Flashart

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

308

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.06.2006 (09:18)

Data rejestracji 14.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Moje fotki <br><br>ok postanowilem wkleic pare swoich fotek cwicze okolo 2 lata mam 167cm wzrostu i 50kg, chcial bym zeby mi ktos je ocenil.pozdrawiam wszystkich i jezeli mozna to poczekajcie az wkleje wszystko	48	2006-06-06 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	MOja dieta do oceny czesc wlasnie ulozylem sobie diete do oceny( dieta na mase), mam 167cm i 50kg wagi. sniadanie platki owsiane+mleko 70g+200g jajko cale gotowane 60g 22.6 b 14.4 t 59.1 w ii sniadanie ser twarogowy poltlusty +maslanka+miod+rodzynki	3	2006-06-11 02:00
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny ok wklejam swoj trening i chcial bym zeby mi go ktos ocenil, zalezy mi na masie, jak cos jest nie tak t prosze o poprawe. pon klatka, tricepc wyciskanie plasko ztangi progresja 12,10,8 wyciskanie na lawce sztangielek glowa w dol ( chce	6	2006-06-10 22:57
Trening dla zaawansowanych	Plan na Sile!!!!!!! zaczalem ostatnio cykl na sie i mam pewne watpliwosci czy dobrze go sobie zaplanowalem?? pon klatka i triceps wyciskanie na plaskiej 8,6,4 - progresja wyciskanie hantli na plaskiej 3x8 rozpietki 3x8 wyciskanie francuzkie 3x8 prostowanie	5	2006-03-17 05:37
Trening dla zaawansowanych	Klatka !!!!!!! hej mam pewien problem z klatka, tzn cwicze ja i nawet dobrze mi idzie ale chce ja podkreslic od dolu tzn, srodek gora i boki mi ladnie sie ksztaltuja i rosna ale od dolu nie widac takiego podciecia, chyba rozumiecie o co mi chodzi??;) mam pytaie	5	2006-03-05 22:54
Trening dla zaawansowanych	Program Regeneracyjny !!! cwicze na mase programem ponizej juz okolo 5 tygodni , chce nim pocwiczyc jeszcze z tydzien i zrobic jakis program regeneracyjny, moja prozba czy moglby mi ktos dac dobry program regeneracyjny?? i ile on powinien trwac ja myslalem tak 2-3 tygodnie	1	2006-01-17 02:12
Trening dla zaawansowanych	Jakie odpoczynki?? mam pytanie czy w podczas cwiczenia na mase przerwy pomiedzy seriami to 2 minuty??, jakie powinny byc pomiedzy cwiczeniami na ta sama grope miesni a jakie na inne gropy miesni?? czekam na odpowiedzi z gory dzieki!!	1	2006-01-11 02:22
Trening dla zaawansowanych	Jak ulozyc plan !!! mam prozbe czy moglby mi ktos wkleic albo napisac jakie gropy miesni mozna laczyc a jakich nie? chce ulozyc sobie plan treningowy na mase na 3 dni w tygodniu chcialem na 4 ale 4 bardzo rzadko udaje mi sie przecwiczyc i zazwyczaj cwiczenia na plecy a	4	2005-12-18 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cud !! mam pytanie czy moglby mi ktos podac linka albo napisac - wkleic diete na mase, najlepiej zeby byla na kilka dni bo codziennie to samo jesc to nudzi sie, a teraz o mnie wzrost 167cm waga 50kg czyli bilamka powinno byc cos okolo 100g na dzien. ja sie	10	2005-12-16 22:08
Trening dla zaawansowanych	Do oceny i korekty z gory sory ze wklejam t ojeszcze raz ale widze ze temat "jak ulozyc plan" nikogo prawie nie kusil do wejscia i pomoc i tworze nowy temat tamten prosze administratorow czy moderatorow (nieznam sie na tym) o usuniecie ostatni plan terningowy byl	1	2005-12-18 21:28
Trening dla zaawansowanych	Moj trening do oceny chcialbym zeby ktos ocenil moj plan treningowy jest to plan na zdobycie masy. plan jest 4 dniowy poniedzialek klatka wycisnanie na lawce plaskiej sredni uchwyt 12,10,8,6 wyciskanie hantli na lawce 2x12 2x10 rozpietki 2x12	4	2005-12-14 21:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	MOja dieta do oceny	2006-06-11 09:06
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2006-06-10 23:23
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2006-06-10 23:17
Galeria Zdjęć	Moje fotki	2006-06-09 02:55
Galeria Zdjęć	Moje fotki	2006-06-09 02:49
Galeria Zdjęć	Moje fotki	2006-06-09 02:44
Galeria Zdjęć	Letnia forma Koxika18	2006-06-08 09:30
Galeria Zdjęć	Moje fotki	2006-06-08 07:34
Galeria Zdjęć	Moje fotki	2006-06-07 16:58
Galeria Zdjęć	Moje fotki	2006-06-07 03:18
Galeria Zdjęć	Moje fotki	2006-06-06 21:13
Galeria Zdjęć	Moje fotki	2006-06-06 20:38
Galeria Zdjęć	Moje fotki	2006-06-06 20:32
Galeria Zdjęć	Moje fotki	2006-06-06 20:27
Galeria Zdjęć	Moje fotki	2006-06-06 20:22
Trening dla zaawansowanych	Plan na Sile!!!!!!!	2006-03-17 07:12
Trening dla zaawansowanych	Jak coś takiego wyćwiczyć?????	2006-03-15 02:15
Trening dla zaawansowanych	Klatka !!!!!!!	2006-03-07 08:43
Trening dla zaawansowanych	Klatka !!!!!!!	2006-03-05 23:05
Trening dla zaawansowanych	Plan z zastosowaniem sztangielek do 10 kg. ;)	2005-12-25 00:09
Trening dla zaawansowanych	Jak ulozyc plan !!!	2005-12-24 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cud !!	2005-12-19 01:50
Trening dla zaawansowanych	Jak ulozyc plan !!!	2005-12-18 20:03
Trening dla zaawansowanych	Moj trening do oceny	2005-12-17 01:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cud !!	2005-12-17 00:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cud !!	2005-12-17 00:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cud !!	2005-12-16 23:02
Trening dla zaawansowanych	Trening dający szybkie przyrosty	2005-12-14 22:39