fantasticrajon

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

496

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 20

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukcyjna

Uprawiane sporty Street Workout, Bieganie, Piłka nożna, sporadycznie koszykówka

Ostatnia aktywność 13.03.2024 (22:04)

Data rejestracji 19.05.2015 (14:34)

Wzrost: 181 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 100 cm

Obwód uda: 63 cm

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Podział partii mięśniowych siema, chciałbym przejść z fbw na splita i robić go 4-5 dni w tygodniu. jak mogę podzielić partie mięśniowe, czy można łączyć? z góry dzięki za odp.	8	2016-04-28 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja Wojtasa - do oceny!!! witam wszystkich serdecznie! potrzebuję pomocy wiek : 20 lat waga : 79 kg staż treningowy : mam zamiar zacząć chodzić na siłownię 3x w tyg, od poniedziałku, 15.02.2016 makroskładniki : białko 174g(696 kcal), węglowodany 148g	3	2016-02-13 23:59
Kuchnia SFD	Muffinki twarogowe ostatnio chciałem znaleźć alternatywę dla twaroga na kolację i postanowiłem zrobić babeczki na bazie twarogu. przepis dość prosty, a myślę również, że bardzo smaczny. do przygotowania twarogowych muffinek potrzebujemy: 250g twarogu	1	2016-02-05 20:11
Odchudzanie i forma po męsku	Okno żywieniowe IF witam wszystkich! chciałbym rozpocząć if-a od pierwszego czerwca i stosować go do końca miesiąca. na początku chciałbym rozpocząć oknem żywieniowym w godzinach 16-24, a następnie w drugim tygodniu skrócić do 4h. i teraz garść pytań: 1. czy godziny	3	2015-05-25 21:37