Failedtt

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1006

napisanych postów

Imię Mariusz

Nazwisko Chełstowski

Wiek 32

Zawód/studia Kelner

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Kurczak, ryż, kreatyna

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.05.2020 (02:32)

Data rejestracji 18.10.2011 (02:18)

Wzrost: 181 cm

Waga: 65 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 35 cm

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 56 cm

Obwód w pasie: 73 cm

Wyciskanie na ławce: 72 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 40 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 90 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy, masa. plan treningowy split, celem jest masa, priorytetem klatka. x3 w tygodniu. poniedziałek klatka + triceps. 1. wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 2. wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/8 3. przenoszenie hantli za głowę 12/10/8 4. brama	2	2013-02-10 02:13
Odżywki i suplementy	Rozpiska cyklu. planuje zamówić taki zestaw na sfd : sfd mass activator strawberry ( x2 3000g) sfd 100% pure power orange (938g ) sfd creatin (500g ) zmb6 (60kap.) tribulon (60 kap.) i teraz zastanawiam się jak to rozpisać ze względu na to iż	4	2013-01-30 15:32
Odżywki i suplementy	Kreatyna, stack krety a treningi rano. witam. mam problem i potrzebuje pomocy. a więc zaczynam cykl na mono + cell pump'ie. mój problem polega na tym że trenuje w godzinach rannych około 10-11, wstaje 9:00 lub 10:00 i teraz jak to rozłożyć ? z miejsca 5g mono po 15 minutach	2	2013-01-22 22:57
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia. witam. płeć : mężczyzna wiek : 18 (94 z kwietnia więc lada moment 19) waga : obecnie 65kg wzrost : 180 cel treningowy : masa, priorytet klatka. staż treningowy na siłowni : wcześniej niecały rok, wracam po	1	2013-01-13 01:06
Zdrowie i Uroda	Czcionka - tautaż. witam. poszukuję czcionek na tatuaż coś w tym stylu: http://m.ocdn.eu/_m/70f5515248d71c594aaca117dace87ee,62,37.jpg może ktoś zna nazwy podobnych czcionek ? chodzi mi o to żeby czcionka nie była aż tak czytelna jednakże	2	2013-01-07 18:24
Trening dla początkujących	Maniek - Czas zacząć wpie...jeść i nie opie....rać się tylko tyrać ! witam. krótko o mnie: 12kw rok 94. mariusz, bardzo mi miło. ektomorfik 182cm wzrostu, waga obecne 69kg..... ćwiczę od 1 czerwca 2011. pomału będę uzupełniał trening, dietę, wyniki siłowe i dodam zdjęcia.	23	2012-01-09 22:40
Trening dla początkujących	FBW x3 masa+siła ? płeć: mężczyzna wiek: 04.94 (można rzec 18) waga: 71.5kg wzrost: 180cm cel treningowy: masa + siła staż treningowy: 7 miesięcy uprawiane inne sporty: przy obecnej pogodzie brak :) jedyna aktywność to wf x3 w tygodniu. dost. do	7	2012-02-02 14:20
Odżywki i suplementy	Kreatynowy stuff. ogółem będzie to mój pierwszy cykl kreatynowy. posiadam: 1000g massacry olimp es2 200g saw'a trec 120kaps kre-alkalyn olimp 300g mono fitmax. teraz co najlepiej na 1 cykl przeznaczyć ? myślałem żeby odpuścić massacre a resztę rozpisać	3	2012-01-18 22:16
Trening dla początkujących	FBW x3 płeć : facet wiek : 94' 12kw. waga : 69 wzrost : 182 cel treningowy : masa, przy okazji siła staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy uprawiane inne sporty : dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	1	2012-01-10 17:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Split 3 dniowy, masa.	2013-02-10 02:22
SFD	SFD - Mass Activator	2013-02-09 15:49
SFD	SFD - 100% Pure Power	2013-02-07 20:48
Odżywki i suplementy	Rozpiska cyklu.	2013-01-30 15:40
Odżywki i suplementy	Rozpiska cyklu.	2013-01-30 15:38
Odżywki i suplementy	Kreatyna, stack krety a treningi rano.	2013-01-22 23:02
Trening dla początkujących	Maniek - Czas zacząć wpie...jeść i nie opie....rać się tylko tyrać !	2012-05-06 20:55
Trening dla początkujących	Maniek - Czas zacząć wpie...jeść i nie opie....rać się tylko tyrać !	2012-04-08 11:02
Trening dla początkujących	Maniek - Czas zacząć wpie...jeść i nie opie....rać się tylko tyrać !	2012-03-26 15:54
Trening dla początkujących	Maniek - Czas zacząć wpie...jeść i nie opie....rać się tylko tyrać !	2012-03-25 22:52
Trening dla początkujących	Maniek - Czas zacząć wpie...jeść i nie opie....rać się tylko tyrać !	2012-03-13 20:21
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2012-02-16 22:29
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. II	2012-02-16 20:48
ActivLab	ActivLab - Mass Up	2012-02-16 12:52
Trening dla początkujących	Maniek - Czas zacząć wpie...jeść i nie opie....rać się tylko tyrać !	2012-02-15 20:46
Trening dla początkujących	Maniek - Czas zacząć wpie...jeść i nie opie....rać się tylko tyrać !	2012-02-13 00:29
Trening dla początkujących	FBW x3 masa+siła ?	2012-02-03 14:10
Trening dla początkujących	FBW x3 masa+siła ?	2012-02-03 14:09
Trening dla początkujących	Maniek - Czas zacząć wpie...jeść i nie opie....rać się tylko tyrać !	2012-02-03 14:06
Trening dla początkujących	FBW x3 masa+siła ?	2012-02-03 11:23
Trening dla początkujących	marihuana czy alkovhol co gorsze	2012-02-02 20:38
Trening dla początkujących	marihuana czy alkovhol co gorsze	2012-02-02 20:34
Trening dla początkujących	FBW x3 masa+siła ?	2012-02-02 20:21
Galeria Zdjęć	Zdjęcia do oceny , bardzo proszę o komentarze te negatywne jak i pozytywne.	2012-02-02 12:12
Galeria Zdjęć	Zdjęcia do oceny , bardzo proszę o komentarze te negatywne jak i pozytywne.	2012-02-02 12:02
Trening dla początkujących	Maniek - Czas zacząć wpie...jeść i nie opie....rać się tylko tyrać !	2012-01-31 14:53
Galeria Zdjęć	2 lata staż (prosze o ocene) Patryk	2012-01-29 19:58
Galeria Zdjęć	WallEast - Fotki z formy + Bodybuilding Motivation	2012-01-27 19:56
Trec	Trec - S.A.W.	2012-01-27 19:49
ActivLab	ActivLab - Mass Up	2012-01-24 21:49