FL8

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

888

napisanych postów

Imię Dawid

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.04.2017 (23:17)

Data rejestracji 16.06.2013 (22:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	Co dalej ze soba robić? siemanko! tkwię obecnie w martwym punkcie, bo nie wiem co dalej ze sobą robić. ćwiczę już łącznie 9 miesięcy na siłowni a tak na prawdę nie widzę żadnych efektów tego. robiłem od 2 miesięcy redukcje i oczywiście chciałbym w końcu nabić się	9	2015-05-03 23:07
Szybkie pytania bez logowania	Jak odmierzyć ilość białka ? zamówiłem białko serwatkowe. mam w domu bidon 0,7 l bez żadnych oznaczeń. czym odmierzacie konkretną ilość? np. gdy chce wsypać 30g odżywki do omletu, a innym razem 40g do szejka.	4	2014-04-25 16:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pomoc w ułożeniu, kolejności wybranych posiłków w mojej diecie siemka, nie proszę was o układanie całej diety wraz z kcal, itp. zakupiłem niedawno białko z sfd econo v2 i mam lekki rozgardiasz w głowie jak rozgraniczyć posiłki w mojej sytuacji. na siłownię chodzę ,o 15.00-15.30(jeśli idę w poniedziałek to o	1	2014-04-26 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w ułożeniu kolejności moich posiłków ! siemka, nie proszę was o układanie całej diety wraz z kcal, itp. zakupiłem niedawno białko z sfd econo v2 i mam lekki rozgardiasz w głowie jak rozgraniczyć posiłki w mojej sytuacji. na siłownię chodzę ,o 15.00-15.30(jeśli idę w poniedziałek to o	1	2014-04-26 13:33
Trening dla początkujących	Plan dla młokosa do oceny witam panowie, chciałbym żebyście ocenili, moje lekkie zmiany w planie. jak wynika z ankiety, nie ćwiczę zbyt długo i siłowo nie ma o czym mówić. miałem kiedyś nadwagę(jestem endo) i od paru miesięcy powoli to zrzucałem , teraz jeszcze trochę	10	2014-04-19 11:18
Trening dla początkujących	Robienie masy tracąc tkankę tłuszczową witam! z góry proszę o przeczytanie całego tematu i udzielenie jakiejś odpowiedzi, może to trochę egoistyczne, ale chcę żeby mnie ktoś pokierował więc trafiłem tutaj. jestem początkujący więc nie czepiajcie się niewiedzy. zacznę od	7	2014-03-30 21:55
Trening dla początkujących	Masa czy rzeźba? parę miesięcy temu ważyłem 82 kg, obecnie 66,5 kg jednak jeszcze jest trochę tkanki tłuszczowej, którą muszę spalić a jednocześnie chce zacząć z kolegą chodzić na siłownie i nie wiem za co mam się zabrać, bo przecież nie przyjdziemy na siłownię,	12	2013-10-26 20:20
Odżywki i suplementy	Clenburexin -dawkowanie kupiłem ten spalacz, żeby uzyskać końcowe efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej. kiedy go należy brać i w jakich ilościach ? dodam, że mam ułożoną dietę z ujemnym bilansem, codziennie wieczorem biegam i co drugi dzień jeżdżę rano ok 40min na rowerze	4	2013-06-22 13:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta redukcyjna do oceny witam chciałbym abyście ocenili na podstawie diety i ćwiczeń czy idę w dobrym kierunku. mam 176cm wzrostu i ważę 75kg(w kwietniu było 82 ale zrzuciłem to odrzucając tylko słodycze, i inne kaloryczne jedzenie). codziennie biegam 25min wieczorem a	3	2013-06-16 23:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	Co dalej ze soba robić?	2015-05-05 09:28
Galeria Zdjęć	Co dalej ze soba robić?	2015-05-04 09:07
Galeria Zdjęć	Co dalej ze soba robić?	2015-05-03 23:40
Trening dla początkujących	Plan dla młokosa do oceny	2014-04-19 21:54
Trening dla początkujących	Plan dla młokosa do oceny	2014-04-19 21:37
Trening dla początkujących	Plan dla młokosa do oceny	2014-04-19 21:23
Trening dla początkujących	Plan dla młokosa do oceny	2014-04-19 15:01
Trening dla początkujących	Robienie masy tracąc tkankę tłuszczową	2014-03-31 11:17
Trening dla początkujących	Robienie masy tracąc tkankę tłuszczową	2014-03-31 07:00
Trening dla początkujących	Robienie masy tracąc tkankę tłuszczową	2014-03-30 22:10
Trening dla początkujących	Masa czy rzeźba?	2013-10-27 15:32
Trening dla początkujących	Masa czy rzeźba?	2013-10-27 12:53
Trening dla początkujących	Masa czy rzeźba?	2013-10-27 10:47
Trening dla początkujących	Masa czy rzeźba?	2013-10-26 22:38
Trening dla początkujących	Masa czy rzeźba?	2013-10-26 20:43
Odżywki i suplementy	Clenburexin -dawkowanie	2013-06-22 14:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan i dieta redukcyjna do oceny	2013-06-17 20:23