expacz123

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

913

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.05.2016 (12:57)

Data rejestracji 10.03.2014 (21:22)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Pytanie o suplementację witajcie, moje pytanie brzmi czy suplementy przed treningowe, czyli u mnie: porcja przedtreningówki bez kreatynowej 5g jabłczanu 12g bcaa czy te mikstury mogę wsypać do jednego szejkera i wypić na raz? czy to nie spowoduje osłabienia	5	2014-05-15 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg witam, waga: 72kg wzrost: 181 wiek: 17,5 bf: ok. 15% cel: masa mięśniowa do rzeczy :) śniadanie: 120g owsianych 40g masła orzechowego 35g odżywki białkowej posiłek drugi i trzeci kurczak 150g ryz 100g oliwa 10g marchew z	9	2014-04-24 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny siemka, obecnie mam 17 lat, ważę 72kg i mam 181cm wzrostu. to moja dieta na masę mięśniową. wiem, że liczba kalorii nie powala, ale tak wyliczyłem plus mam już 16% bf i nie chce się zbytnio zalać. zacznę od makro: 50% ww - 362,5g 30% b - 217g	4	2014-04-07 20:13