exio

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.07.2011 (15:56)

Data rejestracji 05.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Plan do oceny. ćwiczę od około 3 miesięcy z hantlami no i efekty małe ale jakieś tam są. zamiast nabrać na masie to schudłem 2 kg ale mimo to jakimś cudem objętości klatki i bicepsa się zwiększyły. wydaje mi się, że to wina planu treningowego, który wygląda	4	2011-07-02 22:21
Trening dla początkujących	Plan do oceny ćwiczę od około 3 miesięcy z hantlami no i efekty małe ale jakieś tam są. wydaje mi się, że to wina planu treningowego, który wygląda następująco: poniedziałek 1. pompki na krzesłach 5s 2. wyciskanie hantli leżąc 5s 3. rozpiętki z hantlami	2	2011-07-02 16:38