fide54

1 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.09.2015 (17:49)

Data rejestracji 27.08.2015 (22:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kcal ? witam ! w tym momencie zaczynam swoją redukcję. ważę 75 kg, mam 181 cm wzrostu, jestem endomorfikiem(jeśli jest to istotne). do jakiej liczby uciąć kalorykę swoich posiłków ? myślałem nad dziennym spożywaniem 1800 kcal.	6	2015-09-11 23:07
Trening w domu	Pomoc w ułożeniu planu treningowego witam ! trenowałem już wcześniej siłowo. aktualnie mam dostęp do sztangi krótkiej oraz normalnej, hantli i obciążenia, lecz nie posiadam ławki i stojaków do sztangi. czy może ktoś pomóc mi ułożyć trening, który mogę robić 3-4 razy w tygodniu i	4	2015-08-27 22:45