erg_pl

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

375

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.10.2007 (20:42)

Data rejestracji 18.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna po raz 1...pomocy:) witam wszystkich!:) a wiec tam moj problem polega na tym ze chce wziasc po raz 1 kreatyne i niewiem jaka? niektorzy polecaja mi ta: olimp creatine monohydrate mega caps 150 kaps. i niewiem czy to dobry wybor prosil bym o komentarze w ta	7	2007-06-04 19:17
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny poprawy:) siema ocencie ten trening cel sila staz 11 miesiecy lat 17 waga 76kg wzrost 172 poniedzialek : plecy i nogi plecy: szeroki drążek 4xmax (pytanie na końcu) dociaganie na maszynie za kark 4 serie 12,10,8,6 wioslowanie (hantle)	6	2007-05-29 19:43
Trening dla zaawansowanych	Plan- klata dobry? mam 17 lat (dzisiaj skonczylem) i 80kg cel : siła....to tak prosił bym was o ocenienie mojego treningu na klatke czy jest on dobry abym po 1 miesiacu dostal jakis przyrost sily :) oto on: klata: wyciskanie na płaskiej	2	2007-04-11 22:58
Trening dla zaawansowanych	Pytanie odnośnie regresji? chodzi mi to ze wprowadzilem ten system do swojego treningu i robie praktycznie z kazdego miesnia jedno cwiczenie tym "stylem" i zalezy mi na tym abyscie mi pomogli z dobraniem ciezaru na klatke (płaskie wyciskanie) robilem tak: 85kg x 3razy 80kg	2	2007-03-29 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - Redukcja witam wszystkich na celu mam redukcjie - spalenie tluszczyku....a wiec najpierw napisze swoja diete a potem pytanie a i chodze 3 razy w tyg na siłownie 07:00 - 70g platkow owsianych - 363kcal - 300ml mleka 0,5% - 117kcal - 100g sera	3	2007-03-24 00:16
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze ocen diete i odp na pytanie:) witam wszystkich na celu mam redukcjie - spalenie tluszczyku....a wiec najpierw napisze swoja diete a potem pytanie a i chodze 3 razy w tyg na siłownie 07:00 - 70g platkow owsianych - 363kcal - 300ml mleka 0,5% - 117kcal - 100g sera	0	2007-03-23 19:17
Odżywki i suplementy	Co o tym myslicie?:P a wiec tak mam pytanie odnośnie thermo speeda extreme (wydaje mi sie ze dobrze napisalem).... a wiec tak: - czy ta odżywka duzo pomaga z straceniu tluszczyku przy diecie na redukcje - daje dobre efekty czy na tluszczyk polecicie moze jakoms inna	12	2007-03-22 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - Popraw , Pomoz Dzieki:) niewiem czy to jest dobry dział ale gluwie zalezy mi na ocenieniu diety... witam wszystkich na celu mam redukcjie - spalenie tluszczyku....a wiec najpierw napisze swoja diete a potem pytanie a i chodze 3 razy w tyg na siłownie 07:00 - 70g	0	2007-03-22 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze zobacz ocen pomoz:) witam wszystkich na celu mam redukcjie - spalenie tluszczyku....a wiec najpierw napisze swoja diete a potem pytanie a i chodze 3 razy w tyg na siłownie 07:00 - 70g platkow owsianych - 363kcal - 300ml mleka 0,5% - 117kcal - 100g sera bialego	1	2007-03-21 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc przeczytaj i pomoz!!!!:) prosze 07:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego 15:00 (przed treningiem) - 150g piersi z kurczaka	5	2007-03-20 19:14
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny.... chodze na siłownie 3 razy tyg poniedziałek: -plecy: wyciag do karku 4x12108max (cieżar co serie zwiekszam) wiosłowanie 4x12108max (cieżar co serie zwiekszam) martwy ciąg 4x10108max (cieżar co serie zwiekszam) przekładanie ciężarka za	2	2007-03-18 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	odchudzanie http://www.sfd.pl/wielka_pro%c5%bcba_zobacz%21-t322353.html	1	2007-03-18 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Wielka prożba Zobacz! mam wielka proźbe...czy mógł by mi ktos ułożyc lub podac link do dobrej diety...zalezy mi na tym by starcic brzuch (ogolnie tluszcz).... mam 17lat waże 80kg na siłownie chodze 3razy yg. zależy mi na tym by w diecie podany byl jadłospic co najlepeij	1	2007-03-18 15:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny poprawy:)	2007-06-02 21:30
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny poprawy:)	2007-05-30 22:10
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zgubić tek okropny brzuchol....	2007-04-12 14:09
Trening dla zaawansowanych	Plan- klata dobry?	2007-04-12 10:17
Odżywki i suplementy	Co o tym myslicie?:P	2007-03-22 23:12
Odżywki i suplementy	Co o tym myslicie?:P	2007-03-22 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze zobacz ocen pomoz:)	2007-03-22 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc	2007-03-20 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o pomoc	2007-03-20 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA? ALEZ TO PROSTE! .::WEJDZ::.	2007-03-18 13:18