fifek32

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3529

napisanych postów

Imię Filip

Nazwisko Partyka

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Stalowa Wola

O mnie całe życie na masie #ektomorfik

Zainteresowania b.d.

Dieta intuicyjna 75%

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.10.2020 (20:35)

Data rejestracji 25.09.2010 (00:00)

Wzrost: 175 cm

Waga: 67 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 75 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 24

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Odpowiedni czas na przedtreningówkę? siema, chciałbym zasięgnąć opinii, czy jest to dla mnie odpowiedni moment na pierwszą w życiu przedtreningówkę. generalni skłaniałbym się do tego, ponieważ pracuję od 8 do 16 (wstaję o 5:40, bo muszę dojechać). na początku było spoko, miałem siłę i	26	2014-06-03 23:03
Trening dla początkujących	Plan na masę - ocena/poprawa witam. są wakacje więc mam dużo czasu, aby porządnie zabrać się za trening. po przeczytaniu wielu tematów doszedłem do wniosku, że najlepiej jak będę ćwiczył metodą fbw. mój plan wygląda następująco: 1) przysiady ze sztangą na barkach 2)	7	2011-07-02 16:38
Trening dla początkujących	FBW + dieta na masę do oceny witam, chciałbym żebyście ocenili moją dietę i plan treningowy. powiedzcie co jest źle, co zmienić, czy dołożyć jakieś ćwiczenia, a może zmniejszyć ich ilość? prosiłbym o pomoc wzrost: 170cm waga:	8	2010-12-18 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASĘ... płeć: mężczyzna wiek: 16lat wzrost: 170cm waga: 55kg staż: 3 miesiące na "sucho", obwodówka 6:30 3 jajka chleb żytni pełnoziarnisty 100g lub płatki owsiane - 100g mleko spożywcze 2%	3	2010-12-18 20:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2015-01-10 18:27
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2015-01-10 18:24
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2015-01-10 18:10
Odżywki i suplementy	Odpowiedni czas na przedtreningówkę?	2014-06-04 22:57
Odżywki i suplementy	Odpowiedni czas na przedtreningówkę?	2014-06-03 23:44
Odżywki i suplementy	Odpowiedni czas na przedtreningówkę?	2014-06-03 23:26
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 6 !!!	2014-04-01 00:39
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-10-03 16:57
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 5 !!!	2013-10-03 16:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-26 21:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-20 17:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-16 12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-12 06:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Konkurs !!! Typer EURO 2012 $$$$$$$$$ WYNIKI 60 STRONA	2012-06-07 23:33
Po siłowni, o siłowni	Rekordy siłowe od 16 do 18 lat	2012-02-03 18:31
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-07-09 11:46
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-07-08 08:53
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy pajacyka vol 1:-)	2011-07-07 21:30
Trening dla początkujących	Plan na masę - ocena/poprawa	2011-07-02 19:56
Trening dla początkujących	Plan na masę - ocena/poprawa	2011-07-02 19:39
Trening dla początkujących	Plan na masę - ocena/poprawa	2011-07-02 17:20
Trening dla początkujących	FBW + dieta na masę do oceny	2010-12-20 16:57
Trening dla początkujących	FBW + dieta na masę do oceny	2010-12-19 10:44
Trening dla początkujących	FBW + dieta na masę do oceny	2010-12-18 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASĘ...	2010-12-18 21:35
Trening dla początkujących	FBW + dieta na masę do oceny	2010-12-18 20:47