frezerek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2312

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.02.2009 (13:02)

Data rejestracji 04.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny moim celem jest zrzucenie brzucha , przy jednoczesnym rozwoju masy miesniowej. czy to sie nadaje do osiagniecia takich efektow? 1 posilek 5 jajek 2 posilek (szkola) 2 bulki pelnoziarniste z szynka z indyka serem zoltym lub bialym (chudy) +	1	2008-02-05 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jak stracic brzuch rozwijajac swoja muskulature? zaczynam cwiczyc na mase , ale mam troche denerwojacy brzuch , przy wzroscie 182 mam 72kg , nie jest to dosc duzo aczkolwiek brzuchol jest :) , chcialbym go stracic ale nie na diecie redukcyjnej ale na masowej , czy jest to mozliwe?	4	2008-02-02 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	bialko czy gainer? witam. nie wiem co wybrac ? co bedzie lepsze bialko czy gainer? chcialbym przytyc ale nie chce sie zalac fatem gdyz mam go troche..	12	2008-01-25 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	rzezba na lato hej. od jakis 2 miesiecy chodze na silownie. spalilem przez ten czas pare kilo ale mam jednak troche tluszczu n brzuchu. chcialbym na lato pozbyc sie tego niepotrzebnego balastu. aktualnie nie posiadam diety ,ale mysle nad ograniczeniem sie z	3	2008-01-24 17:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna+hmb co do tego?? witam od stycznia biore kreatyne+hmb. moim glownym celem jest wyrobienie czystej masy miesniowej i spalenie tluszczu. mam do dyspozycji tez spalacz i l karnityne. czy warto dodac cos z tego? by efekt byl lepszy? czy samo hmb i kreatyna spali	2	2007-12-27 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	szybka redukcja ,dieta do oceny hej. moim celem jest szybka redukcja tkanki tluszczowej , i wyrobienie rzezby ciala. stosuje lcarnityne i spalacz. do tego chodze na silownie 3 razy tygodniowo od 1,5h-3h. sniadanie 7:00 serek wiejski + kromka chleba razowego. lub 2 kromki chleba	3	2007-12-23 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze postepuje? witam! po ostatnim wejsciu na wage postanowilem ze czas to zmienic! zabralem sie solidnie za odchudzanie. chcialbym poprosic kogos kto sie zna czy dobrze postepuyje. a wiec! mam 17 lat ,181 cm i waze 83 kilo..... moj dzien wyglada nastepujaco.	0	2007-07-04 22:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Najbardzie skuteczny zestaw na mase?	2008-12-11 21:09
Odżywki i suplementy	Najbardzie skuteczny zestaw na mase?	2008-12-10 16:48
Odżywki i suplementy	mdlosci	2008-10-22 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	low carb	2008-10-18 09:21
Odżywki i suplementy	Cykl	2008-10-17 19:00
Odżywki i suplementy	Masa - jakie odżywki?	2008-09-06 14:24
Odżywki i suplementy	Po redukcji zalecono masowanie, jakie suple	2008-09-03 20:37
Odżywki i suplementy	goraczka	2008-09-03 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	goraczaa	2008-09-03 16:03
Odżywki i suplementy	kreatyna i spalacz?	2008-08-24 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	jedzenie które uwielbiacie a niepasuje do diety?	2008-08-08 19:24
Doping	redukcja	2008-08-07 13:52
Doping	Metanabol i inne sterydy i ich skutki uboczne	2008-08-06 20:00
Doping	meta holand	2008-08-05 16:22
Doping	meta holand	2008-08-05 16:12
Doping	meta holand	2008-08-05 15:55
Doping	Metanabol-pierwszy raz	2008-08-05 15:49
Trening w domu	prawie rok ćwiczen z marnymi efektami, do oceny	2008-07-20 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-)	2008-07-18 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz %-)	2008-07-18 14:06
Trening w domu	SPAMPOST - jak przystroic silownie? Obojętnie, byle obciachowo	2008-07-16 22:10
Doping	pierwszy cykl	2008-07-11 17:38
Doping	pierwszy cykl	2008-07-11 17:31
Trening dla początkujących	jak trenowac	2008-05-06 13:32
Odżywki i suplementy	gainer vitalmax	2008-04-27 17:25
Odżywki i suplementy	gainer vitalmax	2008-04-27 14:26
Odżywki i suplementy	Białko WPC-80 - OSTROWIA	2008-04-25 17:42
Odżywianie i Odchudzanie	Rodzynki??????????	2008-03-17 17:23
Odżywki i suplementy	Co radzicie?Któro kreatyne?	2008-03-16 09:39
Iron Horse Series	czy od samego tluszczu sie nie utyje?	2008-03-12 19:18