szczególnie w pracy często czuje mocne rozkojarzenie co z trudem przychodzi mi	10	2017-09-20 19:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-03-23 21:10
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-01-18 20:20
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-11-15 07:04
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-05 10:19
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-11-05 06:27
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-22 18:57
Doping	PH - alternatywa dla SAA	2025-09-20 17:05
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-09-16 20:18
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-09-14 09:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-09-02 20:36
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-08-25 08:05
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-08-24 22:18
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-08-23 20:30
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-08-03 21:36
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-29 22:03
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-29 19:38
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-07-02 18:39
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-06-27 21:36
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-06-26 20:33
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2025-06-25 21:00
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-06-25 20:59
Doping	Zdjecia środkow ori & fake	2025-06-25 19:36
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2025-06-19 21:50
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-06-08 18:38
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-06-08 16:58
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-06-07 20:41
Zdrowie i Uroda	GINEKOMASTIA cz. 4	2025-06-07 14:33
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-06-05 16:21
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-06-03 17:33
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-06-03 15:44